👑Спортивная Леди👑

2021-07-05 08:28:05 ДОБРОЕ УТРО

Желаю всем удачного понедельника Открыть/Комментировать

2021-07-04 19:48:33 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН для всех, кто хочет измениться!

5 дней, после которых ты увидишь результат!

Что тебя ждет на марафоне?

4 вебинара:
Про воду и снижение веса
Про белок и его роль в питании и снижении
Про углеводы сахар и гликемический индекс
Почему не работают диеты
Вопрос/ответ

БОНУС всем, кто зарегистрируется сегодня – БЕСПЛАТНЫЙ разбор питания от консультанта по питанию (вместо 2500 руб)!

Жми "Регистрация" и принимай участие прямо сейчас!

РЕГИСТРАЦИЯ Открыть/Комментировать

2021-07-04 19:48:33 Открыть/Комментировать

2021-07-04 17:32:26 ​Приседания для похудения и подтянутой попы!

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Придерживайтесь программы приседаний в течение 1-2 месяцев, и ваши ноги станут стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми. Открыть/Комментировать

2021-07-04 14:42:29 ​​В чем секрет питания по часам??

Представьте себе, французы такие стройные и подтянутые не из за глобального ЗОЖ!!

Несмотря на постоянное употребление хлеба и сыров, поздние ужины и частые аперитивы в компании друзей, питаются они строго по часам.

Приученный к определенному графику, желудок начинает вовремя вырабатывать желудочный сок, снижая при этом желание перекусить между основными приемами пищи.

Все гениальное просто! Открыть/Комментировать

2021-07-04 12:36:11 Как сделать пресс?

Начнём с самого основного:

Убираем жир
У вас может быть шикарный пресс, но если сверху слой жира — увы, вы его не увидите. Решение - соблюдайте дефицит калорий и баланс БЖУ.

Качественное питание
Если есть одни сладости и фастфуд, то отечность и проблемы с ЖКТ вам обеспечены. Из-за этого о плоском животе можно забыть. Кушать что-то не очень полезное можно, но в пределах разумного.

Тренировки
Работать надо в любом случае над всем телом, а не только над тем, что хочется скорректировать. Закачивая только что-то одно, вы рискуете получить мышечный дисбаланс, функциональные перекосы и боли Открыть/Комментировать

2021-07-04 09:45:22 Наверняка сегодня вы “расчехлите” мангал и проводете воскресенье в безмятежном отдыхе с хорошей компанией и вкусной едой.

И даже если вы остались в городе - это не повод унывать! Вкусную еду никто не отменял.

Для вас 7 интересных рецептов маринада для индейки на любой вкус.

Приготовьте сочный и ароматный стейк на открытом огне или дома на гриле.

Вкусных вам выходных Открыть/Комментировать

2021-07-03 19:13:41 Дефицит калорий не только для будних дней

При указанных цифрах, среднее потребление калорий в итоге - 2588 ккал/день.

Планируйте читмилы так, чтобы они не перекрывали успех предыдущих дней, иначе зачем так мучаться, если результата не будет? Открыть/Комментировать

2021-07-03 16:10:00 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН для всех, кто хочет измениться!

5 дней, после которых ты увидишь результат!

Что тебя ждет на марафоне?

4 вебинара:
Про воду и снижение веса
Про белок и его роль в питании и снижении
Про углеводы сахар и гликемический индекс
Почему не работают диеты
Вопрос/ответ

БОНУС всем, кто зарегистрируется сегодня – БЕСПЛАТНЫЙ разбор питания от консультанта по питанию (вместо 2500 руб)!

Жми "Регистрация" и принимай участие прямо сейчас!

РЕГИСТРАЦИЯ Открыть/Комментировать

2021-07-03 16:10:00 Открыть/Комментировать