ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

2022-06-16 18:04:00 Новое видео от тренера!

Сегодня Екатерина Сёмкина расскажет вам, откуда черпать жизненные силы.

Смотрим и ставим Открыть/Комментировать

2022-06-15 18:04:00 ​​7 шагов по работе с чувством вины

Спросите себя, а должны ли вы вообще сейчас испытывать это чувство? Если да — подумайте, как вы можете исправить ситуацию. Если нет — нужно разобраться, почему вы испытываете вину.

Проанализируйте свои чувства. Возможно, вы испытываете беспокойство, а не стыд или вину. Чувство вины мы испытываем, когда думаем о событиях прошлого, а беспокойство — оно о будущем.

Если это всё же вина — напишите, почему вы её испытываете. Будьте честны с собой и опишите, какие ваши действия привели к таким последствиям и что вы чувствуете по этому поводу.

Подумайте, можете ли вы исправить ситуацию? Если да — то начинайте исправлять. Если нет — значит, пора отпустить её.

Пообещайте себе изменить своё поведение, чтобы оно больше не приводило к чувству вины.

Если это не помогает — напоминайте себе, что в данном случае чувство вины неуместно и не продуктивно. Вы сделали всё, что могли. Пора жить дальше.

Просто живите дальше. Сконцентрируйтесь на текущих делах, признайте, что все люди ошибаются и жизнь продолжается. Старайтесь делать побольше вещей, которые доставляют радость вам и вашим близким.

Избавление от чувства вины — процесс не быстрый, но если вы будете ответственны в этом вопросе, то сможете сделать свою жизнь легче. Открыть/Комментировать

2022-06-14 18:04:00 Как отпустить контроль?

Привычка всё контролировать забирает очень много сил и времени, а выгоды от неё практически нет (так как всё контролировать невозможно).

Усыпить "внутреннего контролёра" можно двумя способами: отключить телефон или уехать на ретрит.

Если для вас это слишком радикально — просто предупредите окружающих о том, что берёте небольшой отпуск и понаблюдайте, что происходит вокруг. Так вы быстро увидите, что мир справляется без вашего контроля

Часто бывает достаточно нескольких дней, чтобы увидеть, что всё контролировать не обязательно и можно сосредоточиться на более важных вещах.

А вы умеете отпускать контроль? Открыть/Комментировать

2022-06-13 18:04:00 Как мыслят харизматичные люди?

Харизма это не про внешность, а про уверенность в себе, понимание и принятие себя такими, как есть. Если вы хотите прокачать харизму, то вот один из принципов, который поможет вам в этом:

"Я буду в порядке, что бы ни произошло" — запомните эту мысль.

В нашем мышлении зачастую столько ограничений: "Что, если меня не послушают?", "Что, если меня отвергнут?", "Что, если я ошибусь?". Нам кажется, если это случится, то наша жизнь закончится.

Вы же знаете, что это не так? Жизнь продолжается при в любом случае, так что пора перестать переживать о том, "а что, если?.." — это освободит вам кучу времени и сил.

Как только вы примете эту мысль — вы будете чувствовать себя спокойнее практически в любой ситуации, а это — ключ к вашей уникальной харизме Открыть/Комментировать

2022-06-12 15:03:00 ​​ Результат теста "Кто вы в отношениях?"

Парень дарит девушке букет. Вы легко знакомитесь с новыми людьми и находите к ним подход, а в отношениях выкладываетесь на все 100

Парень обнимает девушку за плечи. Если эта пара кажется вам ненастоящей, то, возможно, вам сложно открываться и доверять другим людям. В отношениях вы себя недооцениваете, но напрасно: вы замечательный человек

Пара держится за руки. Скорее всего, вы больше цените в отношениях лёгкость и свободу, а в партнёре видите в первую очередь друга, с которым легко быть собой.

Парень и девушка обнимаются. Этот выбор говорит о том, что вы — романтичная и чувственная натура. Вы цените верность и если любите, то искренне и никогда не обидите вторую половинку.

Понравились результаты? Совпало с вами? Открыть/Комментировать

2022-06-11 15:03:00 Кто вы в отношениях?

Выберите пару, которая кажется вам фейковой, а завтра узнаете, как этот выбор характеризует вас в отношениях! Открыть/Комментировать

2022-06-10 18:04:00 Разрушающие эмоции: миф или реальность?

В психологии есть такое понятие, как "сложное эмоциональное состояние", но именно "разрушающих эмоций" как таковых нет.

Эмоции — приспособительный механизм для выживания и осваивания окружающего мира. Гнев, печаль и страх также полезны, как интерес, радость и любовь.

Сильно испортить жизнь могут лишь вина и стыд, если с ними не работать.

О том, как работать с чувством вины, мы напишем отдельно. Вам интересна эта тема? Открыть/Комментировать

2022-06-09 18:04:00 Где брать силы?

Каждый человек может использовать 4 канала для восполнения своего ресурса:

Эмоции. Зарядиться через эмоции можно, если посмотреть спортивный матч, или сходить на концерт любимого исполнителя.

Тело. Спортзал, танцы, баня или сауна помогают держать тело в тонусе и быстро восстанавливать силы

Мозг. Для мозга полезно переключаться с одного дела на другое. Например, посмотреть фильм, прогуляться, сходить в музей, поиграть с детьми и т. п.

Энергетическое поле. Йога, медитация, путешествия, шум моря или церковь — всё это хорошо подпитывает нашу внутреннюю энергетику.

Какой из этих источников вам больше нравится? Открыть/Комментировать

2022-06-08 18:04:00 Как справиться с ленью?

Прокрастинация? Нет мотивации? Рекомендуем простой способ заставить себя действовать:

Напишите 10 причин, почему для вас важно делать что-либо. Пишите всё, что придёт в голову.

Найдите 7 выгод, которые вы получите в результате. Они могут вытекать из предыдущего списка.

Подумайте, в каком случае вы точно получите результат? Что для этого нужно?

Сам процесс написания причин и выгод поможет вам сдвинуться с мёртвой точки, а понимание результатов добавит мотивации. Обязательно попробуйте! Открыть/Комментировать

2022-06-07 18:04:00 ​​Как "отключить" мозг и наслаждаться жизнью?

Есть полезные, естественные способы получать от жизни удовольствие:

Смотрите на на мир менее критично. Акцентируйте внимание на том, что вам нравится в себе, людях и мире в целом. Можно просто наблюдать за красотой природы, греться на солнце, общаться с близкими и получать от этого удовольствие.

Медитируйте.

Занимайтесь спортом. Физические упражнения стимулируют всплеск гормонов счастья, а ещё это полезно для здоровья.

И главное — выберите для себя то, что приносит вам наслаждение и посвятите этому больше своего времени. Так вы будете чаще получать удовольствие от жизни, а мозг не станет мешать вам в этом

Согласны с постом? Открыть/Комментировать