Принципы Здоровой Жизни: советы, питание, упражнения

2024-02-09 13:36:43 Фелинотерапия: что это и как работает?

Фелинотерапия – это профилактика и лечение целого ряда заболеваний контактами с кошками. Да, мудрость наших бабушек о том, что кошки исцеляют — это не выдумка, а вполне приятная реальность. 

Общение с пушистиками помогает снизить уровень стресса, их тихое мурлыканье успокаивает лучше многих аптечных препаратов.
Встреча с кошкой – натуральный антидепрессант.
А если потискать домашнего любимца, в организме сразу увеличится уровень эндорфинов и серотонина. 
Регулярное общение с котейками способствует нормализации артериального давления и снижению уровня плохого холестерина. 
Наблюдение за игрой кошек – отличный способ поддерживать себя в форме. Стимулирует физическую активность и улучшать координацию движений.

Если вы являетесь счастливым обладателем котика, ежедневно находите время для игры и общения с питомцем. Или же задумайтесь о том, чтобы в вашем доме наконец-то появился мурлыка, который станет источником хорошего настроения и отличного самочувствия. Открыть/Комментировать

2024-02-08 14:10:12 Как вылечить кашель без медикаментов

Кашель — не самый приятный спутник жизни. Поэтому с недугом обязательно нужно бороться. И не обязательно опустошать аптечные полки, есть действительно эффективные народные средства против кашля. Например, редька, которая является природным антибиотиком и содержит большое количество витамина С, а в сочетании с медом является отличным средством от простуды и кашля. 

Возьмите редьку среднего размера и хорошо ее вымойте. Срежьте плодоножку и сделайте углубление, аккуратно вырезав середину, не повредив стенки. Заполните пустоту натуральным медом. Примерно через 4–5 часов овощ выделит сок, и в нем растворится пчелиный продукт. Этот «коктейль» является натуральным лекарством против кашля. Употреблять 4 раза в день по столовой ложке после еды. 

Это средство можно давать даже детям. Главное его преимущество в том, что мед устраняет всю горечь овоща. Малыши с удовольствием принимают сладкие лекарства и даже просят добавки. Открыть/Комментировать

2024-02-07 13:47:53 Еще раз о влиянии синего света на организм человека

Гаджеты стали неотъемлемой частью жизни каждого современного человека. И очень многим присуща привычка почитать новости или посмотреть видео перед сном, используя планшет или смартфон. Но так ли это безопасно?

Нужно учитывать, что синий свет от экранов любимых гаджетов активирует выработку мелатонина, который ну никак не способствует крепкому и качественному сну до утра. Отсюда и бессонница, и прочие неприятности. Кроме того, избыточное количество мелатонина негативно влияет на эмоциональное состояние, провоцируя повышенную раздражительность и депрессивные расстройства. Дополнительно ночное общение с экранами также может привести к неудобствам в виде ожирения и диабета, так как хронический недосып способствует повышенному аппетиту.

Поэтому перед сном точно стоит отказаться от использования гаджетов. Если быстро уснуть не удается, можно почитать книгу или послушать любимую музыку. Открыть/Комментировать

2024-02-06 15:55:52 Как бороться с возрастной пигментацией кожи: три доступных домашних способа

Пигментные пятна — это результат накопления мелатонина в эпидермисе и дерме. Провоцировать скопление мелатонина могут разные факторы, например пребывание на солнце, гормональные изменения или воспаление. 

Мягкое отшелушивание является полезным инструментом для борьбы со многими признаками старения кожи, включая тонкие линии, тусклость и, конечно же, пигментные пятна. Например, гликолевая кислота, которая стимулирует выработку коллагена.
Пилинг. Если вам нужно справиться не только с пигментными пятнами, но и с дряблостью и тонкими линиями, обратите внимание на сыворотки с витамином С, которые помогают поддерживать выработку коллагена и одновременно осветляют кожу.
Антиоксидантная поддержка организма изнутри. И, конечно же, не забывайте о солнцезащитном креме и постоянном уходе за кожей.

При борьбе с пигментными пятнами в домашних условиях очень важно не переусердствовать. Иначе ситуация может усугубиться. Открыть/Комментировать

2024-02-05 12:06:53 Что такое усталость или как нас обманывает собственный мозг

Усталость – это всего лишь хитроумное чувство, которое наш мозг моделирует, когда он решает, что пора признать свое физическое поражение и отдохнуть.  

Не верите? Вспомните, как марафонец, после длительного забега, еще легко пробегает круг почета с кубком в руках. И это не совсем «второе дыхание». Просто, когда вы даже очень устали, мышцах спрятаны невероятные запасы энергии, а в крови свободно бродит глюкоза и жирные кислоты! И этого достаточно для совершения еще одного небольшого подвига, главное — это не поддаться на уговоры мозга, что сил больше не осталось. 

