Техника 'Я-высказывание' Одна из причин конфликтов в семье — | ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

Техника "Я-высказывание"

Одна из причин конфликтов в семье — неумение корректно проговаривать свои претензии и чувства к партнёру.

Большинство претензий строится на том, что один партнёр выстраивает свои претензии по принципу "ты такой-то..." "ты делаешь то-то..." "ты меня бесишь!" и так далее.

Когда человеку таким образом "тыкают", он, как правило, неосознанно начинает занимать оборонительную позицию и "тыкать" в ответ.

"Я-высказывание" помогает проговаривать чувства так, чтобы не допустить развитие конфликта и поговорить с позиции взрослых.

Вот как это работает:

если вы чувствуете, что вам что-то не нравится в поведении партнёра, попробуйте выстроить претензию примерно так: "Когда я вижу такое поведение, я чувствую гнев, обиду, раздражение. Мне бы хотелось, чтобы ты поступал(а) по-другому". Или вместо "Ты меня не любишь" — "Мне важно проявление наших чувств"

Важно отметить, что к "Я-высказыванию" не следует прибегать на пике эмоций. Прежде, чем что-то говорить, всегда следует успокоиться. Для этого у нас есть отдельная инструкция от Дмитрия Евдунова

А вы уже пробовали технику "Я высказывание"?