Принципы Здоровой Жизни: советы, питание, упражнения

2024-02-17 12:10:10 Рецепт простого и полезного пирога с овсянкой

Надоела овсянка на завтрак? С эти сталкивались многие. Решить проблему поможет новый взгляд на продукты: смешайте привычные компоненты и получите простой и вкусный пирог. А самое главное — блюдо легко готовится!

Для приготовления понадобится такие ингредиенты:
банан — 1 шт.;
овсяные хлопья — 150 г;
1 большое яйцо.;
молоко — 200 мл;
фрукты и орехи по желанию.
Разомните банан вилкой. Смешайте с овсяными хлопьями. Теперь влейте молоко и вбейте яйцо. Тщательно перемешайте. Переложите массу в форму для выпечки. Фрукты и ягоды могут быть любыми. Выкладываем их поверх смеси. Посыпать орехами. Теперь ставим в духовку, разогретую до 180 градусов. Время приготовления 30 минут.

Такой пирог можно кушать в любое время суток, не опасаясь вреда для фигуры и здоровья. А использование сезонных ягод и фруктов позволит постоянно экспериментировать со вкусами. Открыть/Комментировать

2024-02-16 13:09:01 Фелинотерапия: что это и как работает?

Фелинотерапия – это профилактика и лечение целого ряда заболеваний контактами с кошками. Да, мудрость наших бабушек о том, что кошки исцеляют — это не выдумка, а вполне приятная реальность. 

Общение с пушистиками помогает снизить уровень стресса, их тихое мурлыканье успокаивает лучше многих аптечных препаратов.
Встреча с кошкой – натуральный антидепрессант.
А если потискать домашнего любимца, в организме сразу увеличится уровень эндорфинов и серотонина. 
Регулярное общение с котейками способствует нормализации артериального давления и снижению уровня плохого холестерина. 
Наблюдение за игрой кошек – отличный способ поддерживать себя в форме. Стимулирует физическую активность и улучшать координацию движений.

Если вы являетесь счастливым обладателем котика, ежедневно находите время для игры и общения с питомцем. Или же задумайтесь о том, чтобы в вашем доме наконец-то появился мурлыка, который станет источником хорошего настроения и отличного самочувствия. Открыть/Комментировать

2024-02-16 10:02:00 Как прожить больше 100 лет?

Обычно рецепты долголетия звучат из уст тридцатилетних теоретиков, а мы решили обратиться к нашему земляку — коренному жителю Кубани, который, по его собственным словам, день за днём, топ-топ и дожил до столетия!

Николай Фёдорович Харченко вырос на хуторе Сокольский, в годы войны работал в колхозе, а позже — учителем в школе. В 1970-х переехал в Усть-Лабинск, где трудился на зерновом элеваторе и сахарном заводе. На пенсии — рисовал и вышивал крестиком, а в 92 года даже решал с внуками математические задачи

В видео Николай Фёдорович делится своими секретами (между прочим, один из них — свежие кубанские овощи) и рассказывает, как ему удалось сохранить ясный ум, энергию и любовь к жизни. Он до сих пор регулярно делает зарядку, практикует интервальное голодание и много общается с родными. Переживает, что не успел прочитать всего Толстого, а сейчас зрение и слух уже подводят. Но мы заказали для Николая Фёдоровича слуховой аппарат и надеемся, что ему понравятся аудиокниги!

Посмотрите, если тоже хотите жить долго и счастливо И на минутку задумайтесь: а сколько вам лет до ста?

P.S. Кубань занимает 3-е место в России по количеству долгожителей, так что секреты продления жизни мы будем публиковать на @sokolskihutor регулярно, подписывайтесь! Открыть/Комментировать

2024-02-15 10:49:25 Как приготовить самостоятельно кофейный скраб для всего тела

Скраб на основе кофейной гущи — это по-настоящему многофункциональное средство, которое можно использовать на теле, лице и руках. Косметическое средство, например, можно использовать, чтобы попрощаться с целлюлитом и растяжками.

Для приготовления скраба нужно развести 100 г косметической глины в 10–20 мл воды. Подойдет любой вид – черный, розовый или синий. Теперь добавьте в эту массу 50 г кофейной гущи и хорошо перемешайте. У этого состава есть два варианта применения:
можно скрабировать проблемные зоны;
использовать для антицеллюлитных обертываний. Для этого следует сначала провести самомассаж, а через 5-10 минут обернуть проблемные участки пленкой, не смывая скраб, и оставить в таком виде на 30-40 минут.

Заканчивать процедуры нужно прохладным душем, продолжая при этом массировать проблемные участки. После рекомендуется нанести питательный крем. При регулярном использовании скраба (2-3 раза в неделю) результат не заставит себя ждать. Открыть/Комментировать

2024-02-14 12:29:23 Напиток здоровья, положительно влияющий на память и зрение

Регулярное употребление данного напитка стимулирует все функции мозга, положительно влияет на память, зрение и слух. «Волшебный ингредиент» — свежий хрен, который богат витамином С, калием, витаминами В1, В2, В6, железом, магнием и фосфором.

Полезный овощ ускоряет обмен веществ, снижает усталость и в то же время стимулирует развитие полезных бактерий в желудке. Для приготовления элексира здоровья потребуется:
125 гр. хрена.
4 лимона.
3 ст. ложки меда.
2 ст. ложки корицы.
1 маленький кусочек имбиря (2 см. в ширину).

