ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

2022-08-11 18:07:00 ​​3 полезных совета, которые помогут держать ваш мозг в тонусе и выработать новое мышление

Измените поведение, а мышление последует за ним. Например, если вы хотите стать более приятным в общении, не надо убеждать себя, что вы такой. Просто начните больше улыбаться и интересоваться собеседниками.

Мозг можно обмануть с помощью мимики. Например, если вам часто приходится сидеть на скучных совещаниях, попробуйте почаще улыбаться на них — это поможет изменить восприятие и отношение к ситуации.

Называйте себя тем, кем хотите быть. Нам важно определять свою идентичность и следовать ей. Если хотите похудеть, то говорите не "мне нужно похудеть", а "мне нужно быть стройным(ой)". Так мозг быстрее перестроит мышление на нужную вам волну

Применяйте эти техники, и сможете перепрограммировать ваше мышление на достижение любых целей! Открыть/Комментировать

2022-08-10 18:07:00 ​​Как выбросить из головы навязчивые мысли?

Вы замечали, что когда говорите себе «не хочу думать о деньгах», то начинаете думать о них постоянно? И так происходит с любыми ситуациями, которые мы снова и снова прокручиваем в голове.

В психологии есть термин «эффект белой обезьяны» — это означает, что если вы захотите не думать о чём-то (например, о белой обезьяне), то эти мысли станут навязчивыми.

Есть простое упражнение, которое поможет вам взять эти мысли под контроль. Для этого вам нужно будет записать в блокнот или заметки всё, что вас тревожит и выделять каждый день по 15-30 минут вечером на обдумывание этих проблем. Спросите себя:

"О чём я думаю?";

"Что я по этому поводу чувствую?";

"Какая ситуация вызвала эти мысли и чувства?";

"Как мне мыслить рационально?"

Поразмышляйте, как вы можете повлиять на ситуацию, чтобы не сделать хуже;

Если вы успеете ответить на эти вопросы за выделенное вами время — тревога отступит и, возможно, вы найдёте решение проблемы. Если нет — перенесите размышления на другой день.

Благодаря этому упражнению, вы сможете дисциплинировать своё мышление и постепенно избавляться от навязчивых мыслей и тревог. Открыть/Комментировать

2022-08-08 18:07:00 ​​Как избавиться от страхов и тревожности?

Избавиться совсем невозможно, но можно понять, как они работают и взять под контроль.

Страх и тревоги — первобытные чувства. Тревога помогала древним людям не забывать, что рядом может быть хищник и нужно быть начеку. Сегодня тревоги в основном связаны с деньгами, работой, мнением окружающих и многого другого. Чаще всего они основаны на наших собственных представлениях о жизни и имеют мало общего с реальностью;

Любой из них можно преодолеть, если шагнуть к нему навстречу. Но что делать, если всё равно страшно? Представьте ваш страх маленьким ребёнком в вашей машине. Вы посадите его за руль на большой скорости? Нет. Так и страху нельзя дать управлять вашей жизнью. Поэтому посадите его на детское кресло ;

Таким образом, вы не избавитесь от страха, но будете знать, что он есть. Страх может капризничать и иногда отвлекать, но когда вы знаете, что он надёжно пристёгнут, вам будет намного комфортнее ехать по жизни.

Также мы рекомендуем вам лучше изучить причины ваших страхов — чем больше вы о них знаете, тем надёжнее они будут пристёгнуты.

Пост был полезен? Ставьте Открыть/Комментировать

2022-06-24 18:04:00 3 правила общения

Хотите получать максимум пользы из общения и всегда выглядеть привлекательно в глазах собеседников? Следуйте трём простым правилам:
⠀
1. Уважайте других;
2. Уважайте себя;
3. Держите фокус внимания на партнере по общению
⠀
Эти правила применимы к любой ситуации, и, придерживаясь их, вы сможете быть очаровательным собеседником Открыть/Комментировать

2022-06-23 17:03:00 Кто такой внутренний ребёнок и почему о нём столько говорят?

Смотрите в новом видео от Дмитрия Евдунова! Открыть/Комментировать

2022-06-21 18:04:00 Как противостоять манипуляциям?

