Принципы Здоровой Жизни: советы, питание, упражнения

2024-03-24 12:30:33 Брекеты или элайнеры: что лучше?

Чтобы выбрать подходящую систему для выравнивания зубов, необходимо знать основные отличия между элайнерами и брекетами.

Элайнеры - полностью съемные на любом этапе лечения. Плюс они практически незаметны, поэтому не влияют на внешний вид. Поскольку систему легко снимать и чистить, нет ограничений в продуктах, которые можно кушать на протяжении всего периода выравнивания зубов.
Брекеты носят, не снимая на протяжении всего лечения. При ношении брекетов запрещено употреблять орешки, попкорн и любую другую твердую пищу, которая может спровоцировать отклеивание брекетов. Также нужно избавляться от остатков еды после каждого приема пищи, иначе возникает риск развития кариеса. 

Элайнеры более практичны и удобны в использовании. Единственный их недостаток перед брекетами — это то, что стоят они в среднем на 20% дороже. Открыть/Комментировать

2024-03-23 12:14:02 Детское ожирение: наследственность или образ жизни? 

Лишний вес является одной из главных проблем современности. И эта проблема все чаще затрагивает подрастающее поколение. Согласно официальной статистике, за последнее десятилетие процент детского ожирения вырос на 12%! 

И проблема в том, что взрослые зачастую просто не видят проблемы в этом. Списывая на то, что все в семье все «пухленькие». Или же, искренне веря, что ребенок перерастет и по достижении определенного возраста станет стройным и здоровым. Да, генетика играет огромную роль в распределении жировой ткани и склонности к ожирению. Но этим можно и нужно управлять. Ведь растущий организм очень страдает от избытка веса, что приведет ко многим проблемам со здоровьем во взрослом возрасте.

Поэтому нужно пересмотреть и образ жизни, и рацион всей семьи. Сбалансированное питание и много физической активности гарантированно помогут взять вес под контроль. Открыть/Комментировать

2024-03-22 18:01:02 Человек в обмороке: что делать?

В ситуации, когда человек, находящийся рядом, теряет сознание, очень легко растеряется. И намного легче, если знать, как правильно оказывать помощь в таких ситуациях. 

Но сначала рассмотрим действия, которые никак не помогут человеку в обмороке. К сожалению, этот варварский алгоритм засел головах у многих:
Бить по щекам;
Поливать лицо холодной водой;
Приводить в чувство нашатырным спиртом.
Да, такие сцены можно часто увидеть в киношных кадрах, но они не имеют ничего общего с реальною помощью.

Как же помочь? Уложить человека на ровную горизонтальную поверхность, немного приподнять ему ноги (30-60°), расстегнуть тугой ворот рубашки и ремень. Эти действия помогут нормализировать кровообращение и восстановить нормальное давление. Через несколько минут обморок пройдет сам по себе и сознание вернется. Помогайте ближним, но помогайте правильно! Открыть/Комментировать

2024-03-21 11:56:02 Эффективны ли корректоры для спины?

Ни для кого не секрет, что привычка сутулится сильно отравляет жизнь. В целях избавления от этой проблемы рынок предлагает покупателям большое разнообразие корректоров для спины, использование которых должно привести к фантастическим результатам. Но так ли это?

Волшебной пилюли не существует, и корректор для спины — не исключение. Чаще всего этот аксессуар используют в двух случаях:
1. таким образом пытаются решить проблему сутулости и неправильной осанки;
2. верят в то, что такие корректоры решат проблему болей в спине. Но на самом деле избавиться от сутулости можно только путем укрепления мышц спины, а для этого нужно регулярно заниматься спортом.

В сочетании с правильными физическими нагрузками корректор действительно помогает выработать привычку держать спину ровно. А вот «в одиночестве» корректор бессилен: как только вы его снимите, спина примет привычное положение. Открыть/Комментировать

2024-03-20 10:58:24 Чем реально грозит несбалансированное питание

Нельзя сказать, что какая-то еда исключительно плохая. Те же чипсы, при условии умеренного потребления, не станут причиной гастрита или ожирения. Проблема заключается в отсутствии баланса в рационе в целом. 

Если в привычном рационе много мучного, трансжиров, алкоголя, и наблюдается явный дефицит долгих углеводов, клетчатки и витаминов, организм начнет страдать. Как результат, могут развиваться такие болезни, как:
артериальная гипертония;
сахарный диабет;
хронический запор или диарея;
ожирение;
анемия;
подагра;
алкогольная дистрофия печени;
геморрой. 

