2022-08-10 18:07:00
Как выбросить из головы навязчивые мысли?Вы замечали, что когда говорите себе «не хочу думать о деньгах», то начинаете думать о них постоянно? И так происходит с любыми ситуациями, которые мы снова и снова прокручиваем в голове.
В психологии есть термин «эффект белой обезьяны» — это означает, что если вы захотите не думать о чём-то (например, о белой обезьяне), то эти мысли станут навязчивыми.
Есть простое упражнение, которое поможет вам взять эти мысли под контроль. Для этого вам нужно будет записать в блокнот или заметки всё, что вас тревожит и выделять каждый день по 15-30 минут вечером на обдумывание этих проблем. Спросите себя:
"О чём я думаю?";
"Что я по этому поводу чувствую?";
"Какая ситуация вызвала эти мысли и чувства?";
"Как мне мыслить рационально?"
Поразмышляйте, как вы можете повлиять на ситуацию, чтобы не сделать хуже;
Если вы успеете ответить на эти вопросы за выделенное вами время — тревога отступит и, возможно, вы найдёте решение проблемы. Если нет — перенесите размышления на другой день.
Благодаря этому упражнению, вы сможете дисциплинировать своё мышление и постепенно избавляться от навязчивых мыслей и тревог.
142 views15:07