Лайфхаки для тех, кто хочет похудеть без диет Избавиться от лишних килограммов вполне возможно без жестких диет. Главное — знать, чего делать НЕ нужно.
Не морите себя голодом. Если организм регулярно получает менее 1000 ккал за сутки, он переходит в режим экономии. Вес то уходит, но за счет потери мышечной, а не жировой массы.
Завтракайте. Причем, важно, чтобы первый прием пищи содержал преимущественно белки. А вот быстрые углеводы и сахар будут провоцировать голод на протяжении всего дня.
Отмените выходные. Не в плане отдыха, а в плане того, что в выходные перестаете соблюдать нормальный режим питания и отказываетесь от спорта. Всего один такой вечер способен нивелировать усилия трудовой недели.
Пользуйтесь фитнес-трекером или специальной программой на своем смартфоне. Контроль потраченной энергии, сожженных калорий, пройденных километров и т.д. неплохо стимулирует на новые рекорды.
