Принципы Здоровой Жизни: советы, питание, упражнения

2024-03-15 13:56:21 Полезная альтернатива куриным яйцам

В подавляющем большинстве рецептур вкусной домашней выпечки присутствую куриные яйца. Но что делать, если человек в силу собственных убеждений или по объективным показателям здоровья не может употреблять этот продукт? Яйца вполне успешно можно заменить другими ингредиентами, и выпечка при этом не утратит пышности и не станет хуже по вкусу.

Вместо куриного можно использовать «льняное яйцо». Для этого сначала нужно измельчить семена льна в кофемолке. В полученную льняную муку добавить теплую или горячую воду в соотношении: три части воды на одну часть молотых семян. Полученную массу перемешать и подождать несколько минут. После этого в тесто можно добавить «льняное яйцо».

Также куриные яйца при приготовлении теста можно заменить яблочным пюре, которое не будет ощущаться в выпечке.

Одно среднее куриное яйцо эквивалентно столовой ложке льняной муки и 50 граммам яблочного пюре. Открыть/Комментировать

2024-03-14 14:11:02 Фелинотерапия: что это и как работает?

Фелинотерапия – это профилактика и лечение целого ряда заболеваний контактами с кошками. Да, мудрость наших бабушек о том, что кошки исцеляют — это не выдумка, а вполне приятная реальность. 

Общение с пушистиками помогает снизить уровень стресса, их тихое мурлыканье успокаивает лучше многих аптечных препаратов.
Встреча с кошкой – натуральный антидепрессант.
А если потискать домашнего любимца, в организме сразу увеличится уровень эндорфинов и серотонина. 
Регулярное общение с котейками способствует нормализации артериального давления и снижению уровня плохого холестерина. 
Наблюдение за игрой кошек – отличный способ поддерживать себя в форме. Стимулирует физическую активность и улучшать координацию движений.

Если вы являетесь счастливым обладателем котика, ежедневно находите время для игры и общения с питомцем. Или же задумайтесь о том, чтобы в вашем доме наконец-то появился мурлыка, который станет источником хорошего настроения и отличного самочувствия. Открыть/Комментировать

2024-03-14 11:01:13 Какой источник счастья самый надежный?

Дофамин — это гормон, который отвечает за удовольствие и мотивацию. И когда уровень этого вещества в организме повышается, человек чувствует себя счастливым, нужным и имеет достаточно сил для выполнения многих задач.

Есть три основных источника дофамина: никотин, сахар и холодная вода. Именно поэтому кусок торта или выкуренная сигарета заставляют почувствовать себя лучше. Правда минус этих источников заключается в том, что положительный эффект исчезает уже через 5–7 минут, а на смену ему приходят раздражительность и желание новой дозы. Плюс к этому ни никотин, ни сахар, не являются полезными для организма в целом.

А вот контрастный душ или купание в проруби воздействуют на организм иначе: повышенный уровень дофамина сохраняется порядка трех часов. Поэтому людям, которые любят поутру поплескаться в холодной воде намного проще сохранять положительный настрой и достигать всех поставленных целей. Открыть/Комментировать

2024-03-13 17:07:02 Целлюлит: лечить или смириться? 

Для многих людей целлюлит или же «апельсиновая корка» является настоящей проблемой. А вот с точки зрения медицины липодистрофия - это не более, чем естественный процесс, являющийся вторичным половым признаком у женщин. 

Почему от целлюлита «страдают» преимущественно представительницы прекрасного пола? Потому что в жировой клетчатке есть перегородки, и у женщин они расположены перпендикулярно, за счёт чего появляются выямки. А вот у мужчин перегородки расположены косо, и липодистрофия практически не развивается.  

Нужно ли лечить этот косметический дефект? Если говорить о воспалении подкожно-жировой клетчатки, то да, это хирургическая патология, требующая правильного лечения. А обычный целлюлит лучше не трогать, так как всевозможные косметологические процедуры как раз и могут стать причиной воспалении подкожно-жировой клетчатки. Открыть/Комментировать

2024-03-13 08:03:06 Негативное влияние анемии на организм

Ощутимый дефицит гемоглобина имеет свои неприятные последствия. Страдают все органы и системы, но больше всего — именно мозг и, как следствие, когнитивные способности. 

Мозг страдает от кислородного голодания, так как в организме отмечаются сложности с транспортировкой кислорода (за нее отвечает именно гемоглобин). Со временем отмечаются проблемы с концентрацией внимания и памятью.
На фоне кислородного дефицита начинается замедление обмена веществ, которое приводит к снижению работоспособности, хронической усталости, раздражительности.
Страдает и нервная ткань, которая недополучение кислорода расценивает как угрозу и стресс. Бессонница, нервозы, депрессия или апатия — это все последствия анемии.

Именно поэтому нельзя считать анемию чем-то рядовым и не серьезным. Если желаете оставаться здоровыми и энергичными, важно периодически проверять уровень железа в крови и, при необходимости, принимать препараты для устранения или профилактики железодефицита. Открыть/Комментировать

2024-03-12 11:43:41 Делиться водой с другом или нет?

