И еще раз о пользе и вреде ужина Фраза о том, что нельзя есть после 18.00, просто вырвана из контекста. Произнесла ее когда-то итальянская звезда, которая обычно ложилась спать в 20.00. При таком режиме дня отказ от еды после 6 вечера является хорошим решением, но не универсальным и для всех!
Категорически нельзя ложиться спать на голодный желудок! Иначе можно нанести существенный вред печени. При истощении запаса гликогена жир начинает откладываться именно в этом органе. кушать нужно надо за 2–3 часа до сна, пища должна быть легкой и полезной.
Варианты ужина:
Кисломолочные продукты. И не обязательно обезжиренные. Они стимулируют выработку мелатонина, необходимого для крепкого сна.
Банан - в нем есть кальций и магний, необходимые для поддержки сердца.
Травяной чай, сухофрукты.
Так что ужинайте на здоровье!
