Больше прозаичного Вот, как можно регулировать и восстанавлив | Детокс-канал

Больше прозаичного

Вот, как можно регулировать и восстанавливать ГГН-ось (читайте две предыдущие заметки).

1. Медитация. Воздействует на регуляцию ритмов мозга и снизить воспаление в мозге!Делать ее можно хоть 10 минут и как получится. Без попыток отогнать все мысли. Просто дышать и наблюдать за мыслями со стороны.

2. Режим дня. Ложиться спать до 23.00 — золотое правило антиэйджера и биохакера. Это не вопрос «так принято». Это не регуляции гормонов. А против гормонов «не попрешь». Также 7-8 часов сна обязательны.

3. Умеренная физическая нагрузка. Она обязательна, но неадекватное ее количество или качество (привет, кроссфит) только повысит воспаление.

4. Противовоспалительное питание, питание с преобладанием щелочных продуктов — наш фундамент. Нет трансжирам и сахару.