И это еще далеко не полный список реальных проблем, которые возникнут при неправильном питании. Поэтому стоит боятся не чипсов или газировки пару раз в месяц, а думать, все ли хорошо с вашим рационом. При таком подходе удастся сохранить крепкое здоровье и не отказывать себе в маленьких вкусных праздниках. Открыть/Комментировать

2024-03-19 11:31:15 Топ-продуктов для набора мышечной массы

Все знают, что для набора мышечной массы необходим белок. Но жесткая исключительно белковая диета не принесет желаемого результата. Во всем нужен баланс, и в первую очередь это касается питания.

Чтобы занятия в спортзале увенчались успехом, необходимо обязательно дополнить их следующими продуктами:
Источник белка: говядина, курица, яйца и творог;
Углеводы: бурый рис, зеленая гречка, бананы;
Жиры: орехи, оливковое масло.

Да, набор продуктов не самый разнообразный. Но проявив немного фантазии, можно каждый день готовить вкусные и разнообразные блюда, которые непременно помогут достичь желаемого. Открыть/Комментировать

2024-03-18 10:33:49 Люди-бабочки — кто они?

Редкое генетическое заболевание буллезный эпидермолиз вызывает нарушение связей между внешним и глубокими слоями кожи. Если кратко, то эпидермис просто не держится за глубокие слои дермы, что и делает его максимально уязвимым к любым типам воздействия.

Появление пузырей на коже и открытых ран провоцируют не только травмы, но и любое механическое, химическое или физическое воздействие: трение одежды, температурный перепад, небольшое давление и тому подобное. Возможно появление ран на слизистых оболочках. Пациентов с этим заболеванием называют бабочками, поскольку их кожа такая же нежная и уязвимая, как крыло бабочки.

Лекарства, которое бы помогло избавиться от болезни, нет. Поддерживающая терапия направлена на лечение ран, которые постоянно должны быть закрыты специальными перевязочными материалами. Открыть/Комментировать

2024-03-17 16:24:28 Ринит и алкоголь. Есть ли взаимосвязь?

У некоторых людей после приема алкоголя может появиться заложенность носа или водянистые выделения. Так проявляется индуцированный ринит.

Нет, это не аллергия на алкоголь или непереносимость этого продукта. Просто иногда бывает со стороны сосудов такая индивидуальная реакция. И не всегда проявление ринита связано с огромной дозой алкоголя, иногда достаточно бокала вина или кружки пива. 
Это интересно: у людей с аллергическим ринитом, бронхиальной астмой и аллергией на аспирин такая реакция организма на алкоголь гораздо более выражена.

Есть два пути «решения» проблемы: полностью отказаться от алкоголя или же в моменты употребления использовать сосудосуживающие капли. Ринит такой природы проходит после того, как алкоголь полностью выведется из организма. Открыть/Комментировать

2024-03-16 11:45:13 Как правильно обрабатывать раны? 

У каждого человека хоть раз случался какой-то порез, травма, ссадина и т.д. Тем не менее, многие оказывают себе первую помощь неправильно. Пришло время избавиться от самых распространенных и опасных ошибок.

Правильный алгоритм действий при обработке раны:
в аптечке на такой случай всегда должны быть перекись водорода/хлоргексидин, стерильный пластырь и салфетки;
если рана загрязнена, изначально ее нужно промыть большим объемом кипяченой/очищенной воды;
далее используем антисептик. Если рана кровоточит, лучше выбрать перекись водорода, обладающую выраженным гемостатическмм действием;
травмированное место промокнуть стерильной салфеткой или тампоном для удаления лишней влаги;
приложить к ране чистую салфетку и зафиксировать ее пластырем.

Это базовые знания, которые помогут в некоторых ситуациях спасти жизнь себе или окружающим. Даже небольшая рана может стать источником размножения инфекции, поэтому лучше перестраховаться, чем потом устранять последствия. Открыть/Комментировать

2024-03-15 22:36:01 Поможет ли электромассажер избавиться от лишнего веса?

Люди часто ищут простые способы решения проблем. Одним из таких вариантов являются всевозможные электромассажеры. Как обещает реклама, достаточно купить такой чудо-прибор и можно дальше продолжать поглощать любимые вкусняшки и лежать на диване, а путь к идеальному телу сократит и приблизит массажер.

Сразу стоит заметить, что все эти обещания —  не более, чем хороший маркетинг для доверчивых покупателей. Да, есть исследования, которые указывают, что такие массажеры могут улучшать рельеф кожи и способствовать дренированию лимфы. Но! Все это работает только при наличии регулярной физической активности.

Поэтому лучше купить абонемент в фитнесс-клуб или велосипед, и самостоятельно попотеть, сжигая лишнее. За вас это не сделает ни одно устройство! Открыть/Комментировать