Детокс-канал

Логотип телеграм канала @detoxme — Детокс-канал

Д

Логотип телеграм канала @detoxme — Детокс-канал

Адрес канала:

Категории: Здоровье и Спорт , Медицина

Язык: Русский

Страна: Россия

Количество подписчиков: 2.02K

Описание канала:

Я Елена Мулявка — wellness entrepreneur. Изучаю системный подход к здоровью и создаю его в Roots 🔎
UOM, ТЦ при МГМУ Сеченова, РПП в МИСАО, personal Training IHP Miami 👩🏼‍🎓
Perfluence
Founder rootshealthcare.ru
Ex-founder organicreligion.ru
@lenamul

Рейтинги и Отзывы

1.50

2 отзыва

Оценить канал detoxme и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1

Последние сообщения 6

23 июл 2021

Eggsellent я не очень люблю. У них тяжелые блюда, нарушающие все сочетания.

Конечно, выглядят они шикарно. Но целый день тяжести после них обеспечен. Поэтому почти все варианты их завтраков должны быть редким guilty pleasure.

Из нейтрального: яичница-конструктор, к которой дополнительно можно добавить авокадо и/или спаржу. Но при этом выкинуть мягкий сыр.

340 views05:47

Подробнее

Открыть/Комментировать

22 июл 2021

Дублирую ответы на вопросы про коллаген в телеграм.

Как понять, что нужен коллаген?

Коллаген – это самая распространенная форма белка в организме.

• кожа, потерявшая эластичность
• морщины
• ломкие ногти и волосы
• боль в суставах
• несбалансированное питание
• Образ жизни (чрезмерное нахождение на солнце, стресс, специфика работы, курение и тд).

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов пищевой добавки.
• Использование лекарств - лекарства группы омепразола (снижают кислотность и
затрудняют расщепление коллагена).
• Аллергия на морепродукты

Промокод «detoxme».
Ссылка на сайт https://saapio.ru/collections/collagen

В сторис ответила на вопрос, какой коллаген выбрать. Но это можно почитать и на сайте. Мне лично нравится жидкий, чтобы выпить его утром и никуда не добавлять.

129 views12:45

Подробнее

Открыть/Комментировать

22 июл 2021

Когда вы икаете, вам говорят «у тебя раздражён блуждающий нерв».

Для многих непонятный орган, но это ещё один механизм, который связывает и синхронизирует работу тела.

Непосредственно блуждающий нерв (вагус) соединяет кишечник и мозг, а также связывает мозг с сердцем и легкими.

Все равно непонятно Но посмотрите, на что влияет блуждающий нерв:

контролирует бессознательные функции: сердечный ритм, дыхание, потоотделение.
Помогает регулировать кровяное давление.
Помогает выделять желчь.
Активизирует парасимпатическую нервную систему.
Регулирует глюкозу в крови.
Стимул руки секрецию слюны.
Играет важную роль в вопросах фертильности и оргазмов у женщин!!!

Следовательно все это страдает, если страдает блуждающий нерв. Как его укрепить, читайте завтра в заметке.

193 views06:00

Подробнее

Открыть/Комментировать

21 июл 2021

Больше прозаичного

Вот, как можно регулировать и восстанавливать ГГН-ось (читайте две предыдущие заметки).

1. Медитация. Воздействует на регуляцию ритмов мозга и снизить воспаление в мозге!Делать ее можно хоть 10 минут и как получится. Без попыток отогнать все мысли. Просто дышать и наблюдать за мыслями со стороны.

2. Режим дня. Ложиться спать до 23.00 — золотое правило антиэйджера и биохакера. Это не вопрос «так принято». Это не регуляции гормонов. А против гормонов «не попрешь». Также 7-8 часов сна обязательны.

3. Умеренная физическая нагрузка. Она обязательна, но неадекватное ее количество или качество (привет, кроссфит) только повысит воспаление.

4. Противовоспалительное питание, питание с преобладанием щелочных продуктов — наш фундамент. Нет трансжирам и сахару.

224 views06:00

Подробнее

Открыть/Комментировать

20 июл 2021

Допила коллаген от Saapio. Я бы хотела ещё пару таких банок подряд выпить курсом. Кожа стала приятнее. Кстати, стрии (полоски) на коже возникают от недостатка коллагена. Чаще всего в зоне ягодиц у женщин. Так что лишним в наше время он точно не будет.

У меня скидка по промокоду “detoxme”.

