👑Спортивная Леди👑

2021-07-12 12:05:41 ​​МОЖЕТ ЛИ ПАРЕО СКРЫТЬ НЕДОСТАТКИ ФИГУРЫ?
⠀
Продолжаем пляжную тему
⠀
Многие слышали, что парео способно скрыть недостатки фигуры. Но эффекта можно достичь лишь при правильном использовании.
⠀
Существует множество вариантов того, как можно завязать данный аксессуар так, чтобы силуэт смотрелся пропорционально.
⠀
Например, девушкам с формами, лучше завязывать его выше на талии, худым же, наоборот, ниже, на бедрах.
⠀
При выборе парео также следует обращать внимание на расцветку: девушкам с пышными формами стоит избегать крупных принтов, а миниатюрным подойдет рисунок средних размеров.

Сохрани и поделись Открыть/Комментировать

2021-07-12 10:41:26 ​Может случиться абсолютно с каждым!

Думаю, не нужно объяснять, что я придерживаюсь всех принципов и правил правильного, сбалансированного, здорового питания. Обычно.

Но я, как и все мы, имею маленькие слабости: например, я обожаю шоколад. Обычно я съедаю одну дольку тёмного в день, а то и реже. Но сегодня я так увлеклась упорядочиванием моих записей, готовя и дорабатывая их для Вас, что съела целую плитку молочного.

Что в таких случаях и вам, и мне следует предпринять:

Самое первое и главное - не ругать себя и не накручивать. Во-первых, это уже случилось. Во-вторых, стресс провоцирует голод, который хочется заесть чем-то вкусненьким. Замкнутый круг!

Второе - пейте маленькими глоточками между приёмами пищи в этот день как можно больше воды с лимоном (если нет противопоказаний!) или отвар шиповника. Это позволит буквально “вымыть” из организма весь мусор, занесённый туда зажором. Также маленькие неторопливые глоточки позволят успокоить нервную систему.

Третье - на следующий день после происшествия немного ограничьте себя в рационе. Но ни в коем случае не устраивайте разгрузочные дни с голодовками, иначе опять получите срыв!

Четвёртое - на третий день необходимо вернуться к нормальному сбалансированному приёму пищи.

Ну и последнее - старайтесь не допускать присутствия в доме “провоцирующих” продуктов. “Мой” шоколад был принесён для моей 7-летней дочки заботливыми бабушкой и дедушкой.

Стоит ли мне расписать здесь примерный рацион для второго дня после срыва? Открыть/Комментировать

2021-07-12 10:38:37 Отель Le Meridien Bora Bora, Французская Полинезия

Как Вам вид?

Chill Out Lounge Cafe Essentials - Ocean Dreams


Доброе утро счастливые люди Открыть/Комментировать

2021-07-11 12:46:16 Кесадилья с индейкой.

На 100 гр к/б/ж/у 147,7/13,6/5,2/12,3

Ингредиенты:

индейка 1 филе (у меня 460 гр);
помидор 1-2 шт (у меня 180 гр);
перец болгарский 1/2 шт (у меня 86 гр);
лук репчатый 1 шт (у меня 60 гр);
кукуруза 100 гр (у меня замороженная) ;
масло растительное 5 гр (у меня кокосовое);
томатная паста 30 гр;
паприка 2 гр;
тортилья 7 шт (у меня 210 гр);
сыр 100 гр (у меня чеддер);
соль, перец по вкусу.

Готовим:

1. На масле обжариваем порезанный кубиком лук.
2. Далее добавляем перец, жарим пару мин. Кукурузу, жарим пару мин.
3. Индейку порезанную мелким кубиком, жарим почти до готовности (время зависит от размера нарезки).
4. Далее добавляем мелко порезанные помидоры, жарим пару минут.
5. Последними добавляем томатную пасту, паприку и специи. Хорошо перемешиваем и жарим до готовности и выпаривания жидкости.
6. На половину тортильи выкладываем сыр, далее начинку и снова сыр. Складываем и отправляем на гриль (сковороду) на несколько минут. Открыть/Комментировать

2021-07-11 11:59:31 ​​​​Мне бы хотелось сегодня затронуть очень важный вопрос:

От здорового детства к здоровой старости.

Я считаю, что хорошее самочувствие и правильные привычки питания закладываются в детстве.

Как же сделать это эффективно и при этом ненавязчиво?
поделюсь своим опытом:

1. Вес матери до беременности, её прибавка в весе в период беременности и первые месяцы вскармливания младенца влияют на рост ребенка.
Если у матери в первой трети беременности наблюдалось ожирение, у её ребенка вдвое увеличивается риск иметь ожирение к 2 годам. Поэтому перед беременностью приведите свой вес в норму!