Вполне стандартная ситуация — вы пьете воду из бутылки, а находящийся рядом друг/знакомый просит попить? Казалось бы, ничего из ряда вон выходящего. И большинство людей, даже не задумываясь, любезно отвечают согласием на просьбу.

Но нужно понимать, что когда мы пьем из бутылки, то на горлышке обязательно оставляем капли слюны, которая содержит бактерии и вирусы. Чем можно заразиться или заразить при таком совместном распитии воды:
вирус герпеса, как 1-го и 2-го типа, так и 4-го (вирус Эпштейна-Барр);
цитомегаловирус;
энтеровирусы;
ротовирусы;
стрептококк и стафилококк.

Поэтому пить из одной бутылки — однозначно не лучший вариант. И если ситуация не критическая и вы находитесь не в пустыне, смело отказывайте. Или же подарите другу ту бутылку воды: это выйдет намного дешевле, чем потом лечиться от вируса. Открыть/Комментировать

2024-03-11 11:43:02 Лайфхаки для тех, кто хочет похудеть без диет

Избавиться от лишних килограммов вполне возможно без жестких диет. Главное — знать, чего делать НЕ нужно.

Не морите себя голодом. Если организм регулярно получает менее 1000 ккал за сутки, он переходит в режим экономии. Вес то уходит, но за счет потери мышечной, а не жировой массы.
Завтракайте. Причем, важно, чтобы первый прием пищи содержал преимущественно белки. А вот быстрые углеводы и сахар будут провоцировать голод на протяжении всего дня.
Отмените выходные. Не в плане отдыха, а в плане того, что в выходные перестаете соблюдать нормальный режим питания и отказываетесь от спорта. Всего один такой вечер способен нивелировать усилия трудовой недели.

Пользуйтесь фитнес-трекером или специальной программой на своем смартфоне. Контроль потраченной энергии, сожженных калорий, пройденных километров и т.д. неплохо стимулирует на новые рекорды. Открыть/Комментировать

2024-03-10 12:17:06 Самое эффективное средство против запора

Наверное, большинство сейчас ожидало увидеть название одного из популярных аптечных препаратов. Но нет! Наладить процесс пищеварения и освобождения кишечника лучше всего помогают обычные пищевые волокна.

Идеальный вариант — когда организм получает достаточное количество пищевых волокон из своего рациона. Но так не всегда получается, поэтому иногда есть смысл употреблять волокна отдельно.
Совет: отличным средством профилактики запора и колоректального рака является псиллум, который можно купить в аптеке или магазине здорового питания.
Дополнять свой рацион можно не только пищевыми волокнами, но и клетчаткой, которая тоже продается в аптеках и магазинах. Добавляйте в рацион семена (кунжутные, льняные и т.д.) — эти продукты тоже положительно влияют на пищеварение. 

А вот применять слабительные препараты на постоянной основе крайне нежелательно, поскольку вместе с ними из кишечника выводятся микроэлементы. Открыть/Комментировать

2024-03-09 12:25:22 Почему стоит отказаться от комбинированных препаратов

Ассортимент аптечных полок непрерывно пополняется. И основную его часть составляют комбинированные препараты на основе от двух до десяти и более действующих веществ. Как обещает реклама и провизоры, такая чудо-таблетка помогает в миг избавиться от даже самой сильной зубной, головной или менструальной боли. 

Но на самом деле такая информация является лишь частью маркетинговой стратегии, направленной на преумножение прибыли фармакологической компании. Как показывают последние исследования, комбинированные препараты часто становятся причиной хронизации головных болей и лекарственно-индуцированных головных болей. 

И от боли, по факту, такие препараты помогают слабо, ведь из-за большого количества «ингредиентов» концентрация действующих веществ ничтожно низкая. А вот все побочные эффекты этих лекарств суммируются. Открыть/Комментировать

2024-03-08 12:07:20 Зуд в ушах: основные причины

Зуд в ушах — явление неприятное и сильно снижающее общее качество жизни. Но чтобы от него избавиться, сначала нужно выяснить причины дискомфорта и устранить их. А причин может быть много. 

Мало или много серы. И то и другое вызывает зуд, особенно когда есть пробка.
Аллергия. Если зуд сопровождается заложенностью носа, отечностью и другими симптомами, возможно эта часть реакции организма на определенный раздражитель.
Вирусная/бактериальная/грибковая инфекция. 
Слуховой проход это особое "лакомство" для патогенной микрофлоры. 
Кожные болезни, такие как экзема, дерматит или псориаз тоже могут быть причиной зуда.

А еще зуд может провоцировать частое использование внутриканальных наушников. Особенно — если вы любите делиться аксессуаром с друзьями. На самих наушниках остаются бактерии, которые кочуют из одного уха в другое, что приводит к их более быстрому размножению.  Открыть/Комментировать