196 views08:13

Подробнее

Открыть/Комментировать

20 июл 2021

Если вы погружались в функциональный подход к здоровью или давно читаете канал, вы знаете, что организм — сложный клубок процессов. Как переплетение разных нитей, которые влияют друг на друга.

Поэтому если мы говорим об антиэйджинге, мы говорим о здоровье в целом, а не о чем-то локальном, что поможет разгладить морщины.

Хорошая новость в том, что все глобальные процессы сводятся к простым и бытовым действиям, которые стары как мир.

В антиейджинге нам важна регуляция сна, правильная работа ЖКТ, кровяное давление, гормональная регуляция (в том числе кортизол) и многое другое.

Все эти процессы не локализуются в определенных органах. Они зависят от целого набора органов и процессов. Важной «группой» в этой регуляции является ГГН-ось — гипоталамус+гипофиз+надпочечники. Регулировать и восстанавливать ГГН-ось нужно комплексно: питание, режим, физическая нагрузка и нутрицевтики.

262 views06:00

Подробнее

Открыть/Комментировать

19 июл 2021

Кстати, вот вода «Покровская» с pH аж 9,6. Очень мягкая по вкусу. Заказываю на Озоне:

357 views17:15

Подробнее

Открыть/Комментировать

19 июл 2021

И снова останавливаем старение

В опросе между запором и anti-age победил второй. Поэтому вас ждёт серия заметок о том, как тормозить старение.

Старение — это комплекс нескольких процессов. Два из них — это

1. Повреждение митохондрий (это органеллы внутри клеток, которые производят энергию).

2. Укорачивание теломер (это концевые участки хромосом, которые их защищают. Теломеры можно сравнить с наконечниками шнурков, которые не дают им растрепаться).

И повреждение митохондрий и укорачивание теломер вызывается разными факторами: диета, стресс, экология, дефициты нутриентов. Задача антиэйджинга — тормозить эти процессы.

415 views06:00

Подробнее

Открыть/Комментировать

15 июл 2021

Что можно сделать, если вдруг вас настигла рвота или тошнота

1. Когда пристрой стало укачивание или морская болезнь, смотреть вперёд на линию горизонта.

2. Музыка в наушниках помогает снизить рвотные атаки. Скорее всего этотсвязано с расслаблением. Так же поможет лежать на боку.

3. Имбирь и все продукты, которые его содержат.

4. Точка Р6, находящаяся на 2-3 пальца ниже запястного сустава. Ее можно помассировать.

433 viewsedited 06:43

Подробнее

Открыть/Комментировать

11 июл 2021

Внимание! В лесу появилась черника:)

Это настоящий суперфуд. Темные ягоды полны полифенолов. Шикарно работают как brain booster и стрессопротектор. В общем, берегут и стимулируют ваш мозг.

771 views07:50

Подробнее

Открыть/Комментировать

1 июл 2021

#флешмоб

Друзья, здесь уже больше 9 тысяч человек.

Мне кажется нам всем сложно физически стало дышать в этом маховике ненависти, в который власть умудрилась нас втащить в очередной раз.
Опять раскол.
Опять оскорбления.

Те кто против прививок ненавидят тех кто за прививки.

Те кто не понимают кто такие предприниматели дают с дивана советы:
- а что вы не …… подадите в суд, встанете и выйдите… переедете….

Те кто совсем не понимают стёкла бьют, кассы ломают и с сотрудниками дерутся , гордо крича в лицо 19 летней официантке «передайте своему Собянину».

Прошу вас , каждого, в эти сложные времена напишите у себя в соцсетях пару хороших слов про ваше любимое место - поддержите предпринимателей и их сотрудников.

Они предпринимают чтобы содержать свои семьи, и благодаря им в вашем городе есть где отметить праздник, где вылечить собаку, где взять в прокат велосипед или машинку ребёнку, где позаниматься с ребёнком в бейбиклубе, сделать стрижку или маникюр, позаниматься в фитнесе, сходить на концерт и выставку.

Поделитесь с ними хорошими словами и делом.
И поставьте хештег
#ПростоПоддержи

392 views07:18

Подробнее

Открыть/Комментировать

28 июн 2021

Почти месяц пила коллаген SAAPIO. Мне понравилось, я точно хочу ещё.

Для чистоты эксперимента сделала паузу в приеме всех бадов. Пила натощак утром (он вкусный).