Одна из самых распространённых, но не очевидных манипуляций — воззвание к потребности к самоидентификации. В переводе на человеческий — заставить чувствовать себя неловко.

Например: «Ты же мать», «Ты же мужчина», «Ты же хороший сотрудник».

Подобные манипуляции заставляют людей испытывать чувство вины: действительно, разве хороший сотрудник откажется от сверхурочной работы? (Спойлер: да. Хороший сотрудник ценит себя).

Не обращайте внимания на такие манипуляции и помните: вам не нужно соответствовать чьей-то картинке идеального сотрудника, друга, женщины или мужчины. Если вы чего-то не хотите делать, то, может, и не нужно?

Согласны? Ставьте Открыть/Комментировать

2022-06-20 18:04:00 Вечную молодость выбирают те, кто любит постоянство и, хотят жить умеренной жизнью. При этом они очень боятся потерять, что имеют.

1000000000000$ наличными выбрали те, кто принимает жизнь такой, какая она есть, не витают в облаках и знают себе цену.

Умение дышать под водой — выбор мечтателей. Они любят представлять себя и свою жизнь в будущем и много времени фантазируют об этом. Если они начнут действовать — успех им гарантирован.

Путешествия во времени — для тех, кто ищет новых впечатлений в жизни. Стабильность они ценят только в своих отношениях, а во всём остальном предпочитают движение.

Способность становиться невидимкой выбирают люди, у которых есть определённые страхи. Возможно, они боятся какого-то человека или просто перемен. Нужно посмотреть этому страху в глаза, и тогда он перестанет их преследовать.

Ставьте , если узнали здесь себя! Открыть/Комментировать

2022-06-19 15:03:00 Тест, который поможет вам узнать себя лучше!

Выберите суперсилу, которая вам больше нравится, а завтра мы расскажем, что это говорит о вашей личности! Открыть/Комментировать

2022-06-18 15:03:00 ​​Как выйти из позиции жертвы?

Вчера мы писали о такой поведенческой модели, как позиция жертвы. Сегодня расскажем, как из неё выйти. Заранее хотим сказать, что этот процесс не быстрый и не простой, но результат того стоит.

Перестать жаловаться. Не сразу и насовсем, а постепенно — сперва на час, затем на день, затем на неделю и так далее. Желание жаловаться можно заменить какой-то простой активностью или смехом;

Заботиться о себе. Можно начать с уборки своей комнаты и лёгкой зарядки по утрам, а затем перейти к саморазвитию и установке личных границ. Это повысит самооценку и переместит фокус с окружающего мира на собственное благополучие;

Изменить свою речь. Вместо жалоб использовать фразы "Это мой выбор", "Всё зависит только от моих усилий" или "Я могу это исправить". Это хороший способ начать брать на себя ответственность за свою жизнь;

Главное — если вы чувствуете, что "застряли" в позиции жертвы — вам нужны решимость и дисциплина.

Ставьте , если пост был полезен:) Открыть/Комментировать

2022-06-17 18:04:00 ​​3 признака позиции жертвы

Позиция жертвы — деструктивная модель поведения, в которой человек винит во всех своих проблемах окружающих, но сам ничего не делает, чтобы исправить ситуацию. Это отражается во всех сферах его жизни и проявляется в следующих "симптомах":

Жалобы. Жертва постоянно ищет спасателя, и поэтому жалуется на жизнь при каждом удобном случае. Грубо говоря, это означает, что человек хочет, чтобы всё делали за него;

Безответственность. Так как мало кто бежит спасать жертву, она начинает просто ждать, пока всё изменится само собой. Но если изменения и происходят, то редко в лучшую сторону;

Низкая самооценка. Когда человеку кажется, что его все обижают и никто не любит, он начинает думать, что не достоин большего. Он не хочет расти как профессионал, ему страшно начинать новые отношения или заканчивать старые. К сожалению, это чревато тем, что жертва так и останется на некомфортном для себя уровне жизни

К счастью, выход из позиции жертвы возможен. Хотите узнать, как это сделать? Открыть/Комментировать