Принципы Здоровой Жизни: советы, питание, упражнения

2023-12-11 18:26:51 Чем опасны антибиотики в мясе и других продуктах?

В сети полно информации о том, что магазинные продукты, такие как мясо, рыба и овощи, буквально напичканы антибиотиками. И тем, кто заботиться о своем здоровье, лучше есть органическую еду, а не подобную отраву. Но правда ли это? 

К сожалению, антибиотики в продуктах питания — не выдумка. Антибиотики, правда в микроскопических дозах, чаще всего добавляют в корм животным и птице. Такая добавка способствует повышению скорости роста и повышению сопротивляемости болезням и вирусам. Поэтому в молоке, мясе, овощах и сырах действительно может содержаться в небольших дозах антибиотик. 

А теперь поговорим о том, чем это опасно для нас с вами. Угрозу несет не сам антибиотик, а те бактерии, которые выжили в организме животного и могут попасть в наш организм. Поскольку они имеют очень сильный иммунитет, бороться с ними будет очень сложно. Открыть/Комментировать

2023-12-10 13:28:22 Можно ли полоскать горло водой с солью и содой?

При боли и першении в горле много людей используют очень эффективную и доступную всем «полоскалку», которую легко приготовить самостоятельно. В целом, использование раствора соли и соды позволяет ускорить процесс выздоровления, снимает отек и воспаление. 

Однако, добавлять соду нужно аккуратно. При чрезмерном использовании она разрыхляет слизистую оболочку, а передозировка может вызвать ожог ротовой полости. Поэтому важно знать, сколько соли и пищевой соды использовать для полоскания горла. Правильная пропорция на стакан кипяченой воды (250 мл): 
0,5 ч л соли, лучше использовать натуральную морскую; 
1 ч л пищевой соды. 
Лучше использовать для приготовления раствора горячую воду, так сухие компоненты растворятся без осадка.   

А вот йод, который часто советуют добавлять в раствор для полоскания больного горла, лучше не использовать: даже небольшое превышение дозировки вызывает сильный ожог слизистой оболочки и усиливает воспаление. Открыть/Комментировать

2023-12-09 16:47:44 Нужно ли защищать себя от шума?

Большинству современных людей приходится жить в постоянном шуме: гул автомобилей и железной дороги, музыка из магазинов и кафе, громкие разговоры людей и тому подобное.  

Многие городские жители искренне скучают по звукам природы: пению птиц, журчанию ручья, шелесту листьев и другим натуральным звукам. И это не только романтическая составляющая характера, но и целенаправленное «желание» мозга избавиться от раздражителей. При регулярном воздействии шума на наш организм, повреждаются чувствительные клетки внутреннего уха, что может приводить к необратимой гибели этих клеток. В итоге со временем острота слуха снижается. Плюс нервная система находится в постоянном напряжении, даже во время ночного сна. 

Снизить негативное влияние шума можно, пользуясь в шумных местах качественными наушниками с функцией активного шумоподавления. А во время сна, если живете в шумном районе, лучше использовать беруши. Открыть/Комментировать

2023-12-08 15:54:39 ТОП-коктейлей для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета 

Натуральный кефир является полезным продуктом для нашего кишечника. А если смешать его с другими компонентами, можно легко приготовить вкусный и полезный коктейль, который принесет пользу всему организму. 

Для любителей пряностей и острого. Смешать 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать и можно сразу выпить. 
Медовый коктейль.  Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира. 
Для тех, кто борется с повышенным аппетитом: очистите 5 яблок от кожуры и измельчите их, смешайте с 300 мл кефира, добавьте корицу по вкусу. 

Рекомендуется употреблять такие коктейли 3–4 раза в неделю, натощак. Открыть/Комментировать

2023-12-07 13:31:09 Как возникает простуда?

Наша кожа очень чувствительна к холоду и менее ярко реагирует на тепло. Для примера: на 1 кв. см кожи приходится до 15 нервных окончаний, реагирующих на холод, и всего пара, воспринимающих тепло. Именно эта особенность организма и становится причиной того, что даже небольшой сквозняк летом заканчивается простудой. 

Но это вовсе не означает, что все люди на планете постоянно больны простудой. Сделать кожу менее чувствительной к воздействию низкой температуры поможет обычное закаливание. Не обязательно нырять в прорубь, достаточно умываться прохладной водой или принимать контрастный душ. 

Вторая причина развития простуды — снижение защитных свойств организма на фоне переохлаждения. Плохие микробы, живущие в нашем теле, сразу же пользуются ситуацией, что и приводит к обострению хронических заболеваний ринита или тонзиллита, начинается отит или ангина и тому подобное. Открыть/Комментировать

2023-12-06 08:53:38 Наш мозг нас обманывает! 

На самом деле иногда наш мозг нас обманывает, а мы даже не догадываемся об этом. Рассмотрим несколько примеров, доказывающих коварность нашего ума. 