Конечно же, не стоит ежедневно работать на износ. Но если ситуация требует, не поддавайтесь на манипуляции мозга. в момент сильной усталости важно не думать о том, что сил нет. Лучше переключить свое внимание на выгоды, которые принесет этот «последний рывок». Вы будете удивлены реальными резервами своего организма! Открыть/Комментировать

2024-02-04 14:30:05 Как победить постоянную усталость и вялость

Бывает такое состояние, когда даже сон не приносит облегчение и тогда утром вместо бодрости вы чувствуете полную апатию и страдаете от критического дефицита жизненных сил. 

Причина может быть в надпочечниках. Они вырабатывают гормон стресса кортизол. Если вы находитесь в состоянии постоянного стресса, регулярно не досыпаете, работаете по ночам, то надпочечники не успевают восстанавливаться. Это приводит к избытку кортизола в организме, что и провоцирует хроническую усталость. 

Изменить ситуацию к лучшему без изменения образа жизни невозможно. Нужно обязательно отрегулировать режим сна и отдыха и сбалансировать рацион. На пользу пойдут и прогулки на свежем воздухе (возможно, организму просто не хватает кислорода), умеренные физические нагрузки и отказ от употребления алкоголя. Открыть/Комментировать

2024-02-03 13:12:11 Еще раз о влиянии электронных сигарет на организм человека

На самом деле, никаких принципиальных отличий между сигаретами, IQOS и вейпом нет. То есть, какую бы форму приема никотина вы не выбрали, полезным или безвредным это не будет. 

Особенно часто люди значительно снижают негативное влияние вейпа, ведь ароматная и вкусная жидкость вообще не выглядит вредно. Но на самом деле есть медицинские исследования, доказывающие обратное: 
доказано, что вейпинг увеличивает риск развития сердечного приступа; 
клинические данные подтверждают наличие специфической для вейпинга болезни лёгких, которую связывают с негативным влиянием глицерина на лёгочный сурфактант; 
вейп раздражает дёсна и ротовую полость, а сладкие жидкости ожидаемо увеличивают риск развития кариеса. 

И дальше, вероятнее всего,  будет еще много страшных доказательств пагубного влияния электронных сигарет. Но выход есть — полный отказ от курения. И если вы еще имеете эту вредную привычку, задумайтесь об этом. Открыть/Комментировать

2024-02-02 13:52:23 Каким должен быть ваш стул?

И речь сейчас пойдет не о том стуле, на котором вы сидите во время работы или дома. Тема касается естественных выделений из человеческого организма. 

Возможно, некоторые считают, что изучать свои фекалии глупо и мерзко. Но это совсем не так! Каждый человек обязан знать, как работает его организм и понимать, что есть норма, а что – патология. 
Нормальный стул: регулярный, ежедневный, однократный и оформленный стул. Он должен быть коричневого цвета и в виде колбаски (звучит смешно, но более точного описания нет). 

Отклонения: стул горошком, жидкий стул, частый стул и т.д. – все это не норма. Если подобные нарушения становятся регулярными и частыми, следует искать причины и устранять их. Ведь от состояния ЖКТ напрямую зависит общее самочувствие. Открыть/Комментировать

2024-02-01 11:56:46 Чистим зубы: до или после завтрака? 

Вопрос, который мучает многих людей: как правильно выбрать время чистки зубов утром? Чтобы сохранить здоровье ротовой полости на долгое время. 

Ответ на этот вопрос прост: зубы необходимо чистить ПОСЛЕ завтрака, чтобы очистить ротовую полость от остатков еды, налета и бактерий. Но чистить зубы сразу после еды – не лучшая идея. Особенно, если на завтраке была кислая пища или сладкие угощения. Зубам потребуется время для восстановления после кулинарных приключений 

Сразу после завтрака можно прополоскать рот водой, а минут через 15–30 уже приступить к процедурам со щеткой и пастой. За это время зубы успеют восстановить свой pH баланс, и гигиенические процедуры не будут травматическими. Конечно же, утром каждая минута на счету. Но по возможности пользуйтесь этим правилом, ведь здоровье зубов очень важно! Открыть/Комментировать

2024-01-31 12:46:38 Фитнес-трекер: друг или враг?

Современные технологии добились больших успехов, позволив нам лучше управлять своей жизнью и контролировать наши повседневные привычки. И именно поэтому фитнес-трекеры так привлекательны: они позволяют нам отслеживать свою физическую форму простым способом. 

Стандартный фитнес-трекер способен отслеживать как минимум две вещи: количество шагов, которые вы делаете, и количество сожженных калорий. Более продвинутые модели также способны отслеживать количество ступенек, по которым вы поднимаетесь каждый день, выступая в качестве своеобразного высотомера. В дополнение к этому многие гаджеты теперь могут оценивать ваш сон, от количества часов, которые вы спите, до фактического качества вашего сна. 

В принципе, трекер является удобным и практичным помощником. Но не забывайте, что существует тонкая грань между простым знанием своих ежедневных шагов, калорий и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и одержимостью этими данными. Открыть/Комментировать