Принципы Здоровой Жизни: советы, питание, упражнения

2024-02-27 11:41:22 Время заняться уборкой или чем опасна пыль?

Уборка — не самое приятное занятие в жизни. А когда работа, встречи с друзьями и прочие важные дела отнимают все время, на такие мелочи, как слой пыли и не самый чистый пол и вовсе перестаешь обращать внимание. А зря.

Пыль является не самым лучшим спутником жизни:
Является средой размножения невидимых глазу пылевых клещей, которые вредят нашему здоровью; 
Может провоцировать развитие аллергических реакций;
Впитывает влагу, а излишне сухой воздух крайне негативно влияет на здоровье нашей дыхательной системы.  

Поэтому как минимум 1 раз в неделю нужно находить время для качественной влажной уборки всего дома. А если в вашем доме есть животное, то уборка должна стать ежедневным вашим ритуалом. Кстати, неплохим помощником в борьбе с пылью является робот-пылесос. Открыть/Комментировать

2024-02-26 12:57:58 Мыть или не мыть: вот в чем вопрос?

Разберемся подробнее, какие продукты нужно мыть обязательно, а какие не требуют «водных процедур».

Мясо мыть бесполезно – все бактерии и паразиты и так погибнут при качественной термической обработке. Более того, это также может быть и опасно. При мытье мяса на 15–20  см вокруг разлетаются брызги, содержащие опасные патогены.
Фрукты и овощи — мыть обязательно. Потому что кожура защищает мякоть, но не наши руки, которыми мы потом эту мякоть берём.
Яйца лучше не мыть – так можно нарушить целостность естественной плёнки и выпустить патогены внутрь яйца.
Зелёный салат и зелень – это частый источник кишечных инфекций, поэтому их нужно промывать с особой тщательностью.

Консервные банки тоже лучше мыть – это может показаться странным. Но только на первый взгляд. При открытии мы рискуем загрязнить содержимое банок (и даже не заметить этого). Открыть/Комментировать

2024-02-25 14:04:44 Морковь: полезный овощ, который обязательно должен быть в рационе

Все знают, что морковь положительно влияет на зрение. Но это далеко не все сильные стороны оранжевого корня — он кладезь полезных веществ для всего организма!

Фалкаринол — это вещество из моркови, которое сражается с раковыми клетками.
Бета-каротин из нее предотвращает макулодистрофию, что спасает зрение после 50. 
Морковь богата пищевыми волокнами. Она улучшает работу пищеварения, избавляя от проблем с кишечником. Забудьте о запорах и нерегулярном стуле!

Но все должно быть в меру. Чрезмерное употребление моркови может привести к каротинемии – состоянию, когда кожа приобретает желтоватый оттенок. Открыть/Комментировать

2024-02-24 12:03:02 Нужно ли пить коллаген?

«Традиция» пить добавки, содержащие коллаген, пришла к нам с Востока. Там искренне верят, что регулярный прием этого вещества помогает сохранить молодость кожи и здоровье суставов. Так ли это на самом деле?

Коллаген не повлияет на существующие морщины, но поможет сделать кожу менее сухой и более эластичной. Дополнительно вещество способствует улучшению состояния ногтей и волос.
С возрастом количество коллагена в организме уменьшается и увеличивается риск заболеваний суставов – например, остеоартрита. Прием добавок способствует снижению болевого синдрома и замедляет развитие болезни.
Остеопорозом страдают многие пожилые люди, чаще —женщины. Предупредить критическую потерю костной массы тоже помогает коллаген.

Для того чтобы коллаген хорошо усваивался, необходимо принимать его с витамином С и только натощак, за 30–60 минут до еды. Удобнее всего размешать порошок в воде с соком лимона или лайма, или сразу смешать его с апельсиновым соком. Открыть/Комментировать

2024-02-23 11:53:38 Держи спину ровно!

На улице можно увидеть много сутулых людей: опущенные плечи, сгорбленная спина, взгляд под ноги. И самое обидное в этой ситуации то, что у как минимум 90% из них сутулость является просто привычкой.

Привычка сутулится часто вырабатывается еще в детском и подростковом возрасте и в дальнейшем может иметь негативное влияние на жизнь. Кривая спина – это путь, который может привести к боли в шее и спине. Но и это не самое страшное.
Дело в том, что чем сильнее вы сгорбились, тем больше внутренних органов сжимаются и деформируются. В первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт. Это зажатие может привести к таким симптомам, как расстройство ЖКТ, кислотный рефлюкс и прочее.

