👑Спортивная Леди👑

2021-09-02 11:01:01 Бег по утрам – лучшее решение для тех, кто хочет быть здоровым.

Такие тренировки имеют положительные моменты:

Улучшение работы сосудов и сердца, профилактика сердечно-сосудистых патологий.
Нормализация кровяного давления.
Стабилизация сердечных сокращений.
Тренировка мышц.
Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата.
Снижение массы тела.
Улучшение функциональных возможностей органов дыхания.
Естественная вентиляция легких.

Тренировки по утрам дают больший эффект и имеют свои несомненные плюсы:

чистота воздуха, тишина и покой;
заряд бодрости на весь день;
отсутствие интенсивного потока людей и транспорта;
запуск процесса метаболизма.

Правила тренировки утреннего бега:

соблюдать грамотную технику бега;
тренироваться регулярно;
в начальном периоде не брать длинные дистанции;
перед бегом провести небольшую разминку.

Для разминки следует выполнить упражнения на растяжку. Это приседания, наклоны, махи ногами, повороты головой и корпусом, затем быстрые шаги, переходящие в бег. Достаточно четверти часа для разминки, чтобы потом не испытывать после бега болей в мышцах и во всем теле. Открыть/Комментировать

2021-08-30 11:44:30 ВКУСНЕЙШИЙ ПП ЗАВТРАК⁣⠀
КБЖУ на 100 г : 112.76 ккал 7.93, 7.49, 2.72

Ингредиенты:
• Яйцо - 3 шт
• Морковь - 1 шт
• Для начинки:
• Творожный сыр
• Зелень
• Сметана - 2 ст.л. по желанию
• Зубчик чеснока - по желанию
• Помидор Открыть/Комментировать

2021-08-29 22:30:38 ВЫБЕРЕТЕ ПАРУ, И УЗНАЕТЕ,
КАКИЕ У ВАС ОТНОШЕНИЯ!!! Открыть/Комментировать

2021-08-29 12:26:34 Точно подмечено! Открыть/Комментировать

2021-08-28 17:36:00 ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ Открыть/Комментировать

2021-08-28 12:01:48 ​Идеальная куриная грудка в духовке

на 100 г 120 ккал

Куриная грудка - любимое блюдо худеющих. Но как приготовить грудку так, чтобы она была сочной и мягкой, а не сухой и безвкусной? Уверенна, что этот рецепт придется вам по вкусу.

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- 2 куска филе грудки по 200 гр
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 14 чайной ложки соли
- Щепотка черного перца
- 1 крупный зубчик чеснока или молотый чеснок
- Щепотка сушеного орегано
- Щепотка паприки

РЕЦЕПТ:
1) Противень застилаем бумагой для выпекания.
2) Грудку ополаскиваем прохладной водой, кладем на противень, на каждую сторону капаем капельку оливкового масла, растираем. Посыпаем смесью специй (также с каждой стороны) и натираем чесноком.
3) Разогреваем духовку до 250 градусов и ставим противень с грудкой на верхнюю полку (там, где жарче). Засекаем ровно 10 минут. Через 10 минут достаем противень, переворачиваем грудку и снова убираем в духовку, еще на 10 минут.

Грудка получается сочной, мягкой, с красивой корочкой. Открыть/Комментировать

2021-08-27 18:50:07 Открыть/Комментировать

2021-08-27 17:01:23 Как подтянуть тело дома?

Специально для вас подобрали комплекс упражнений с собственным весом, чтобы быть всегда стройной. Жми по ссылке Открыть/Комментировать

2021-08-26 19:22:11 Тренировки для тех, кто любит вставать рано утром

Человеку, который просыпается рано утром, и чувствует себя бодрым, энергичным, полным силы, утренние тренировки подходят больше всего. Конечно, у таких занятий есть свои особенности. В утренние часы температура тела снижена. Это означает, что суставы со связками не совсем эластичные, поэтому активные упражнения не приносят большого эффекта и не рекомендуются для выполнения. Гимнастика с йогой — наилучший выбор для ранних тренировок. Они не требуют затраты большого количества энергии и позволяют чувствовать себя в тонусе весь день. Открыть/Комментировать

2021-08-26 18:00:34 ЕШЬ И ХУдЕЙ вместе с агрессивным диетологом.

Датский диетолог с 20-летним опытом, расскажет, как похудеть без диет.


Будем вместе есть после шести и получать удовольствие.


Подпишись на мой проект и ты узнаешь:


» Какие диеты наносят вред организму.

» Всю правду о правильном питании.

» Авторские техники избавления от лишнего веса.

» Как замотивировать себя оторвать задницу от дивана.

Сможешь получить обратную связь и достигнуть желаемого результата.


Вместе со мной ты сможешь похудеть без изнуряющих тренировок и диет. Открыть/Комментировать