Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2022-08-28 15:14:32 Мощные предплечья - скрытая сила атлета (набор упражнений как укрепить хват)

Разбираем в СТАТЬЕ
предлагаю к прочтению.

Для укрепления силы хвата сегодня нам понадобиться турник, полотенце, и ещё пару незамысловатых вещичек. Эта статья - дополнение к новому видео на ютуб, где я показываю 5 упражнений для укрепления хвата и предплечий.

Ниже в ЧАТЕ можно обсудить.

———-
Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011)
ОТЗЫВЫ, мои результаты, контакты - заходите на САЙТ.
Или в личку @vladerovich (пишите)

Книга о тренировках и питании - ПОЛУЧИТЕ ТУТ, мой опыт с 2011 года + книга о подтягиваниях.

P. S.
Якщо ви з України - переходьте на мій новий ► Україномовний телеграм канал і чат
і UA ЮТУБ канал.
Будемо розвивати окрему спільноту.

———-
Оставляйте реакцию под постом и заходите в чат ниже - для обсуждения Открыть/Комментировать

2022-08-24 16:59:20 Турник, брусья, приседания - как прокачать всё тело? Интенсивная тренировка

Это UA видео для украинцев на новом отдельном Ютуб, приятного просмотра.




Турнік, бруси, присідання - як прокачати усе тіло? Інтенсивне тренування
Нове україномовне відео на Ютуб

Покажу одну з програм тренувань Кріса Херіа, фул баді на усе тіло.
Усі вправи будуть виконуватися по колу. Спочатку робимо класичну варіацію, більш важку, потім одразу переходимо до простіших варіантів виконання. М’язи будуть чергуватися, відпочинок робимо мінімальний, до відновлення дихання. Тренування буде доволі інтенсивне.

Проявіть активність на ютуб у вигляді вподобайки та коменту, це допоможе охопити більшу кількість глядачів

підписуйтеся.

Також вітаю українців із Днем Незалежності!

Приємного перегляду Открыть/Комментировать

2022-08-22 17:30:30 Стоит ли тренировать Планку? Все нюансы



НОВОЕ ВИДЕО - смотрите НА КАНАЛЕ.

Продемонстрирую какие вариации планки можно выполнять, чтобы вы не заскучали на тренировке и поймем эффективно ли это упражнение.

В видео:
- Как правильно делать планку, техника упражнения
- Ошибки при выполнении планки
- Усложненные вариации тренировки планки, боковая планка
- Методы тренировки планки на выносливость, поможет ли планка накачать пресс
- Можно ли похудеть делая планку
- Есть ли смысл держать планку на время и долго (больше минуты)

Заглядывайте на канал к просмотру видео и не забудь поставь лайк на ютуб Открыть/Комментировать

2022-08-20 21:53:54 Что общего между работой блогера и тренировками воркаут атлета на спортплощадке?

Ответ в видео:)

Часто ли у вас такое происходит на площадках и как с этим бороться? Обсудить можно в чате https://t.me/joinchat/E9HkPFRi--kjGobDdGDXuw присоединяйтесь Открыть/Комментировать

2022-08-19 17:30:00 Прогресс остановился или хотите быстрее?

Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), ОТЗЫВЫ, мои Контакты, результаты - заходите на САЙТ там подробнее, что вас ждет.

Индивидуальный план подробно составлен по дням под ваши цели и уровень подготовки.

Удобные таблицы с расписанной нагрузкой, примеры техники выполнения, видеоинструкции, теория и практика.

Помогу поднять базу ОФП как без отягощений, так и с доп. весами (подтягивания, отжимания, брусья, выходы...) или статическим / силовым элементам, балансам (стойка на руках).

Хотите похудеть, набрать вес, подсушиться, пишите - я отправляю анкету с вопросами, чтобы больше узнать о целях, инвентаре и физ. подготовке.

► А тут мои результаты, десятки отзывов тех, кому помогаю.
Контакты @vladerovich Открыть/Комментировать

2022-08-17 17:10:00 Что важнее для роста мышц: количество повторений или время под нагрузкой?

Разбираем в СТАТЬЕ
предлагаю к прочтению.

Сколько же повторений нужно выполнять, чтобы мышцы росли? Неискушенному человеку действительно сложно в этом разобраться.

Ниже в ЧАТЕ можно обсудить.

———-
Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011)
ОТЗЫВЫ, мои результаты, контакты - заходите на САЙТ.
Или в личку @vladerovich (пишите)

Книга о тренировках и питании - ПОЛУЧИТЕ ТУТ, мой опыт с 2011 года + книга о подтягиваниях.

P. S.
Якщо ви з України - переходьте на мій новий ► Україномовний телеграм канал і чат
і UA ЮТУБ канал.
Будемо розвивати окрему спільноту.

———-
Оставляйте реакцию под постом и заходите в чат ниже - для обсуждения Открыть/Комментировать

2022-08-13 09:00:09 Нужно это менять!

Важная тема о растяжке

которая пока не очень "зашла" по просмотрам.

К подготовке видео подходил несколько дней, искал исследования о том, как растяжка влияет на мышцы (силу, восстановление, травматизм). Они в описании к ролику. Предполагаю, многие недооценивают растяжку и делают бездумно (спойлер: её не стоит делать всем).

Возможно, считаете, что в видео не будет ничего нового для вас, и поэтому не нажимаете. Но я постарался вас удивить неоднозначными выводами об эффективности растяжки. Если пропустили в рекомендациях - заглядывайте

и напишите в комментариях, согласны ли вы со сказанным?
Открыть/Комментировать

2022-08-12 16:41:27 Как растяжка влияет на тренировки? Мифы и Факты



НОВОЕ ВИДЕО - смотрите НА КАНАЛЕ.

В видео:
- Кому полезна и вредна растяжка после тренировки
- Споры между учеными и исследованиями
- Помогает ли растяжка в гипертрофии мышц и как растяжка влияет на силу
- Помогает ли растяжка убрать крепатуру и боль в мышцах
- Связь растяжки и травматизма в спорте
- когда делать растяжку при тренировке
- Сколько секунд растягивать мышцы, как дышать при растяжке
- Итоги и практичные упражнения

Заглядывайте на канал к просмотру видео

и не забудь поставь лайк на ютуб Открыть/Комментировать

2022-08-08 17:22:00 Открыть/Комментировать

2022-08-07 21:01:27 ​​Есть новость. А точнее две

ПОСТ ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, кто из Украины.

1) Перше. Нове україномовне відео вже на Ютуб, підтримайте переглядом за посиланням -


Як швидше Прогресувати на Турніку і Брусах | Складаємо план тренувань

Поставте вподобайку на ютуб, напишіть коментар під відео, щоб алгоритми краще підхопили відео

———

2) Друга новина. Це відео я завантажив на окремий НОВИЙ україномовний фітнес Ютуб канал . І буду наповнювати його контентом для вас.
І переганяти туди українську аудиторію з основного каналу.

Поширте новий канал

серед знайомих, розвиваємо відчизняний контент разом.

Новий канал називається
"Владерович - фітнес у кишені", така назва YouTube каналу, бо ви можете тренуватися з вагою власного тіла будь-де. Вам не обов'язково купляти абонемент у спортзал, можна тренуватися вдома, або на вулиці.
На роботі, чи у відрядженні, на відпочинку або на дачі. І при цьому обходитися з мінімум спортивного інвентаря, який не забирає багато місця, або зовсім без нього.

Накидайте до цього посту та переходьте дивитися нове відео



Усім мирного вечора! Открыть/Комментировать