Детокс-канал

2022-06-11 09:01:02 1. Гормон роста повышает количество предшественников тестостерона. Интенсивные тренировки повысят гомон роста

2. Гомон роста на 70% синтезируется ночью. Спите с 23.00.

3. Эффективнее и важнее повышения тестостерона уменьшение факторов, разрушающих тестостерон! Смотри все предыдущие заметки.

4. Небольшое количество белка в каждый приём пищи.

5. Интервальное голодание.

Начать мягкую модификацию образа жизни можно с нашей программой «База для восстановления». Всего одну неделю наш бот-нутрициолог каждый день будет давать вам по одному новому шагу для коррекции рациона.  Открыть/Комментировать

2022-06-10 09:30:58 Популярность доставки готового рациона на день упала на 40%.

Эту тенденцию подтверждают Level Kitchen, Performance Food, My Food. Трафик подобных сайтов в первом квартале 2022 года упал на 38%. Продажи в марте сократились на 13%. Х5, «Азбука Вкуса» торомозят развитие данных направлений.

В 2013 году у автора канала был такой же сервис:) Это было смело, на рынке были только дорогие «Just for you» и «D-light». Позже это переросло в производство детокс-соков.

Клиенты и друзья часто просят порекомендовать подобный сервис, чтобы не заморачиваться. Я не рекомендую ничего, так как хорошего сбалансированного питания, отвечающего моим принципам, нет. Чаще всего некачественные ингредиенты, малюсенькие порции, стеклянные огурцы, подсолнечное масло, маленький обьем овощей и зелени и много упаковки.

Пока что лучше домашней еды для здоровья никто ничего не придумал ни в одной стране. Но я искренне желаю нашей экономике процветания, чтобы любой сервис нужный и не нужный находил своих состоятельных клиентов. Открыть/Комментировать

2022-06-10 09:02:14 Инсулин катастрофически влияет на повышение эстрогена. Поэтому снижение веса и контроль инсулина крайне важен для улучшения потенции.

1. Уменьшить количество приемов пищи до 2-3.

2. Исключить «доедание» после основного приема пищи перед телевизором.

3. Уменьшить углеводы в рационе, в том числе крупы и фрукты. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован по БЖУ.

4. Активно добавлять качественные жиры в рацион.

5. Не есть поздно.

6. Следить за циркадными ритмами. Пораньше ложиться.

7. Ну и, конечно, двигательная активность.

Начать мягкую модификацию образа жизни можно с нашей программой «База для восстановления». Всего одну неделю наш бот-нутрициолог каждый день будет давать вам по одному новому шагу для коррекции рациона.  Открыть/Комментировать

2022-06-09 09:01:51 Ароматаза — фермент, который превращает тестостерон в эстрадиол. Эстрадиол повышает свертываемость крови, вызывает эрректильные дисфункции и повышает риск рака простаты. Подавить действие ароматазы:

1. Корень крапивы БАД
2. Цинк
3. Кверцитин
4. Катехины зелёного чая
5. Крестоцветные овощи!
6. Активность ароматазы высока в клетках висцерального жира. Чем больше жира, тем больше она действует на тестостерон. Снижение веса подавляет ее действие.
7. Мелатонин подавляет ее действие — регулярный сон не позже, чем в 23.00
8. Любой воспалительный процесс повышает активность ароматазы.
9. Пестициды стимулируют ароматазу.
10. Алкоголь в больших концентрациях стимулирует превращение тестостерона в женский половой гормон. Особенно пиво из-за хмеля Открыть/Комментировать

2022-06-08 09:00:51 Кортизол — гормон стресса. У кортизола и тестостерона одинаковые предшественники (17-ОН прогестерон и 17-ОН прегненолон). Кортизол — главный гормон, необходимый для выживания, тестостерон — второстепенный. При постоянно высоком кортизоле организм в первую очередь синтезирует его, а тестостерон снижается.

Универсальных советов по снижению стресса нет. У каждого свои причины стресса. Но стоит учитывать, что стрессом считается и

1. Нарушение пищеварения (организм испытывает стресс).

2. Жизнь вне циркадных ритмов (постоянные перелеты, ночной образ жизни).

3. Плохой сон — самый мощный фактор стресса. С 23.00 до 3.00 точно нужно спать.

4. Работа не является фактором стресса, но попытка параллельно решать несколько задач, когда постоянно дергают — это стресс.

5. Резкая смена климатической зоны (из жары в холод и наоборот).

6. Шум. Например, жизнь возле автомагистрали. Даже если вы спите ночью и не просыпаетесь, этот шум вызывает стресс.

7. Пессимизм и уныние:)

8. Алкоголь — фактор стресса. Открыть/Комментировать

2022-06-07 09:01:02 Повышенный эстроген снижает тестостерон, увеличивает простату, делает кожу дряблой, голос высоким и т.д.

Эстроген есть в гмо сое, также в мясе и молочных продуктах, которых кормят соей и крупами. Так что много некачественного мяса = много эстрогена. Выбирайте травяной откорм.

Алкоголь повышает уровень эстрогена. Да, это так.

Сельдерей, грибы, крестоцветные овощи, Омега-3 снижает уровень эстрогена. Открыть/Комментировать

2022-06-06 09:01:38 Снижение тестостерона и повышение эстрогена проявляется не только снижением либидо и эректильной дисфункцией.

Трудно набрать мышечную массу.
Выпадение волос на теле.
Тонкая дряблая кожа.
Женоподобная грудь.
Высокий голос.
Мало энергии.
Целлюлит.

Прежде чем повышать тестостерон, нужно заткнуть дыры, мешающие ему. Это кортизол (стресс), инсулин (питание) и высокий эстроген (питание, печень).

*Статины, диабетические препараты, медикаменты влияют на тестостерон.

*Курение, кокаин, героин, мигающий свет — факторы, истощающие тестостерон.

Stay tuned. Открыть/Комментировать

2022-06-05 10:31:13 Три рекомендации всем и всегда — 2

1. Сокращение круп

Нет такой болезни, при которой нужны крупы. Нет такой пользы, из-за которой нужно есть их в больших количествах. Минусов больше.

2. Двигательная активность всегда.

Как минимум больше ходить, если вы не можете заниматься или у вас истощенные надпочечники. Как максимум вписывать в свою жизнь много разнообразного спорта (адекватного).

3. Регулярно есть продукты с Омега-3.

Лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, грецкий орех, льняная каша. Открыть/Комментировать

2022-06-04 10:30:54 Три рекомендации всем и всегда

1. Интервальное голодание.

Если нет состояний, где оно запрещено, это идеальное средство для восстановления, снижения воспаления, гормонального баланса, работы мозга, профилактики грибкового роста и пр.

2. Хорошее пережёвывание.

Пищеварение начинается во рту. Регулярное попадание больших частичек пищи в желудок приводит к кишечной проницаемости, грибковому и бактериальному росту, плохому усвоению еды. Как следствие заболеваниям, увеличению веса.

3. Избегание подсолнечного масла, рафинированного растительного, любого семечкового масла.

Повышают воспаление, которое и так в избытке у большинства. Открыть/Комментировать

2022-06-03 10:01:58 Открыть/Комментировать