Коллаген восполняется везде, где был его недостаток. То есть быстро на коже он может и не отразиться. Но я чувствовала себя бодро и свежо в целом.

Ещё раз повторю, как мне нравится их упаковка и оформление. Я бы заказывала в подарок девушкам косметику и коллаген. Крема, кстати, сделаны так, что в банке ничего не надо выскребать. Весь крем удобно используется с дозатором:)

У меня есть промокод «detoxme» https://saapio.ru

413 viewsedited 09:29

Подробнее

Открыть/Комментировать

28 июн 2021

В Москве с сегодняшнего дня заработали QR-коды для посещения кафе и ресторанов. Свободно заходить в заведения общепита теперь могут только люди, прошедшие вакцинацию, переболевшие коронавирусом в последние полгода или с отрицательным ПЦР-тестом.

Власти уточняют, что проверять коды будут на входе через приложения «Московский транспорт», «Помощник Москвы» и «Метро Москвы».

194 views06:09

Подробнее

Открыть/Комментировать

25 июн 2021

Удивительное дело, но человек уже давно получил Нобелевскую премию, найдя причины рака и множества других заболеваний. А мы все ещё ищем волшебную таблетку

Отто Варбург получил Нобелевскую за свою биохимическую теорию. Установил, что кислая среда идеальна для размножения грибков, вирусов, патогенной микрофлоры. В кислой среде ЗДОРОВЫЕ КЛЕТКИ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В злокачественные.

Антипод кислоты — щелочь. В ней раковые клетки жить не могут. Лабораторные исследования показывают, что если поместить удаленную опухоль в щелочной раствор, спустя три часа она погибнет.

Из-за повышенной кислотности плохо усваиваются минералы, поэтому из-за нехватки минералов организм забирает их везде, где возможно. Это происходит незаметно, но регулярно. Вот почему большинству людей так НЕОЧЕВИДНО, что лечит или убивает нас простой выбор каждый день, а не внезапные события и чудесные таблетки.

Важно понимать, что эти продукты ЗАКИСЛЯЮТ:

Мясо
Рыба
Яйца
Злаки
Хлеб
Сыр

Мы привыкли думать, что это источник кальция. Однако, эти продукты становятся причиной кислой среды, из-за которой кальций наоборот не усваивается и вымывается из костей.

Это не значит, что их надо исключать. Нужно держать баланс. Но представьте, сколько фруктов и овощей надо съедать, чтобы балансировать такое количество хлеба, злаков и мяса, которое мы едим? Очень много! Вы вряд ли держите этот баланс.

Совсем не обязательно есть животный белок в каждый приём пищи и злаки на завтрак. Вы не умрете от голода и бессилия. Скорее наоборот умрете от какой-нибудь болезни, которая будет медленно и успешно развиваться в кислой среде.

268 views06:58

Подробнее

Открыть/Комментировать

23 июн 2021

The New York Times отправили тунец из Subway в лабораторию и не нашли в нем тунца. А также не нашли в хлебе хлеба.

По поводу отсутствия тунца на общепит уже подавали иск. Хотя компания утверждает, что готовит сандвичи из премиальной рыбы.

Что я могу сказать: мне все равно. Пусть делают тунец хоть из туалетной бумаги. Искать в фастфуд сбалансированное питание — бессмысленно. Даже если там хороший тунец, сочетание ингредиентов никакой пользы не принесёт.

Мне очень смешно, когда люди едят в столовой со словами: «Ну тут рыбка, гречка и капусточка. Всё правильно». Там не только рыба и гречка, там подсолнечное масло, там сахар, там кляр. Дело не в КБЖУ и не в том, что вы видите глазами, а в том, что вы глазами не видите. Дьявол в деталях.

Я не против съесть сандвич из Сабвей, но без надежды н а то, что он полезный.

https://www.google.ru/amp/s/thebell.io/sendvich-s-tuntsom-bez-tuntsa-i-hleba-zhurnalisty-proverili-sendvich-subway/%3famp

294 views08:36

Подробнее

Открыть/Комментировать

23 июн 2021

Возражаю Артемию Лебедеву по поводу сочетания курицы, свинины и рыбы

Уважаемый Артемий,
два вида белка (а то и больше) в один приём пищи включать не нужно. Это разные цепочки аминокислот. При переваривании разных видов белка выделяется слишком много ферментов и желудочного сока. Происходит брожение, белок плохо усваивается (больше белка = меньше белка). При регулярном нарушении сочетаний белка происходит избыточный бактериальный рост, вечное брожение создаёт хорошую среду для всех патогенных процессов. Падает иммунитет, остальная еда перестаёт нормально усваиваться, возникают зазоры в кишечнике и т.п.