Поэтому держите спину ровно! Регулярные занятия спортом способствуют укреплению мышц спины. Следите за своей осанкой и жизнь гарантированно станет лучше. Открыть/Комментировать

2024-02-22 11:05:45 И еще раз о пользе и вреде ужина

Фраза о том, что нельзя есть после 18.00, просто вырвана из контекста. Произнесла ее когда-то итальянская звезда, которая обычно ложилась спать в 20.00. При таком режиме дня отказ от еды после 6 вечера является хорошим решением, но не универсальным и для всех!

Категорически нельзя ложиться спать на голодный желудок! Иначе можно нанести существенный вред печени. При истощении запаса гликогена жир начинает откладываться именно в этом органе.  кушать нужно надо за 2–3 часа до сна, пища должна быть легкой и полезной.

Варианты ужина:
Кисломолочные продукты. И не обязательно обезжиренные. Они стимулируют выработку мелатонина, необходимого для крепкого сна. 
Банан - в нем есть кальций и магний, необходимые для поддержки сердца.
Травяной чай, сухофрукты. 
Так что ужинайте на здоровье! Открыть/Комментировать

2024-02-21 13:01:59 Аскариды: что нужно знать, о самом распространенном паразите в мире?

Заражение аскаридами часто называют детской болезнью, потому что невозможно найти хотя бы одного ребенка в мире, который бы не сталкивался с этим паразитом. 

Но это не означает, что взрослые не страдают от поселения такого гостя в своем организме. Чаще всего заражение происходит летом, в сезон овощей и фруктов с грядки/дерева. Самка аскариды откладывает 200 000 яиц в день. Жизненный путь аскариды не простой. Первая фаза проходит через легкие и всегда присутствует риск самозаражения. Аскариды могут привести к запору и даже к непроходимости кишечника. 

Лечиться аскаридоз весьма успешно простыми противоглистными препаратами. Путь заражения фекально-оральный. Причина - немытые руки. Так что, мойте руки с мылом и будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2024-02-20 15:27:51 3 причины низкого либидо

Есть множество причин, из-за которых не хочется секса: усталость, стресс, недосыпание, проблемы на работе и тому подобное. Но есть и менее очевидные причины, которые приводят к снижению либидо.

Обида. Иногда конфликт с партнером и обида приводят к отсутствию желания. Поговорите, посмотрите вместе фильм - и все наладится.
Недовольство своим телом. Критическое замечание или неудачная шутка партнера могут спровоцировать глубокий комплекс, из-за чего необходимость раздеваться перед кем-то воспринимается как пытка. Снова научится любить себя помогут доверительные разговоры и уход за собой.
Недовольство партнером. С человеком может быть очень даже хорошо в быту или в отношениях, но секс попросту не приносит удовольствия. В этом случае поможет совместная работа над повышением качества секса.

Самое главное - не бояться говорить о своих желаниях, ощущениях и реальных чувствах. При таких условиях сексуальная жизнь заиграет новыми красками. Открыть/Комментировать

2024-02-19 08:11:03 Буккальный массаж – способ омоложения или развод на деньги?

Для людей, которые боятся уколов, пластических хирургов и просто отрицают радикальное воздействие на кожу и тело, спасением может стать буккальный массаж лица. По крайней мере, так рекламируют процедуру косметологи. Но так ли это на самом деле?

Речь идет о специальном массаже щек, который позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более подтянутыми и привлекательными. Но на самом деле эффект от буккального массажа кратковременный (сутки – это максимум). А нарушение техники выполнения процедуры можно травмировать проток околоушной слюнной железы, что станет причиной воспаления и развития патологического процесса в самой железе. 

Поэтому буккальный массаж — это не более, чем новый тренд в косметологии с весьма сомнительной эффективностью. И если вы и решили попробовать процедуру, убедитесь, что выполнять будет ее настоящий профессионал, который хорошо знаком с техниками массажа. Открыть/Комментировать

2024-02-18 11:14:38 Эффективное средство против веснушек

Весна совсем скоро. И одним из признаков прихода тепла являются веснушки, которые начинают проявляться на коже особенно ярко и контрастно. Эти милые пигментные пятна придают человеку особенного очарования и подчеркивают индивидуальность. Но некоторым людям веснушки не по душе, и они отчаянно с ними борются.

Существует эффективное народное средство, позволяющие сделать веснушки менее заметными. Для приготовления осветляющей маски понадобятся следующие компоненты:
Дрожжи - 2 столовые ложки;
Молоко - 2 столовые ложки;
Лимонный сок - 1 чайная ложка;
Тщательно смешайте все ингредиенты и нанесите на лицо на 20 минут. Затем смойте теплой водой. 

Присутствующие в составе дрожжи питают кожу, поэтому использовать крем после маски не обязательно. Наносить состав на лицо нужно 2-3 раза в неделю, повторять процедуры до момента достижения желаемого эффекта. Открыть/Комментировать