Бег по утрам – лучшее решение для тех, кто хочет быть здоровым | 👑Спортивная Леди👑

Бег по утрам – лучшее решение для тех, кто хочет быть здоровым.

Такие тренировки имеют положительные моменты:

Улучшение работы сосудов и сердца, профилактика сердечно-сосудистых патологий.
Нормализация кровяного давления.
Стабилизация сердечных сокращений.
Тренировка мышц.
Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата.
Снижение массы тела.
Улучшение функциональных возможностей органов дыхания.
Естественная вентиляция легких.

Тренировки по утрам дают больший эффект и имеют свои несомненные плюсы:

чистота воздуха, тишина и покой;
заряд бодрости на весь день;
отсутствие интенсивного потока людей и транспорта;
запуск процесса метаболизма.

Правила тренировки утреннего бега:

соблюдать грамотную технику бега;
тренироваться регулярно;
в начальном периоде не брать длинные дистанции;
перед бегом провести небольшую разминку.

Для разминки следует выполнить упражнения на растяжку. Это приседания, наклоны, махи ногами, повороты головой и корпусом, затем быстрые шаги, переходящие в бег. Достаточно четверти часа для разминки, чтобы потом не испытывать после бега болей в мышцах и во всем теле.