Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2021-11-17 18:01:01 Эффективен ли Ролик для Пресса ? Плюсы и Минусы

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ.
Специально для подписчиков в Телеграм

Аудиоподкаст + текстовая версия в дополнении к недавнему сюжету на ютуб.

Слушать - прикреплен к посту аудиофайл
Читать - https://telegra.ph/EHffektiven-li-Rolik-dlya-Pressa--Plyusy-i-Minusy--rasshirennaya-tekstovaya-versiya-dlya-podpischikov-Telegram-11-15
Смотреть -



О чем узнаете:

Можно ли с роликом накачать пресс
Может ли ролик заменить другие все упражнения на пресс
Лучшие рекордсмены, которые делали более 100 и даже 200 раз с ровных ног с роликом - кто они (некоторым 50+, 70+ лет)
И мой опыт тренировок с роликом

Обсудить тему можно в чате ниже.

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставьте свою реакцию под постом Открыть/Комментировать

2021-11-16 19:03:41 Как обойти застой в тренировках и составить тренировочный план

Разбираем в статье
https://telegra.ph/Kak-obojti-zastoj-v-trenirovkah-i-sostavit-trenirovochnyj-plan-11-15 предлагаю к прочтению

Есть такие методы в тренировках, которые позволяют нам более длительное время прогрессировать, обходя стороной застои в результатах или снижать частоту их появления. Это помогает плавно менять нагрузку, увеличивать и уменьшать её вовремя.

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - какими методами вы прогрессируете?

(фото Руслан Саибов) Открыть/Комментировать

2021-11-14 13:30:02

Поможет ли ролик для пресса действительно накачать кубики?
Всё что надо знать про ролик и тренировку пресса - смотрите в новом видео

Я покажу на себе как построить домашнюю тренировку с колесом для пресса для любого уровня подготовки.

Был ли у вас опыт тренировок с роликом для пресса и какие были результаты? Спасибо за просмотр, пишите идеи для новых сюжетов и не забудьте поддержать лайком и комментарием под видео

Открыть/Комментировать

2021-11-12 15:58:48 Сколько упражнений делать на одну мышечную группу

Разбираем в статье
https://telegra.ph/Skolko-uprazhnenij-delat-na-odnu-myshechnuyu-gruppu-11-08 предлагаю к прочтению

Какое количество упражнений нужно выполнить на одну мышечную группу за одну тренировку? Чрезмерный стресс полученный на тренировках, что бывает значительно чаще, это еще хуже, чем недостаточный стресс.

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - как часто вы тренируете 1 мышечную группу и какую?

(фото Владислав Кацко) Открыть/Комментировать

2021-11-10 18:01:01 Главные Заблуждения про Сон | Тело этого не простит

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ.
Специально для подписчиков в Телеграм

Аудиоподкаст + текстовая версия в дополнении к недавнему сюжету на ютуб.

Слушать - прикреплен к посту аудиофайл
Читать - https://telegra.ph/Glavnye-Zabluzhdeniya-pro-Son--Telo-ehtogo-ne-prostit--rasshirennaya-tekstovaya-versiya-dlya-podpischikov-Telegram-11-08
Смотреть -



О чем узнаете:

Как влияет сон на восстановление и разные сферы жизни и так ли он важен
Есть ли совы и жаворонки или это миф
Всё про циклы, фазы сна, сколько лучше спать, как засыпать и просыпаться, чтобы быть бодрым и др.

Обсудить тему можно в чате ниже.

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставьте свою реакцию под постом Открыть/Комментировать

2021-11-09 21:07:27 Возможен ли вечный прогресс в тренировках (как долго?). Как лучше выстроить программу на силу, массу или выносливость

Разбираем в статье
https://telegra.ph/Vozmozhen-li-vechnyj-progress-v-trenirovkah-Kak-luchshe-vystroit-programmu-na-silu-massu-ili-vynoslivost-11-08 предлагаю к прочтению

Разберем ситуацию с прогрессом для разных целей (выносливость, силовая работа и наращивания массы). В классических тренировках на силу в периодизации включаются такие временные отрезки, как период на работу с выносливостью, дальше период силовой работы, дальше скоростная работа и период выхода на пик. В силовых тренировках отказы почти не используются.

