ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

2022-05-26 18:03:00 Как достичь результата?

Дмитрий Евдунов знает очень простой ответ на непростой вопрос!

Согласны с тренером? Открыть/Комментировать

2022-05-25 18:03:00 Как поднять самооценку и уверенность в себе?

Нужно менять образ мысли! Есть 3 способа мышления, которые помогут вам чувствовать себя увереннее

Исключите сослагательное наклонение. Мысли вроде "если бы я тогда сделал(а) вот так, то сейчас всё было бы лучше" — напрасная трата сил и нервов. Анализировать своё прошлое полезно, но только с целью сделать выводы, а не терзать себя за ошибки.

"Я-концепция". Всё, что происходит с нами сегодня — результат только наших действий в прошлом. Можно находить виноватых в любой ситуации, но это породит только больше страхов и недоверия к людям. Уверенный в себе человек сам несёт ответственность за свою жизнь

Здоровый эгоизм. Быть хорошими для всех не получится, зато мы можем стать хорошими для себя самих. Забота о себе сильно повышает самооценку и помогает полюбить себя, избавиться от чувства вины и стать более счастливыми

Какой из этих способов вам больше нравится? Открыть/Комментировать

2022-05-24 18:03:00 ​​Как быстро прийти в ресурсное состояние и справиться с хронической усталостью?

Представляем вам дыхательную практику от "Ледяного человека", который умеет контролировать свой иммунитет и нервную систему, что помогает ему выживать при низких температурах.

После пробуждения сядьте поудобнее
Сделайте 30 очень глубоких вдохов
Выдохните и задержите дыхание на столько, сколько можете
Вдохните и задержите дыхание ещё на 10 секунд
Повторите 3-4 раза

Это упражнение поможет вам ощутить прилив сил и задаст отличное настроение на весь день!

Обязательно попробуйте! Открыть/Комментировать

2022-05-23 18:03:00 5 критериев любви к себе

Вы любите себя, если:

Внимательно слушаете своё тело, не глушите усталость кофе и головную боль таблетками, а даёте себе отдохнуть и заботитесь о здоровье.

Принимаете свои эмоции: не подавляете их и не запрещаете себе их выражать.

Уделяете себе время. Если вы успеваете прогуляться перед сном, почитать любимую книгу или помедитировать хотя бы пять минут — значит вы любите себя.

Принимаете ответственность за свои решения и не вините себя за ошибки.

Уходите оттуда, где вас не ценят и общаетесь с теми, кто интересен вам и кому интересны вы.

Соблюдайте эти критерии и сможете полюбить себя ещё сильнее, а после вас полюбят и окружающие! Открыть/Комментировать

2022-05-22 15:04:00 ​​Результат теста "Чего вам не хватает?"

Если первое, что вы видите – это лицо девушки, то вам нужен отдых. Скорее всего, вы отдаёте все силы окружающим, либо забываете нормально отдохнуть, либо не умеете отказывать. В любом случае, тебе следует обратить внимание на себя.

Если вам бросились в глаза лошади и пейзаж, то либо вы влюблены, либо в скором времени начнёте отношения

Если первое, что вы видите — закат, горы и птицы, то вам не хватает веры в себя. Вы заслуживаете большего, нужно лишь пойти и взять это!

Попал ли в вас этот тест? Открыть/Комментировать

2022-05-21 15:04:00 Чего вам не хватает?

Выберите, что вы увидели на картинке в первую очередь, а завтра узнаете, что означает ваш выбор! Открыть/Комментировать

2022-05-20 18:03:00 Как уйти от проблем?

Скорее всего, вы знаете, что уход от проблем ничего не решает. Это как есть сало, чтобы похудеть

Проблемы нужно решать. Например, если вы ругаетесь с супругом(ой) — это не значит, что вам нужно избегать общества друг друга или расходиться. Это значит, что вам обоим нужно научиться разговаривать друг с другом. Если это не даст результата, значит, вам действительно не по пути.

Не уходите от проблем. Думайте, "что я могу сделать для разрешения ситуации?" — только так вы сможете жить осознанной жизнью!

Согласны? Открыть/Комментировать

2022-05-19 18:03:00 Как быть, если вам говорят, что вы что-то должны делать?

Смотрите в сегодняшнем коротком видео от Дмитрия Евдунова! Открыть/Комментировать

2022-05-18 18:03:00 Как научиться фокусироваться на важном?

3 практических совета, которые помогут вам сохранять концентрацию и идти к цели:

Решайте задачи по мере поступления — это повысит вашу продуктивность;

Делайте перерывы каждые час-полтора, чтобы не перегореть. В перерывах главное не переключаться на другие задачи или соцсети, а действительно отдохнуть хотя бы 15 минут;

Используйте лёгкую гимнастику и дыхательные практики — это помогает быть "в моменте" и навести порядок в голове.

А вы умеете концентрироваться на цели? Открыть/Комментировать

2022-05-17 18:03:00 Квадрат Декарта

Чтобы сложные решения давались легче и вы не жалели о сделанном выборе, вам поможет следующая техника:

Возьмите карандаш и лист бумаги. Сделайте на нём 4 графы:

Что я получу, если достигну желаемого? — здесь напишите преимущества, которые ждут вас, если ты сделаете то, что собираетесь

Что я приобрету, если всё останется как было? — что хорошего у вас будет, если вы ничего не будете делать

Чего мне это будет стоить? — в этой графе напишите минусы, которые полчите, если сделаете то, что собираетесь

Что я потеряю, если ничего не изменится? — напишите здесь, что вы потеряете, если не станете ничего делать

Таким образом, вы сможете составить объективную картину и принять наиболее взвешенное решение. Открыть/Комментировать