👑Спортивная Леди👑

2021-07-01 15:40:30 ​КАК УБРАТЬ ЖИВОТ

Такими заголовками пестрит интернет...
И как же часто мне приходится это слышать

Вот все вроде нормально, только живот бы убрать или бока не нравятся или ляжки, не важно! Все сводится к одному, похудеть локально, где то в одном месте))

На этой теме ежедневно зарабатываются Миллионы и было бы не правильно об этом умолчать. Пояса для похудения, жиросжигатели, БАДы, обертывания от которых через месяц будет пресс, даже гипнозы, каждый извращается как может!

Давайте все вместе потратим 3 минуты, чтобы раз и навсегда разобраться в ситуации.

Процесс образования и распада жира очень сложный и вот реально не хочется грузить вас терминами.

Давайте по факту!
Вам нужно создать 7500 ККал дефицита, чтобы сжечь 1 кг. жира. спешу расстроить, что он сам решит откуда ему брать этот жир. Организму реально удобнее хранить жир на животе или в боках, поверьте вы бы сами выбрали эти места, ну ладно девушки бы выбрали грудь

Друзья! Рассчитайте свою норму калорий (есть куча приложений) и не выходите за пределы нормы, а физ. нагрузками придётся затратить всего 500ккал ежедневно, чтобы худеть на 2 кг чистого жира в месяц!

И качания пресса тут вообще не при чем! Пресс маленькая мышца, когда его качаешь ещё и амплитуда маленькая, калорий потратите очень мало. А вот приседания наша тема ещё и с 5-ти литровочкой воды. Очень энергозатратное упражнение. Открыть/Комментировать

2021-07-01 13:33:48 ​​​ЧЕМ ОПАСЕН ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР?

Избыток висцерального жира приводит к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем.


Самый опасный для здоровья вид жира откладывается в брюшной полости, от кишечника и далее вверх: вокруг печени, поджелудочной железы, желудка и сердца

ПОЧЕМУ ОН ОПАСЕН ?

Большое количество висцерального жира в организме приводит к тяжелым заболеваниям:
сахарному диабету,
онкологии,
сердечно-сосудистым заболеваниям
инсульту
болезни Альцгеймера

Измерив объем талии, можно приблизительно оценить объемы висцерального жира.
Или же воспользоваться специальными весами

У женщин риск возникновения проблем со здоровьем повышается при объеме талии от 80 см или больше, у мужчин от 95 см.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВНУТРЕННЕГО ЖИРА?

Всего 3 фактора могут исправить ситуацию:

Здоровое , СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание (достаточное количество белков , как животных, так и растительных; контроль за потреблением углеводов и жиров)—80 % успеха

Физическая нагрузка— 20% успеха

Здоровый сон, во время которого вырабатываются необходимые гормоны —грелин и лептин – эти гормоны голода и сытости.

Будьте здоровы и контролируйте объём своей талии Открыть/Комментировать

2021-07-01 12:22:42 Малиново-миндальный кокосовый пудинг чиа

Ингредиенты:
• 1/3 чашки семян чиа
• 2 чашки несладкого кокосового молока
• 2 столовые ложки несладкой кокосовой стружки
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 2 чайные ложки миндальной пасты
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• Щепотка соли
• Свежая малина, лепестки миндаля

Инструкции:
1. Смешать все ингредиенты (кроме малины и миндальных лепестков) в блендере.
2. Вылить пудинг в стакан и отправить в холодильник на 8-10 часов (либо разложить по баночкам). Посыпать малиной и миндальными лепестками. Подавать.

Время приготовления: 10 часов
Количество порций: 2

Bon appetit! Открыть/Комментировать

2021-07-01 09:36:27 ТВОЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК

Комплекс состоит из динамичных упражнений. В преобладании скрутки на пресс. От того на сколько развиты мышцы пресса, напрямую зависят твои показатели во всех других упражнениях, где задействован корпус. Слабый пресс станет преградой на пути к красивому телу

Время тренировки: 15 минут


Отдых между упражнениями: 20 секунд

Важно :
При выполнении всех скруток - обрати внимание на поясничный отдел - он не должен отрываться от пола. Если при последнем упражнении ты чувствуешь поясницу, опусти ноги ниже.


#тренировка Открыть/Комментировать

2021-07-01 08:46:07 Доброе утро счастливые люди

The Dolder Grand, Швейцария


Enya - Sumiregusa (Wild Открыть/Комментировать

2021-06-30 10:37:00 Ожирение после похудения

Довольно неприятный феномен, появляющийся из-за стремления нашего организма к выживанию.

Дело в том, что недостаток калорий — всегда большой стресс для тела. Если снижение калорий было слишком агрессивным, то организм наращивает жировую прослойку при первой возможности, стараясь обезопасить себя от таких сюрпризов в будущем.

Кроме того, со временем организм будет адаптироваться и набирать всё больше запасов при каждой попытке похудеть.

Именно поэтому я строго-настрого запрещаю своим клиентам чрезмерно урезать свой рацион. Открыть/Комментировать