ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

2022-08-31 18:03:00 Как избавиться об "бедного" мышления?

Ставьте сложные, но достижимые цели. Только последовательные действия могут изменить мышление. Подробнее о том, как ставить цели, мы писали здесь https://t.me/training_novamind/599

Работайте с эмоциями. Вам часто становится грустно от того, что вы не можете что-то купить? Найдите способ отвлечь себя, чтобы не застрять в этой грусти. Сделайте что-то приятное: прогуляйтесь, посмотрите фильм, поиграйте с ребёнком или позвоните друзьям. Негативные эмоции мешают нам действовать, а когда вы научитесь с ними работать, ваша продуктивность возрастёт

Смените круг общения. Старайтесь не общаться с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь.

Поменяйте ваши финансовые привычки. Для этого есть правило "50-20-30" жмите , если хотите узнать подробнее, и мы выпустим пост на эту тему. Открыть/Комментировать

2022-08-30 18:05:14 Как работать с синдромом самозванца?

Выпишите мысли "самозванца", например: "Да что я такого сделал(а)? Это не заслуживает благодарности!". Посмотрите на это объективно и переформулируйте: "Раз люди меня благодарят, значит я делаю что-то хорошее, а значит, меня ценят";

Заведите дневник успехов и записывайте в него ваши достижения, их причины и значение в вашей жизни;

Хвалите себя за любые, даже небольшие успехи;

Принимайте всё с благодарностью. Даже негативные события приносят полезный опыт, который пригодится в дальнейшем;

Синдром самозванца следует изучить: как правило, он возникает из-за неудачного опыта, страха ошибки и чрезмерной требовательности к себе или давления со стороны родителей и других значимых людей. Как только вы поймёте причины, вам будет понятно, в каких ситуациях возникает синдром и как с ним работать. Открыть/Комментировать

2022-08-29 19:03:00 5 признаков синдрома самозванца

Синдром самозванца — феномен, при котором успешные люди испытывают дискомфорт от собственных достижений — как будто их работа не заслуживает похвалы, а успех — лишь случайная удача

Вот 5 признаков, по которым вы можете определить, есть ли у вас этот синдром:

Вам кажется, что вас не за что хвалить;
Чувствуете себя неуверенно, даже если достигли больших успехов и признания окружающих;
Считаете, что не заслужили хорошего, что есть у вас в жизни;
Боитесь любых ошибок (даже опечаток в сообщении);
Вам кажется, что то, чего вы достигли с трудом, окружающим даётся легко;

Если один или несколько из этих пунктов есть у вас — значит, вероятно, у вас синдром самозванца. Хорошая новость — с ним не нужно бороться. Завтра мы покажем простые инструменты, с которыми вы сможете освободиться от синдрома и начать ценить себя по-настоящему Открыть/Комментировать

2022-08-28 15:03:00 ​​ Результат визуального теста от 27.08

Крокодила первым видят практичные люди, которые не любят риск. Они могут быть немного небрежными и невнимательным к деталям. .

Лодка — результат людей, которые любят нюансы и едва заметные детали, им нравится отличаться от большинства, быть креативным и уникальным.

Результаты совпали с вашим выбором? Открыть/Комментировать

2022-08-27 15:03:00 Время традиционного визуального теста!

Выберите, что вы увидели на картинке в первую очередь. Результат теста мы опубликуем завтра. Открыть/Комментировать

2022-08-26 18:03:00 Алгоритм успеха от Екатерины Сёмкиной

Критерии успеха у всех разные, и не обязательно стремиться к общепринятым нормам типа квартира/машина/дача. Для начала вам нужно определить, что является успехом конкретно для ВАС.

Успехом может быть даже то, что вы можете уделять много времени семье и своим любимым занятиям. Во всяком случае, в европейских странах это один из главных показателей успешного человека.

Как только вы определите, что значит успех именно для вас, начинай стремиться к этому и соответствовать выбранным вам критериям.

Вот и всё Главное — стремитесь к тому, что считаете успехом именно ВЫ, а не ваши родители, коллеги или друзья.

Согласны с постом? Открыть/Комментировать

2022-08-25 18:03:00 ​​Как защищать свои границы в коллективе?
7 основных правил.

