Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-09-16 18:00:03 Что важнее для роста мышц: количество повторений или время под нагрузкой

Читайте в новой статье - https://telegra.ph/CHto-vazhnee-dlya-rosta-myshc-kolichestvo-povtorenij-ili-vremya-pod-nagruzkoj-09-11

Сколько же повторений нужно выполнять, чтобы мышцы росли? Неискушенному человеку действительно сложно в этом разобраться потому, что сколько людей, столько и мнений.

Суть заключается не в отработке количества упражнений записанных в программе, а в стимуле роста мышц, сделав ровно столько повторов и с такой нагрузкой, чтобы запустить этот процесс.
Давайте разбираться в статье.

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - как считаете, нужно ли уделять внимание подсчету повторений или на тренировке важнее ощущение в мышцах для их роста?

(фото Вадим Олейник) Открыть/Комментировать

2021-09-15 18:00:24 Что скрывают программы тренировок из Интернета | Что работает, а что нет

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ.
Специально для подписчиков в Телеграм

Аудиоподкаст + текстовая версия в дополнении к недавнему сюжету на ютуб.

Слушать - прикреплен к посту аудиофайл
Читать - https://telegra.ph/CHto-skryvayut-programmy-trenirovok-iz-Interneta---rasshirennaya-versiya-dlya-podpischikov-v-telegram-09-15
Смотреть -



О чем узнаете:

Программа подтягиваний за 30 недель (из интернета) - разбор эффективности
Разбор программы Ганнибала
Сравнение шаблонной программы и индивидуальной для конкретного человека
Плюсы и минусы разных программ тренировок

Обсудить тему можно в чате ниже - какие ошибки вы совершали в тренировках и потом изменили свой подход?

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут)

Оставьте свою реакцию под постом Открыть/Комментировать

2021-09-14 18:00:03 Набор массы: какие факторы влияют на восстановление (не путайте здравый смысл с ленью)

Читайте в новой статье - https://telegra.ph/Nabor-massy-kakie-faktory-vliyayut-na-vosstanovlenie-ne-putajte-zdravyj-smysl-s-lenyu-09-09

Немаловажный фактор для спортсмена - это процесс восстановления. Именно способности к восстановлению отличают натурального спортсмена от спортсменов использующих "витаминки", у которых способности к восстановлению в разы выше. И благодаря этому собственно этот спортсмен способен тренироваться чаще и расти больше.
Но что делать натуральному атлету.

Сколько дней вам нужно на восстановление и какой график тренировок? Внизу в чате можно обсудить тему Открыть/Комментировать

2021-09-12 10:30:00 Работают ли шаблонные программы тренировок - разбираем популярные программы "подтягиваний за 30 недель", "программу Ганнибала", и прочие гуляющие по интернету универсальные программы.

►

Смотри новое видео уже на канале

Давайте вместе с вами пройдемся по программам тренировок, взятых из Интернета и разберем работают ли они, где правда, а где выдумка. Или всё же лучше использовать индивидуальный план.

Программы направленные на увеличение общей базовой подготовки в подтягиваниях, отжиманий, прокачке пресса и т. д.

Ещё в 2011 году, когда я начинал тренировки, было непонятно с чего приступать, но благо в Интернете на форумах выручали некоторые программы.

Разберем плюсы и минусы.

Приятного просмотра, поддержите контент лайком под видео
►

Открыть/Комментировать

2021-09-10 18:00:03 Превращаем пузо в подтянутый живот одним упражнением - разбор техники выполнения, подробнее в статье
https://telegra.ph/Prevrashchaem-puzo-v-podtyanutyj-zhivot-odnim-uprazhneniem---razbor-tehniki-vypolneniya-08-27

Похудение все же стоит рассматривать комплексно и начинать с диеты, об этом была уже ни одна статья. И нужно помнить, что локальное похудение только в животе или руках невозможно.

Сегодня разберем любимое упражнение Арнольда Шварценеггера, технику выполнения по укреплению мышц живота или для пресса.

Пробовали ли вы делать вакуум на пресс и был ли эффект? пишите в чате Открыть/Комментировать

2021-09-09 18:00:03 ​​Ребят, присоединяйтесь к чату участников нашего канала для обмена опытом
https://t.me/joinchat/E9HkPFRi--kjGobDdGDXuw обращаюсь к тем, кого ещё нет в общем чате

Там довольно активное общение, у вас, наверняка, есть вопросы, которые хотите задать по тренировкам, а может есть желание и подсказать другим - по своим достижениям.

У нас там сообщество из разных стран и возрастов, с разным тренировочным стажем и результатами. Будем друг другу полезны. Открыть/Комментировать

2021-09-08 18:00:28 7 ключевых ошибок в тренировках | Как их не допустить

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ.
Специально для подписчиков в Телеграм

Аудиоподкаст + текстовая версия в дополнении к недавнему сюжету на ютуб.

Читать - https://telegra.ph/7-klyuchevyh-oshibok-v-trenirovkah--Kak-ih-ne-dopustit---rasshirennaya-versiya-09-08
Смотреть -


Слушать - прикреплен к посту аудиофайл

О чем узнаете:

Длительность отдыха
Правильная последовательность упражнений на тренировке
Стоит ли привязываться к дням недели
Как контролировать и анализировать результаты - почему нет прогресса
Расстановка приоритетов
Разминка, заминка и др. темы

Обсудить тему можно в чате ниже - какие ошибки вы совершали в тренировках и потом изменили свой подход?

Помощь с программой тренировок - @vladerovich
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich

Оставьте свою реакцию под постом Открыть/Комментировать

2021-09-07 18:00:03 Юрий Власов - насколько был силен и чем запомнился легенда советского спорта - читайте в статье
https://telegra.ph/YUrij-Vlasov---naskolko-byl-silen-i-chem-zapomnilsya-legenda-sovetskogo-sporta-08-26

Что вам запомнилось больше всего из спортивных достижений тяжелоатлета и что слышали о нем ранее? Пишите в чате Открыть/Комментировать

2021-09-06 20:59:13 Желаете получить целых 3 полезных файла с информацией о тренировках и питании сэкономить своё время на ошибки?

Поддержите мой труд https://new.donatepay.ru/@vladerovich выпуск контента на этом канале - можно поблагодарить донатом и получить полезные материалы с моим 10 летним опытом в тренировках и питании.

Уже отправил мою книгу "7 ошибок в тренировках и питании" (мой опыт с 2011 года и рацион питания) - всем донатерам на этой неделе (тем, кто оставил правильные свои контакты). И бонусом отправляю книгу об увеличении подтягиваний.

► p.s. Если кто-то не получил от меня книгу, проверьте СПАМ почты или соцсетей. Есть вопросы - пишите vladvromanenkov@gmail.com или @vladerovich

Спасибо за поддержку канала. Этим вы мотивируете меня создавать и улучшать контент для вас и использовать меньше сторонней рекламы или отказываться от неё вовсе.

► За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь в ЛС https://t.me/vladerovich Открыть/Комментировать

2021-09-05 10:30:00 7 ключевых ошибок в тренировках и как их не допустить

►

Заходите к просмотру свежего выпуска

На протяжении 10 лет моих тренировок, в разное время получалось пройти через большинство этих ошибок или наблюдать их у других. И потом следовал прогресс, уверен, это полезно узнать и вам.

Поддержите новый выпуск лайком и комментариями под видео на канале.
Какие ошибки вы часто допускали и потом переосмыслили? Открыть/Комментировать