2021-11-19 11:00:12
Правда ли, что… пропуск приема пищи после тренировки помогает начать худеть ⠀
Нет. Лучше всего не терпеть и утолить голод, ведь после любой физической нагрузки необходимо восполнить не только энергетические запасы (имеются в виду запасы гликогена, потеря которых всегда только временна), но и удовлетворить голод организма на строительные материалы (прежде всего, конечно имеются в виду белки, но и другие питательные вещества также необходимы для восстановления мышечных тканей).
⠀
Конечно речь не идёт об обильной трапезе, достаточно небольшого перекуса по модели тарелки. Лучше начинать «заправляться» через 15−20 минут после тренировки.
⠀
Организму нужно немного времени, чтобы прийти в себя и снизить напряжение. Голодать категорически нельзя, хотя некоторые делают это, желая усилить эффект от занятий.
⠀
В этом случае организм так и останется в режиме катаболизма, будет продолжать сжигать белки из собственных мышц и буквально разрушать себя изнутри. Внешне может казаться, что идёт активный процесс похудения, но на самом деле это для организма невероятный стресс, ведь ему приходится в авральном режиме среди бела дня, когда пища человеку доступна, переходить на питание внутренними ресурсами — тканями своих органов и систем.
⠀
Не забывайте, что при расщеплении любого белка, в том числе и белка изъятого из мышц, высвобождается энергия, то есть калории.
⠀
Поэтому жир в это время если и расходуется, то в минимальных количествах, а вместо «разгона» метаболизма после тренировки вы получите «строгую экономию» голодного тела.
1.1K views08:00
С