Вы хороший пример того, что сочетание двух белков в один приём пищи не делает нас здоровее ментально и физически

https://t.me/temablog/4298

274 viewsedited 08:29

Подробнее

Открыть/Комментировать

22 июн 2021

Как питаться в жаркую погоду

Меньше «согревающих», больше «охлаждающих» продуктов. Всё темное/красное – согревающее, светлое/зеленое – охлаждающее.

1. Пейте минеральную воду или воду с лимоном комнатной температуры. Это поможет компенсировать потерю с потом натрия, калия и хлора. Холодную воду желудку придётся нагреть прежде, чем усвоить.

2. Ограничьте жареную, копчёную, жирную еду, фастфуд, консервы, специи и чёрный кофе.

3. Сместите график приема пищи на прохладное время. Это не значит, что стоит есть ночью и прямо перед сном.

4. Замените мясо на рыбу.

5. Сместите употребление рыбы или мяса на вечер. Или выбирайте легко усваивающийся белки на обед, например яйца.

6. Не увлекайтесь сладкими фруктами. Сахар обезвоживает. Кисло-сладкие ягоды — идеальный продукт для лета

7. Не смешивайте два вида белка. Организму и так трудно переваривать: сыр/ мясо/ рыба/ орехи/ бобовые/ чечевица/ киноа/ творог/ яйца/ птица. Например, яичницу часто делают с сыром или лососем, а киноа подают с рыбой или курицей.

441 views06:40

Подробнее

Открыть/Комментировать

21 июн 2021

Оцените состояние кишечника

⁃ У меня аутоиммунное заболевание

⁃ У меня газы в кишечнике

⁃ У меня непереносимость некоторых продуктов

⁃ У меня синдром раздражённого кишечника

⁃ Дефекация реже, чем раз в день

⁃ Диарея

⁃ Запор

⁃ Спазмы в животе

⁃ В стуле видна непереваренный пища

⁃ Приходится принимать слабительное

⁃ Я принимаю антациды (маалокс и пр)

⁃ Я принимал лекарства, подавляющие производство соляной кислоты

⁃ Я принимал антибиотики больше двух недель подряд

⁃ Я проходил более трёх курсов антибиотиков за последние десять лет

⁃ Я принимал стероидные средства больше двух недель в последние десять лет

⁃ Я принимала противозачаточные средства

⁃ Регулярно принимаю безрецептурные обезболивающие

⁃ У меня сыпь/акне/крапивница

⁃ Сезонные аллергии или аллергии на окружающую среду

⁃ Отёкший, пятнистый или белый язык
⁃ Вздутие, метеоризм или отрыжка после каждого приема пищи

⁃ Тошнит после еды

⁃ Бывает, что неудержимо хочется сладкого, алкоголя или углеводов

⁃ Я ежедневно пью кофе или алкоголь

⁃ Часто ем вне дома

⁃ Нравится есть суши и недожаренное мясо

Больше 3х совпадений — высокий риск кишечной проницаемости

254 views06:02

Подробнее

Открыть/Комментировать

19 июн 2021

Ещё и ещё про проницаемость кишечника

Вздутие, боли в желудке, синдром раздражённого кишечника, ксислотный рефлюкс, сниженный иммунитет, аутоиммунных заболевания, непереносимость и прочее — все это результат «дырявого кишечника».

Что повреждает стенки вашего кишечника:

- Алкоголь
- Глютен
- Неполноценное питание
- Дисбактериоз
- Инфекции носа и рта
- Капсаицин (вещество из стручкового перца и паприки).
- Кишечные инфекции
- Операции и травмы
- Нестероидные противовоспалительные
- Пищевая чувствительность
- Стресс
- Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике (часто возникает при неправильном питании, пережёвывании, преобладании закисающих продуктов, сахара).
- Тяжелые физические нагрузки
- Усталость надпочечников

410 views07:02

Подробнее

Открыть/Комментировать

18 июн 2021

Как еще помочь себе синхронизироваться с внутренними часами:

Старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь. Откажитесь от кофеина после полудня, заглушайте звуки в вечернее время.

И, наконец, постарайтесь придерживаться своего распорядка дня, потому что чем более регулярны ваши привычки в отношении сна и питания, тем лучше работает ваш циркадный ритм.