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - для достижения каких целей вы сейчас тренируетесь?

(фото Дмитрий Кузнецов) Открыть/Комментировать

2021-11-07 17:00:37 Наш Сон - что с ним НЕ так и как это Исправить


- смотрите новое видео

Стоит ли отсыпаться на выходных, как лучше спать жаворонкам и совам (и что говорят сомнологи об этом - специалисты которые изучают сон), в чему приводит недостаток сна. Рассказываю также что приключилось со мной из-за недосыпов и как вам этого избежать.

Сон - важнейшая часть жизни каждого любого человека, а тем более спортсмена для лучшего восстановления. Нет хорошего сна - результат сразу будет падать или прогресс замедляться. Сколько и когда полезнее спать для разных хронотипов. Как засыпать легче и просыпаться бодрым и от чего это зависит. Разберем самые важные вопросы на эту тему.

Приятного просмотра

поддержите контент лайком на Ютуб под видео и пишите в комментариях - сколько в среднем вы спите и как вам новый формат на канале? Открыть/Комментировать

2021-11-05 18:00:48 Желаете получить целых 3 полезных материала с информацией о тренировках и питании от меня - сэкономить своё время на ошибки?

Поддержите мой труд https://new.donatepay.ru/@vladerovich выпуск контента на этом канале - можно поблагодарить донатом и получить полезные материалы с моим 10 летним опытом в тренировках и питании ( ПЕРЕХОДИТЕ по первой ссылке вверху поста, свободная сумма).

Уже отправил мою книгу "7 ошибок в тренировках и питании" (мой опыт с 2011 года и рацион питания) - всем донатерам на этой неделе (тем, кто оставил правильные свои контакты). И бонусом отправляю книгу об увеличении подтягиваний.

► p.s. Если кто-то не получил от меня книгу, проверьте СПАМ почты или соцсетей. Есть вопросы - пишите vladvromanenkov@gmail.com или @vladerovich

Cпасибо за поддержку канала. Этим вы мотивируете меня создавать и улучшать контент для вас и использовать меньше сторонней рекламы или отказываться от неё вовсе.

Чем буду полезен

(видео обо мне)

За помощью с программами тренировок, диетой -
обращайтесь в ЛС @vladerovich Открыть/Комментировать

2021-11-04 18:00:36 Эффективны ли упражнения с роликом для пресса (плюсы и минусы)

Разбираем в статье
https://telegra.ph/EHffektivny-li-uprazhneniya-s-rolikom-dlya-pressa-plyusy-i-minusy-11-02 предлагаю к прочтению

Многие люди которые занимаются дома, считают занятие с роликом - супер классным упражнением для пресса, укрепляя себе достаточно мощный "непробиваемый" пресс. Но его не всегда видно из-за жировой прослойки.

Это упражнение можно выполнять в двух вариантах с колен, и более усложнённый вариант - стоя. А также с разведением ног.

Больше других статей - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-statii

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и пишите в чате ниже - тренируетесь с роликом для пресса, сколько делаете с ровных ног? Открыть/Комментировать

2021-11-03 18:01:08 Эспандер - так ли он хорош для силы хвата? Мифы и факты

РАСШИРЕННАЯ ВЕРСИЯ.
Специально для подписчиков в Телеграм

Аудиоподкаст + текстовая версия в дополнении к недавнему сюжету на ютуб.

Слушать - прикреплен к посту аудиофайл
Читать - https://telegra.ph/EHspander---tak-li-on-horosh-dlya-sily-hvata-Mify-i-fakty---rasshirennaya-tekstovaya-versiya-dlya-podpischikov-Telegram-11-02
Смотреть -



++++ ЕЩЁ бонусная статья, которую обещал в видео, с планом тренировок с эспандером Capitan of crush тут https://telegra.ph/Bonusnaya-informaciya-k-video-pro-krepkij-hvat-Trenirovki-s-ehspanderom-Captain-of-Crush-11-02

О чем узнаете:

Как натренировать силу хвата
Помогает ли эспандер и кому подойдет
Рекордсмены сильного хвата и упражнения

Обсудить тему можно в чате ниже

Помощь с программой тренировок - @vladerovich (пишите)
Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года) Открыть/Комментировать