​​7 шагов по работе с чувством вины Спросите себя, а должны | ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

​​7 шагов по работе с чувством вины

Спросите себя, а должны ли вы вообще сейчас испытывать это чувство? Если да — подумайте, как вы можете исправить ситуацию. Если нет — нужно разобраться, почему вы испытываете вину.

Проанализируйте свои чувства. Возможно, вы испытываете беспокойство, а не стыд или вину. Чувство вины мы испытываем, когда думаем о событиях прошлого, а беспокойство — оно о будущем.

Если это всё же вина — напишите, почему вы её испытываете. Будьте честны с собой и опишите, какие ваши действия привели к таким последствиям и что вы чувствуете по этому поводу.

Подумайте, можете ли вы исправить ситуацию? Если да — то начинайте исправлять. Если нет — значит, пора отпустить её.

Пообещайте себе изменить своё поведение, чтобы оно больше не приводило к чувству вины.

Если это не помогает — напоминайте себе, что в данном случае чувство вины неуместно и не продуктивно. Вы сделали всё, что могли. Пора жить дальше.

Просто живите дальше. Сконцентрируйтесь на текущих делах, признайте, что все люди ошибаются и жизнь продолжается. Старайтесь делать побольше вещей, которые доставляют радость вам и вашим близким.

Избавление от чувства вины — процесс не быстрый, но если вы будете ответственны в этом вопросе, то сможете сделать свою жизнь легче.