Утоление жажды уже после пары глотков воды. На самом же деле потребуется не менее 20 минут, чтобы вода попала в кровь, и жажда исчезла. 
Прилив энергии уже после первого глотка крепкого и ароматного кофе. Кофеин, который и отвечает за прилив бодрости, попадет в кровь лишь через 15 минут, а максимальный его эффект наступит через 45 минут. 

На самом деле мозг нас не обманывает! Просто этот орган очень не любит неожиданности, поэтому заранее моделирует исход ситуации: 
Вода - утоление жажды; 
Кофе - прилив бодрости, и тому подобное. 
На этом же принципе построен эффект плацебо: если мозг уверен, что это таблетка от сильной головной боли, подействует даже пустышка. Открыть/Комментировать

2023-12-05 13:45:51 Эффективные способы борьбы с зевотой

Приступы зевоты часто становятся причиной дискомфорта. Особенно если хочется зевать на работе, что совсем не способствует репутации ответственного и трудолюбивого человека.  

Предлагаю познакомиться с действенными способами борьбы с зевотой: 
Дышите носом. Это способствует нормализации терморегуляции организма и поможет снизить температуру крови и оставить зевоту. А вот когда чувствуете, что уе очень хочется зевать — сделайте несколько глубоких вдохов ртом; 
Выпейте холодный напиток, который ускорит снижение температуры тела. Помогут также мороженое и хорошо охлажденный арбуз. Работая в теплом помещении важно всегда рядом держать бутылку прохладной воды; 
Умойтесь прохладной водой или сделайте холодный компресс на лоб; 
Откройте окно или включите кондиционер на охлаждение; 
Пройдитесь, сделайте небольшую разминку – это поможет разогнать кровь.

Ещё один эффективный лайфхак:  как только почувствуете подступающую зевоту, упритесь языком в верхнее небо. Открыть/Комментировать

2023-12-04 13:30:45 Ключевые причины депрессии

Современные люди правда очень часто страдают от депрессии. Это болезнь, которая требует комплексного лечения. И разумнее всего, предотвращать развитие этого недуга. А, зная ключевые причины депрессии, сделать это вполне реально каждому. 

1. Нервное напряжение. Особенно подвержены эмоциональным перегрузкам женщины, которые максимально стараются сочетать карьеру и заботу о семье 
2. Недостаток витамина B12. Обязательно включайте в рацион рыбу, мясо, сыр и яйца. не будут лишними и биологически активные добавки, обогащенные витамином В12. 
3. Патологии щитовидной железы. Дисбаланс гормонов в организме является частой причиной депрессии. 
4. Злоупотребление алкоголем. Согласно официальной статистике один из четырех людей, которые употребляют много алкоголя, склонен к депрессии.  

Не старайтесь бороться со стрессом алкоголем — станет только хуже. Лучше больше времени уделяйте качественному отдыху и приятному общению с друзьями. И тогда болезнь обойдет вас стороной. Открыть/Комментировать

2023-12-03 13:20:25 Растительные стимуляторы иммунитета

Холод, сырость, активизация вирусов — все это заставляет задуматься о способах повышения защитных сил своего организма. Бежать в аптеку за иммуностимуляторами? Нет, эффективнее и безопаснее использовать народные средства, проверенные поколениями.

Перечная мята. Содержит монотерпен ментол, действующий как обезболивающее, расширяет дыхательные пути, облегчает носовое дыхание. А также богата флавоноидами, укрепляющими защитную систему. 
Имбирь. В составе ароматного корня есть фенольные соединения, проявляющие мощную антиоксидантную активность, уменьшают окислительный стресс. 
Куркума. Самым ценным компонентом в составе яркой специи является полифенольный пигмент куркумин, который оздоравливает пищеварительную систему и весь организм. 
Эхинацея. В корнях растения есть натуральный фенол, который эффективно уничтожает даже агрессивные болезнетворные бактерии.

Вместо аптечных пилюль можно радовать себя ароматными травяными чаями, которые помогут укрепить иммунитет. Открыть/Комментировать

2023-12-02 16:41:35 Сытость и насыщение: разница есть! 

Сытость и насыщение являются разными понятиями. И только понимание разницы поможет правильно организовать свой рацион и начать избавляться от лишних килограммов. 

Даже в период похудения организму необходимо получать достаточное количество калорий – иначе он просто включит режим энергосбережения, и все уйдет в жировые депо. И чтобы этого избежать, после трапезы важно чувствовать насыщение, а не просто сытость: 
Сытость можно почувствовать после употребления определенного объема еды, иными слова — это наполнение желудка; 
Насыщение - биологический процесс, который происходит в организме, когда он получает достаточное количество калорий, белков, жиров, углеводов и других важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и жизни. 

Сбалансированный рацион дает чувство насыщения, что позволяет чувствовать себя лучше, избегать вредных перекусов и не срываться с диеты. Насыщайтесь каждым приемом еды, и сможете забыть о проблемах с лишним весом. Открыть/Комментировать