252 views06:02

Подробнее

Открыть/Комментировать

17 июн 2021

Как есть в соответствии с биологическими часами

Ешьте в светлое время суток, в течение 12 часов или меньше, а оставшиеся 12 или более часов каждый день вы будете голодать.

Старайтесь, чтобы завтрак и обед были сытными, а ужин представлял собой небольшую порцию.

Питание в соответствии с биоритмами особенно подходит для людей с метаболическими заболеваниями, такими как ожирение и диабет 2 типа.

То, что вы едите в течение ограниченного по времени окна, не означает, что в это время можно делать неправильный выбор еды. Выбор продуктов, богатых питательными веществами, и практика контроля порций по-прежнему важны.

366 views06:02

Подробнее

Открыть/Комментировать

16 июн 2021

Вот уж не ожидала, что будет много вопросов на мою историю с диспенсером для таблеток. Заказала на Wildberries. Там есть разные формы, размеры у этой марки и у многих других.

163 views11:13

Подробнее

Открыть/Комментировать

16 июн 2021

Всё, что нужно знать о циркадных ритмах.
Или то, когда мы едим также важно, как и что мы едим.

Пищеварение зависит от биоритмов: утром в ответ на дневной свет в организме повышается чувствительность к инсулину и снижается мелатонин и наоборот.

Для понимания, циркадный ритм — это фоновые часы организма, которые переключают наш мозг с режима сонливости в бодрствование в зависимости от времени.

Поэтому недосып влияет на аппетит — сон регулирует грелин (гормон голода) и лептин(гормон сытости). Если плохо спать или спать не в темное время суток, то грелин повышается, а лептин снижается.

Нарушение циркадного ритма увеличивает инсулин в организме — гормон, помогающий правильно распределять питательные вещества. Это приводит к диабету и серьезному возрастанию риска сердечно-сосудистых заболеваний.

271 viewsedited 06:13

Подробнее

Открыть/Комментировать

15 июн 2021

Ловите рецепт морковной пасты https://www.instagram.com/p/CQJA1J2Hdzr/?utm_medium=copy_link

223 views12:49

Подробнее

Открыть/Комментировать

15 июн 2021

Правильно распределяйте продукты в течение дня:

Откажитесь от злаков, картошки, отварных тыквы, свеклы и моркови, хлеба вечером. Подойдут капуста, кабачки, свежая морковь и секла.

Фрукты желательно есть до 17.00, а лучше 16.00

В идеале не есть после 19.00. Это связано с биоритмами пищеварительной активности. Но если вы ложитесь очень поздно, то для вас это будет слишком ранний ужин.

Между приемами пищи (завтрак, обед, ужин) старайтесь не есть. Пить можно, но кофе с молоком или сахаром — это уже еда.

301 viewsedited 09:32

Подробнее

Открыть/Комментировать

15 июн 2021

Я очень рада, что чат под постами стал активнее. С обратной связью мне легче ориентироваться.

Всегда знала, что 90% людей хотят четкую инструкцию: скажи, что есть, а что — нет. Частично я с ними согласна: нужно понимать, как внедрить в жизнь знания о здоровье.

Но матчасть, как говорится, тоже нужна по двум причинам

1. Вы не захотите следовать инструкциям, если не понимаете процессы в вашем организме после тех или иных продуктов и действий.

2. Вам намного сложнее строить свой рацион, если вы опираетесь только на список. Например, в чате после того, как я написала, каких продуктов избегать, мне задали вопрос: «А что теперь есть только курицу?». Не знаю, откуда этот вывод. Вообще-то это чревато более страшными последствиями, чем есть полноценно и иногда позволять себе колбасу)

Так что читайте теорию не потому, что я ее написала, а потому что это ваша ответственность перед вашим телом, вашим качеством жизни и вашими близкими.

350 views06:02

Подробнее

Открыть/Комментировать

14 июн 2021

95% серотонина (гормона радости) сосредоточено в кишечнике.

Серотонин кишечника запускает синтез серотонина в мозге. Поэтому здоровая микрофлора для настроения важнее коучей и мотиваторов — больше клетчатки, меньше пищевого мусора.

293 views06:02

Подробнее

Открыть/Комментировать

Похожие рейтинги

Топ каналы Лучшие каналы Топ Здоровье и Спорт

telegram-store.com © 2016-2026

Неофициальный сайт про Telegram