Детокс-канал

2022-01-17 09:25:06 С небольшим отрывом похудение обогнало секс в опросе. Поэтому я завершаю тему сексуального здоровья, и начнём худеть:)


Способны улучшить вашу сексуальную жизнь антиоксиданты — ягоды и шоколад. Они помогают лучшему кровообращению в тех органах, где это актуально:)

Ухудшат вашу сексуальную жизнь никотин и алкоголь.

Никотин закупоривает артерии в сосудах полового члена и сужает их.

Алкоголь возможно и снимает запреты, но он является депрессантом, у женщин нарушает уровень эстрогена, а у мужчин может на вечер вызвать синдром так называемого «whiskey dick». Открыть/Комментировать

2022-01-16 14:38:45 Открыть/Комментировать

2022-01-15 10:01:15 Продукт № 2 – витамин Е. Оказывает прямое воздействие на сексуальную функцию.

Витамин Е содержится в орехах, маслах и семенах.

Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что в сочетании с женьшенем витамин Е улучшает эректильную функцию уже за 6 недель.

Несмотря на то, что в подсолнечном масле много витамина Е, я рекомендую выбирать оливковое, масло авокадо, МСТ, масло грецкого ореха. Пагубная сторона подсолнечного масла убьёт всю пользу.

Включайте в рацион умеренно орехи и неумеренно зелень:) Ешьте хорошие морепродукты. Открыть/Комментировать

2022-01-14 09:11:06 Сексуальное здоровье и питание имеют более тесную связь, чем вы можете себе представить.

То, что вы вкладываете в тело, влияет на его функционирование.

Итак, какие продукты помогут улучшить сексуальное здоровье, фертильность, эректильную функцию, гормональный баланс и вес?

№1 флавоноиды — группа веществ в овощах и фруктах, которые отлично снижают воспаление, являются антиоксидантами.

• Лук
• Листовая капуста
• Помидоры
• Яблоки
• Виноград
• Чай
• Ягоды
• Хорошее красное вино



Конечно, они не сработают как лекарство, если остальная еда будет не сбалансированной. Поэтому стремитесь к большому количеству растительной еды в тарелке в каждом приеме пищи. Открыть/Комментировать

2022-01-13 10:00:06 Женщинам и мужчинам с низким уровнем тестостерона сложнее возбудиться и получить оргазм.

Симптомами низкого тестостерона могут быть:

• Низкое либидо;
• Усталость;
• Уменьшение мышечной массы;
• Раздражительность;
• Эректильная дисфункция;
• Депрессия.

Причины низкого тестостерона, связанные с образом жизни:

• Стресс;
• Чрезмерное употребление алкоголя;
• Ожирение;
• Хронические заболевания;
• Кортикостероиды.

Как поддерживать уровень тестостерона:

• Тренировки с весами;
• Умеренное кардио;
• Восстанавливаться между тренировками;
• Здоровы сон;
• Секс;
• Меньше Омега 6, больше омега 3 для синтеза гормона.
• Наедать нужное вам количество белка.
• Есть овощи и следить за здоровьем кишечника.
• Меньше алкоголя!
• Поддерживать общее здоровье, так как сбои в синтезе других гормонов нарушают весь гормональный фон. Открыть/Комментировать

2022-01-12 14:35:51 Секс — отличный способ получить все 4 гормона счастья (дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины).

Но для того, чтобы поддерживать здоровье либидо, необходимо поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Так как 90% серотонина, отвечающего за либидо, синтезируется именно в кишечнике. А ещё серотонин отвечает за здоровый сон после секса. Поэтому ешьте больше клетчатки и меньше приемов пищи:) Открыть/Комментировать

2022-01-05 09:30:20 С Новым годом, читатели:)


Перейду сразу к делу и дам три совета для восстановления после праздников. А точнее во время праздников. Пора бы уже начать!

1. Верните режим сна. Это база, вот прям база, без которой ничего не сработает. В идеале засыпать до 23, но каждый маленький сдвиг — уже победа. Чтобы легче перейти на нормальный режим, придумайте себе приятное или интересное дело, ритуал утром. Чтобы было, зачем вставать. Или договорилась с единомышленниками для поддержки:)

2. Начните испытывать чувство голода. Не нормально сразу его заедать. В голоде организм восстанавливается. У меня два предложения для этого пункта: практикуйте фастинг 16:8 или 14:10. Или ограничитесь 2-3 приемами пищи в день без перекусов.

3. И конечно, без нормы воды никакие процессы восстановления не будут работать. 30 мл на 1 кг веса в течение дня. Сюда же к воде отнесу все ощелачивающие продукты в каждый приём пищи. Открыть/Комментировать

2021-12-03 09:19:50 И до конца этой недели предлагаю вспомнить о норме воды и пить ее равномерно в течение дня.

Пьём 30 мл на 1 кг веса (посчитайте прямо сейчас).

Например, на 56 кг человека нужно 56х30мл - 1,6 литров.

Если у вас больше 10 кг лишнего веса, то уберите 10 кг из расчетов (даже, если у вас 50 лишних кг, убирайте только 10).

- Желательно пить тёплую воду.
- Особенно тем, кто страдает от дискинезии.
- Термос - лучший друг всех людей, особенно зимой. Добавляйте лимон, куркуму, специи и пр и носите с собой.
- К чаше кофе добавляйте лишний стакан воды.
- Лучше пить не во время еды (или до 100 мл жидкости). Открыть/Комментировать

2021-12-03 09:15:06 Открыть/Комментировать

2021-12-03 09:15:06 Читатели, я постоянно нахожусь в поиске интересного формата ведения моего уютного канала.

И давайте, не дожидаясь, Нового Года, попробуем быть сообществом не просто интересующихся здоровьем, но и практикующих.

Простые недельные челленджи, которые вы бросаете самому себе в декабре. Открыть/Комментировать