1. Определите свои приоритеты: что вы будете отстаивать и контролировать;

2. Соблюдайте чужие границы, если хотите, чтобы другие соблюдали ваши;

3. Не участвуйте в разговорах на спорные темы, не поддерживайте сплетни и слухи. В общем — отделяйте рабочее от личного;

4. Говорите прямо, когда ваши границы пытаются нарушить. Это может быть как неосознанно (у коллеги привычка прикасаться ко всем, с кем он беседует или отвлекать от работы), так и осознанно — когда вами пытаются манипулирвать. В обоих случаях можно говорить прямо, что вы не приемлите такого отношения;

5. Научитесь реагировать нейтрально: "Мне неуютно, когда при мне обсуждают такие вопросы", "Кажется, я тебя сегодня раздражаю", "Я правильно понимаю, что ты предлагаешь мне решить эту задачу вместо тебя?" — нейтральные фразы, которые вряд ли приведут к конфликту;

6. Учитесь говорить «нет». Это важно;

7. Идите до конца, когда решите защищать свои границы. Придерживайтесь принципов, которые озвучиваете. Если вы говорите, что вам не нравится слушать сплетни, то и сами не сплетничайте.

Эти правила помогут вам сохранить личные границы в рабочем коллективе. Открыть/Комментировать

2022-08-24 18:03:00 ​​Как справиться с социофобией?

Если у вас есть сложности в общении, которые мешают вам достигать лучших результатов, то вот 3 совета, которые помогут вам лучше социализироваться:

Снижайте постоянный уровень стресса. Для этого вы можете составить себе распорядок дня, в котором будут полноценный сон, определённое время питания и прогулки. Также ограничьте информационный поток: оставьте только 1-2 канала с важными новостями, а слухи, комментарии и криминальные сводки старайтесь игнорировать.

Найдите себе занятие, которое даст вам почувствовать свою значимость. Это может быть волонтёрство в приютах для животных или помощь близким. Подумайте, чем вы можете быть полезны окружающим без ущерба для своего состояния.

Записывайте ваши достижения. Если вы чувствуете, что у вас что-то получается — записывайте это в формате блога или дневника. Если захотите поделиться этим с кем-то — прекрасно. Так вы сможете быстрее раскрыться.

Жмите если пост был вам полезен. Открыть/Комментировать

2022-08-23 18:03:00 ​​Как мотивировать ребенка на учебу? Часть 2

Как мы поняли, внешняя мотивация не работает — нужно взращивать внутреннюю мотивацию. Вот, как это работает:

Ребёнок должен знать, что родители любят его (или её) не за пятёрки или внешний вид, а просто потому что он есть. Что бы он ни делал — всё будет хорошо, а даже если что-то не получается — его поддержат.

Помогите ребёнку определиться с тем, что ему нравится. Возможно, ребёнок не понимает, для чего ему учить эти правила и формулы Здесь помогут разговоры с ребёнком и специалистами по профориентации.

Объедините обучение с увлечениями ребёнка. Например, можно изучать английский через мультфильмы, а программирование — через игры. Как, что и с чем объединять — дело сугубо индивидуальное и зависит от конкретных особенностей конкретного ребёнка.

Как видите, всё достаточно просто. Также не забывайте, что дети перенимают паттерны поведения родителей практически в точности, и если вы хотите, чтобы у вашего ребёнка была мотивация, не забывайте мотивировать и себя Открыть/Комментировать

2022-08-22 18:03:00 Как мотивировать ребёнка на учёбу?

Начнём с того, что стимуляция наградами (и наказаниями) не работает.  Деньги за пятёрки или ремень за двойки — устаревший метод воспитания, которым (мы надеемся) уже никто не пользуется.

Мотивация любого человека делится на внешнюю и внутреннюю. Внешняя мотивация это как раз про кнут и пряник. Если ребёнок учится плохо и ему обещают деньги, гаджеты или развлечениея за исправление оценок, то это вряд ли сильно его замотивирует. Скорее всего, он продолжит получать двойки и тройки, только вдобавок к этому ещё и будет обижаться за то, что ему не дают то, что обещали.

В конце концов, у ребёнка может случиться подмена ценностей: он будет учиться не для знаний, а для награды.

Что с этим делать? Расскажем завтра. Жмите , если ждёте Открыть/Комментировать