Хрен и имбирь нужно измельчить в блендере, из лимонов выжать сок. Смешать все ингредиенты до получения однородного сиропа. Принимать по 1 ст. л 2 раза в день перед едой в течение 3 недель. Затем перерыв на 10–15 дней и можно повторить «терапию». Открыть/Комментировать

2024-02-13 11:15:43 Уход за волосами весной

Многие люди сталкиваются с проблемой потускнения волос в период окончания зимы-начала весны. Это связано с тем, что в силу вступает сезонный авитаминоз. Но сохранить свою шевелюру роскошной вполне возможно.

Обратите внимание на свое здоровье, крепкий иммунитет — залог успеха на пути к красивым волосам. Придерживайте баланса и в питании, и в режиме сна и отдыха.
Защищайте волосы от низких температур, ветра и солнца. С этой точки зрения первое весеннее тепло не является поводом отказаться от головного убора.
Используйте наволочки из натуральных тканей, лучше —из шелка. И не забывайте регулярно менять постельное белье.
Подберите правильную косметику для волос. Одного шампуня недостаточно, понадобятся бальзамы, сыворотки, маски, масло для кончиков волос и тому подобное.

Если являетесь обладателем длинных волос, вечером обязательно расчесывайте их и заплетайте в не тугую косу. Это предотвратит спутывание волос во сне. Открыть/Комментировать

2024-02-12 09:26:30 Как защитить свою сексуальную жизнь от влияния времени?

Многие пары со стажем сталкиваются с тем, что их сексуальная жизнь меняется не в лучшую сторону. А такие метаморфозы негативно отражаются на отношения в целом и могут иметь неприятные последствия для здоровья. Не желаете пополнить печальную статистику? Тогда придерживайтесь некоторых правил.

Не забывайте об эмоциональной близости. Физический контакт не сможет принести настоящего удовольствия, если отношения между партнерами не искренние.
Разговаривайте. Обо всем, в том числе и о сексе, своих желаниях и фантазиях. Плюс разговоры о сексе стимулируют желание близости.
Будьте честны. Особенно это касается женщин, которые часто имитируют оргазм. В подавляющем большинстве случаев партнерше для достижения оргазма требуется дополнительная стимуляция клитора. Это нормально, и этого не стоит стесняться.

Секс – это не отточенная техника и не рекорды. Просто получать удовольствие от процесса и своего тела – два основных фактора, делающие секс идеальным. Открыть/Комментировать

2024-02-11 12:19:56 Еще раз о вреде фастфуда

Для большинства людей фастфуд — это вкусно и быстро. В оправдание себе они думают, что в любимом бургере есть и мясо, и овощи, поэтому не такой он и вредный. Но реальность совсем другая!

Клетчатки в блюдах из фастфуда практически нет, поэтому еда застаивается в желудке, вызывая тяжесть и вздутие живота. 
Витамины и железо, из-за неправильного баланса, просто не хотят впитываться, и иммунитет деактивируется. 
Вот чего много в быстрой еде, так это жира и сахара! А полученные калории быстро превращаются в жировые отложения на животе и ягодицах. 
Пряные, острые и жирные соусы раздражают слизистую оболочку желудка и могут вызывать изжогу. 

Один-два раза в месяц можно кушать фастфуд без особого риска для здоровья. Но делать такую еду основой своего рациона категорически не рекомендуется! Открыть/Комментировать

2024-02-10 12:14:44 Плохая погода — не повод сидеть дома!

Главная проблема большинства современных людей заключается в том, что мы очень редко выходим на улицу. Ведь гораздо интереснее лежать на диване и смотреть новости, чем выйти во двор, в парк или на набережную. 

Поэтому взрослые люди находят очень много самых разных отмазок: плохое самочувствие, загруженность на работе, усталость, домашние дела. И особенно легко списывать нежелание гулять на погоду. Особенно, когда солнца нет, а везде сырость и слякоть. 

Но подобное поведение негативно влияет на общее качество жизни. Человек – это существо природы. И контакт с внешним миром является обязательным условием гармоничного существования. Если говорить о детях, то им вообще категорически нельзя сидеть в дома без прогулок. Это может существенно подорвать их здоровье и сделать каждый выход на улицу причиной развития инфекционных заболеваний, простуд и т.д. 

Поэтому нужно вырабатывать привычку ежедневно гулять на улице, хотя бы 20 минут. И ваша жизнь обязательно станет лучше! Открыть/Комментировать

2024-02-09 20:07:57 Как спорт поможет стать сильнее и ... умнее!

На самом деле занятия спортом положительно отражаются не только на состоянии мышц, но и на мозговой активности. Причем, разные виды тренировок по-разному влияют на работу нашего мозга.

Силовые тренировки стимулируют префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за многозадачность. 
Бег помогает лучше соображать и концентрироваться. 30-минутная пробежка ускоряет реагирование головного мозга. 
Плавание повышает циркуляцию крови в организме, тем самым, способствует расслаблению мышц, укрепляет мышцы шеи и плечевого пояса, снижает напряжение с глазных мышц. 
Аэробные занятия и танцы стимулируют нейронные связи. 
Командные виды спорта: хоккей, футбол, волейбол способствуют формированию аналитического мышления. 

Занимайтесь спортом! И становитесь сильнее, умнее и здоровее! Открыть/Комментировать