ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

2022-05-06 18:03:00 ​​Как распознать свои истинные желания?

Есть простое игровое упражнение, которое поможет узнать, чего вы хотите на самом деле и как этого достичь.

Напишите на бумаге всё, чего бы вам хотелось сделать, если вы выиграете в лотерею много денег

Выберите желания, которые для вас наиболее важны и отбросьте те, которые зависят от денег (яхты, дворцы и т.д.). У вас должно остаться то, чего можно достичь, будь у вас больше времени: найти своё призвание, больше времени уделять своему здоровью и детям, освободиться от обязательств и так далее.

Подумайте, как осуществить эти желания без больших денег, начиная с самой большой потребности

Перечитайте записи, постарайтесь понять, какое бессознательное желание кроется в них: избавиться от сложностей, оказаться в безопасности, стать лидером, выйти из токсичных отношений или взять реванш за прошлые ошибки.

Над этими желаниями вы можете работать и без миллионов на счету, а когда реализуете — будете чувствовать себя так, словно сбылась мечта всей жизни:)

Попробуйте и убедитесь! Открыть/Комментировать

2022-05-05 18:03:00 Как мотивировать себя?

Екатерина Сёмкина с удовольствием поделится с вами формулой самомотивации!

Смотрите новое видео по ссылке:


Открыть/Комментировать

2022-05-04 18:03:00 3 секрета крутого сторителлинга

Люди будут слушать вас с удовольствием и вы сможете управлять их вниманием, если будете использовать следующие приёмы:

Не стесняйтесь рассказывать неловкие истории о себе. Что-нибудь безобидное и забавное поможет расположить собеседников к вам.

Выкладывайтесь полностью. Не стесняйтесь показывать свои эмоции, используйте мимику и открытые жесты — так вы сможете удерживать внимание столько, сколько вам нужно.

Старайтесь рассказывать истории от первого лица в настоящем времени — так вы лучше погрузите людей в ваше повествование и подарите им незабываемые эмоции, за которые они будут вам очень благодарны

А вы любите рассказывать истории? Открыть/Комментировать

2022-05-03 18:03:00 ​​Почему в интернете так много "экспертов"?

Сколько людей во время пандемии вдруг переквалифицировались в вирусологов? Каждый второй уверенно озвучивал свою точку зрения, словно он — эксперт, а все остальные — глупые дети.

Причина такого поведения в том, что люди ошибочно полагают, что они в чём-то лучше остальных.

Почему ошибочно? Исследования учёных показали, что большинство аварий происходит потому, что водители переоценивают свои навыки вождения и становятся менее внимательными на дороге.

И так происходит во всех сферах: стоит людям овладеть новой информацией, научиться чему-то, как они сразу начинают оценивать свои знания и навыки как "выше среднего". Хотя часто им даже до "среднего" очень далеко.

Это когнитивное искажение называется "Иллюзорное превосходство", и ему подвержены очень многие, даже настоящие профессионалы.

Данное искажение не позволяет нам объективно оценивать себя и других, что приводит к различным конфликтам.

Чтобы избавиться от этого искажения, нужно развивать осознанность и эмоциональный интеллект. Подробнее об этом читайте здесь

Хотите узнать о других когнитивных искажениях? Открыть/Комментировать

2022-05-02 18:03:00 Простой способ успокоиться и сконцентрироваться

Сядьте удобно – так, чтобы обе ноги касались пола.
Сделайте глубокий вдох. Вдыхайте и считайте про себя до 8
Задержите дыхание на 8 секунд.
Медленно выдыхайте, также считая до 8. Выпустите весь воздух из легких.
Задержите дыхание на 4 секунды.

Повторите упражнение дважды — это поможет вам быстро прийти в норму, а при регулярном повторении вы почувствуете, как укрепилась ваша стрессоустойчивость

Попробуйте прямо сейчас и убедитесь! Открыть/Комментировать

2022-05-01 15:03:00 Техника "Я-высказывание"

Одна из причин конфликтов в семье — неумение корректно проговаривать свои претензии и чувства к партнёру.

Большинство претензий строится на том, что один партнёр выстраивает свои претензии по принципу "ты такой-то..." "ты делаешь то-то..." "ты меня бесишь!" и так далее.

Когда человеку таким образом "тыкают", он, как правило, неосознанно начинает занимать оборонительную позицию и "тыкать" в ответ.

"Я-высказывание" помогает проговаривать чувства так, чтобы не допустить развитие конфликта и поговорить с позиции взрослых.

Вот как это работает:

если вы чувствуете, что вам что-то не нравится в поведении партнёра, попробуйте выстроить претензию примерно так: "Когда я вижу такое поведение, я чувствую гнев, обиду, раздражение. Мне бы хотелось, чтобы ты поступал(а) по-другому". Или вместо "Ты меня не любишь" — "Мне важно проявление наших чувств"

Важно отметить, что к "Я-высказыванию" не следует прибегать на пике эмоций. Прежде, чем что-то говорить, всегда следует успокоиться. Для этого у нас есть отдельная инструкция от Дмитрия Евдунова

А вы уже пробовали технику "Я высказывание"? Открыть/Комментировать

2022-04-30 16:03:00 ​​Результат теста на сильные стороны характера:

Стая птиц
Вы впечатлительная и эмоциональная личность. Ваши сильные качества — это хорошо развитое воображение, творческий склад ума и креативное мышление.

Медведи
Вы спокойный и стрессоустойчивый человек. Вас выделяют такие качества как постоянство, внимательность, хорошая память и концентрация внимания.

Листы из книги
Вы задумчивый человек, любящий пофилософствовать. Ваши сильные качества — аналитический склад ума и высокая обучаемость

Книга
Ваши сильные стороны — сила воли и уверенность в себе. Даже когда вас одолевают эмоции, вы способны их обуздать и сохранить внешнее спокойствие.

Река
Вы переменчивы в своем настроении, но, при этом, окружающим в вас нравятся разносторонние взгляды, самодостаточность и креативность.

Деревья
Вы — изобретательный, творческий человек, который умеет организовывать других людей. Но вам не хватает усидчивости и энергии для того, чтобы доводить все начатые дела до логического завершения. Открыть/Комментировать

2022-04-29 18:03:00 Какие сильные стороны у вашего характера?

Выберите то, что видите на картинке в первую очередь, а завтра мы покажем результаты! Открыть/Комментировать

2022-04-28 18:03:00 Неделя ещё не закончилась, а сил уже нет?

Дмитрий Евдунов рекомендует посмотреть его короткое видео, которое поможет вам узнать, как быстро вернуться в ресурс

Ссылка

Открыть/Комментировать

2022-04-27 18:03:00 Как спорить с тем, кто не слушает?

Вот 3 совета, которые помогут вам достучаться до человека и не испортить отношения:

Сохраняйте спокойный тон. Любое эмоциональное напряжение может привести к конфликту, поэтому ваше спокойствие — первый шаг к успеху.

2 к 1. В первую очередь, назовите две вещи, с которыми ваш оппонент может согласиться и одну, которая является предметом спора. Это поможет установить рамки согласия, а не противоречия.

Обсуждайте идеи и не цепляйтесь к словам. Когда мы цепляемся к словам и терминам — это только провоцирует оппонента, а когда мы говорим об общей концепции темы спора — это помогает найти взаимопонимание.

Если ваш собеседник положительно или нейтрально относится к вам — с данными принципами вы сможете перевести спор во взрослый диалог. Также мы писали об универсальной технике ведения спора. Прочитать о ней вы можете здесь

Ставьте , если хотите больше советов по коммуникации с людьми! Открыть/Комментировать