Как сделать пресс?
Начнём с самого основного:
Убираем жир
У вас может быть шикарный пресс, но если сверху слой жира — увы, вы его не увидите. Решение - соблюдайте дефицит калорий и баланс БЖУ.
Качественное питание
Если есть одни сладости и фастфуд, то отечность и проблемы с ЖКТ вам обеспечены. Из-за этого о плоском животе можно забыть. Кушать что-то не очень полезное можно, но в пределах разумного.
Тренировки
Работать надо в любом случае над всем телом, а не только над тем, что хочется скорректировать. Закачивая только что-то одно, вы рискуете получить мышечный дисбаланс, функциональные перекосы и боли
