👑Спортивная Леди👑

2021-09-20 11:00:25 А вы знали, что пицца тоже может быть полезной?

Бытует мнение, что пицца и здоровое питание несовместимы. Чтобы развеять этот миф, нужно понять, что же такое здоровое питание. Тут всё просто: еда должна давать организму энергию, насыщать необходимыми веществами и быстро перевариваться. Но самое главное, она должна быть приготовлена из свежих и качественных продуктов.

Поэтому пицца может быть разной. Готовить ее лучше всего самостоятельно, так вы точно будете уверены в качестве ингредиентов. Испеченная в домашних условиях, из правильного теста и хороших продуктов пицца пойдет только на пользу вашему организму! Открыть/Комментировать

2021-09-19 14:37:45 ​​Вкусные и полезные вафли собственного приготовления - идеальный завтрак и отличное начало дня

Смешайте 5 столовых ложек Протеинового коктейля Формула 1, 2 ложки Протеиновой смеси Формула 3 и добавьте 3 ложки Овсяно-Яблочного напитка. Добавьте стакан нежирного молока и четыре яйца.
Взбейте венчиком или блендером и выпекайте в вафельнице 3,5 минуты.
Подавайте с клубникой или другими ягодами по сезону
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-09-18 12:00:13 Употребляйте белок и сохраните упругость кожи по всему телу

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин.

Вот почему я всегда говорю, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.

Есть, конечно, много других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

У вас растут мышцы, вы становитесь сильнее;

Вы теряете больше жира, но меньше мышечной массы;

Всегда получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости;

Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте. Открыть/Комментировать

2021-09-17 11:00:13 ​​​ПОЧЕМУ ГОЛОДАНИЕ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ!!!!

Наши мышцы расходуют гораздо больше энергии, чем запасы жира.
Значит, чтобы "выжить" дольше организм сначала будет сжигать мышечную массу, лишь потом жировые запасы.

Грустно признавать, но при голодании вы потеряете мышцы, сохранив жир!
Поэтому лучше питаться сбалансированно, чем полностью ограничивать себя в еде!

Записывайсь на персональную онлайн консультацию и становитесь моим VIP клиентом. Открыть/Комментировать

2021-09-16 17:00:50 РЕЙТИНГ КАШ!

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр Открыть/Комментировать

2021-09-16 10:30:56 Открыть/Комментировать

2021-09-16 09:39:22 ​Почему мы прибавляем в весе?

Речь пойдет не про образ питания, а про причины о которых вы можете и не догадываться.

Бывают случаи, когда человек соблюдает диету, правильно питается, тренируется в зале или дома, но результата всё нет.

Существуют причины, которые препятствуют вашему желанию похудеть.

Депрессивное состояние. Постоянное чувство подавленности.

Если вы находитесь в постоянном дискомфорте, депрессии и подавленности, то вам будет сложно не то чтобы физически, а психологически принять свою диету!

Лекарства. Компоненты некоторых лекарств усиливают аппетит.

Самый ярким примером можно выделить противозачаточные препараты. Также лекарства против головной боли и мигрени способствуют набору веса.
Большинство таких препаратов по максимуму увеличивают потребность в пище, однако сильно замедляет процесс сжигания калорий.

Пищеварительная система работает в замедленном режиме.

Многие проблемы, связанные с замедленным обменом веществ и пищеварением в организме любого человека, мешают ему сбросить лишние килограммы и, наоборот, только способствуют лишнему весу.

Организм испытывает недостаток полезных элементов.

Низкое содержание в организме витамина D, магния, железа и кальция.
Добавите в свой рацион необходимые продукты, для восполнения недостающих элементов и витаминов. Так вы вернете себе хорошее самочувствие и не будете набирать лишний вес.

Так же чем старше становится человек, тем сложнее ему избавиться от лишних килограммов, какие бы усилия он не прикладывал.
Самый проверенный метод сбросить лишний вес в возрасте после 40 – заняться любым видом спорта. Открыть/Комментировать

2021-09-15 19:30:32 Вам кажется, что вы желаете только лучшего своим деткам и делаете всё для их блага. Но даже не подозреваете, как программируете своих деток на тяжёлое и несчастливое будущее!

Читайте топ 5 фраз, которые ни в коем случае нельзя говорить своему ребёнку!

Открыть статью полностью Открыть/Комментировать

2021-09-15 16:20:33 Как убрать "ушки"на бедрах?

Галифе - наверное, самая
проблемная зона у девушек. Более того, она очень "упрямая". В процессе похудения внешняя часть бедер уменьшается в последнюю очередь.

Почему у вас появляются "ушки" на бедрах? Причин может быть несколько:
✓ лишний вес
✓ слабый мышечный тонус: по бокам образуются складки
✓ гормональное нарушение
✓ особенности комплекции: ушки свойственны девушкам с фигурой типа груша

Прежде чем, приступать к тренировкам, проанализируйте свое питание. Если в питании присутствует фаст-фуд и другие вкусности, ушки не убрать. А пока ловите упражнения для внешней части бедра. Открыть/Комментировать

2021-09-15 11:01:45 ​​​Теперь официально: повышение содержания Омега 3 в
крови увеличивает продолжительность жизни
минимум на 5 лет.

www.scitechdaily.com/

Повышение на 1% содержания Омега 3 в крови оказывает такое же
влияние на продолжительность жизни, как и прекращение курения.

В Американском журнале клинического питания опубликованы
результаты совместного исследования ряда университетов и научно-исследовательских институтов США, в ходе которого был сделан вывод,
что "повышенный уровень кислот Омега 3 в результате включения в
диету жирных сортов рыб, увеличивает продолжительность жизни по
меньшей мере на 5 лет".

В то же время, заядлый курильщик укорачивает
свою жизнь на 4.7 года.

Были исследованы данные 11-летнего наблюдения 2,240 людей старше
65 лет. Задача была оценить, какие виды жирных кислот могут повлиять
на смертность, помимо уже известных факторов.

Результаты
показывают, что эту роль выполняют 4 типа жирных кислот, в том числе
Омега 3. Интересно отметить, что 2 из 4 видов – это насыщенные
жирные кислоты, которые традиционно ассоциируются с опасностью
сердечно-сосудистых заболеваний, но в данном аспекте указывают на
увеличение продолжительности жизни.

Исследователи подчеркивают,
что это подтверждает наблюдаемую сейчас тенденцию, что не все
насыщенные жирные кислоты плохи. Диета не помогает изменить их
уровни в крови, в отличие от жирных кислот Омега 3.

"Наши выводы подтверждают идею, что даже незначительные
изменения питания в правильном направлении могут оказать очень
большое влияние, поэтому внести такие изменения никогда не поздно и
не рано", - утверждает автор исследования д-р Салавила.

Принимая во внимание значение кислот Омега 3 для здоровья,
Американская ассоциация сердечных болезней рекомендует потреблять
не менее 3 грамм Омега 3 ежедневно из качественных добавок рыбьего
жира или жирную рыбу – лосось, анчоусы, сардины или треску - не
менее 2-3 раз в неделю.

Узнайте у меня об уникальном продукте , содержащем Высококачественные жирные кислоты Омега 3 Открыть/Комментировать