2. Роль витаминов и минеральных веществ в детском возрасте особенно велика, что связано с интенсивностью процессов роста. Этим определяется и значительно более высокая по сравнению со взрослыми потребность детей в незаменимых питательных веществах. Поэтому кормите детей очень разнообразно, приучайте их к разного типа продуктам: овощам, ягодам, грибам, орехам, зелени и пр.

Итак, мои советы родителям:

Готовьте разнообразную пищу, заботьтесь о размере порций и давайте ребенку возможность разумного выбора.
Введите в практику семейные обеды, когда вся семья собирается за одни столом.
Будьте образцом для подражания. Начните с того, что дома должна быть только здоровая еда. это зависит от вас
Начните заниматься физическими упражнениями и привлеките к этому детей.
Объясняйте детям, какие продукты полезны, а какие вредны. Им тоже нужна информация!

Интересна эта тема для вас?
Тогда вам точно нужно пройти курс Основы питания! Открыть/Комментировать

2021-07-11 10:41:49 Доброе утро счастливые люди

The Dolder Grand, Швейцария

Изысканная обстановка, в которой можно расслабиться и насладиться, с прекрасным видом на город, озеро и горы.


Enya - Sumiregusa (Wild Открыть/Комментировать

2021-07-10 16:26:27 ​​ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ПЛЯЖЕ
⠀
Что делать, чтобы живот оставался плоским?
⠀
во-первых, не наедаться плотно перед пляжем
⠀
во-вторых, избегать продуктов, которые могут провоцировать вздутие живота. К ним относятся -горох, капуста, кукуруза, крендельки, крекеры, колбасные изделия, а также газированные напитки и коктейли на фруктовых сиропах со льдом.
⠀
Последние особенно заманчиво выглядят в знойный день, но еще одним их недостатком является то, что из-за высокого содержания сахара они дают организму быстрый заряд энергии, а потом так же быстро приводят к резкому ее снижению, оставляя ощущение усталости и обессиленности.
⠀
Утолять жажду лучше всего обычной водой.
⠀
А перекусывать можно орехами — они обладают способностью в небольших количествах давать большее насыщение.
Или взять с собой банан.
⠀
Лучше отказаться от яблок, груш, винограда в качестве перекуса.Они тоже могут способствовать излишнему газообразованию.
⠀
Не забывайте про правильную осанку! Это важно
⠀
Сохрани и поделись с подругой!
Вместе мы сделаем мир прекраснее Открыть/Комментировать

2021-07-10 14:04:20 ​​ Холодные летние супы: топ 5 рецептов!
В жаркое время года на смену горячим наваристым супам приходят легкие прохладные окрошки, свекольники и гаспачо.
Холодные супы - лучшее средство от летней жары.
Окрошка на кефире и газированной воде.
Ингредиенты: 4 яйца, 5 огурцов, 150 г салями, 220 г редиса, 2 пучка зеленого лука, 1 пучок укропа, 1 л кефира, 900 мл газированной воды, соль, уксус по вкусу, сметана для подачи
Яйца сварить в крутую, промыть под холодной водой, очистить и измельчить. Огурцы мелко порезать мелко, 1 огурец и редис потереть на терке. Салями порезать небольшими кубиками. Лук мелко порезать, часть посыпать солью и потолочь. Сложить все ингредиенты в большую кастрюлю. Налить холодный кефир. Добавить холодную газированную воду. Посолить. Добавить уксус по вкусу. Перемешать. Остудить.
Окрошка на квасе.
Ингредиенты: 300 г зеленого лука, 4-5 куриных яиц, 0,5 чайной ложки горчицы, 1,5 л кваса, 500 г огурцов, 300 г вареного мяса или колбасы, 1 чайная ложка хрена, 100 г укропа, соль, лимонный сок, перья чеснока, петрушка - по вкусу.
Сварить яйца вкрутую, остудить. Зеленый лук измельчить. Из вареных яиц вынуть желтки и добавить к луку, заправить горчицей. Растереть все пестиком: лук должен стать мягким, а желтки и горчица - превратиться в однородную массу. 3алить все квасом. Порезать и добавить в окрошку укроп. По желанию можно добавить перья чеснока и петрушку. Огурцы перед нарезкой можно почистить (если кожица жесткая или горчит), затем порезать кубиками. Оставшийся от яиц белок, а также мясо (или колбасу) тоже нарезать кубиками. Все ингредиенты положить в окрошку. Добавить лимонный сок Посолить по вкусу, добавить хрен. По необходимости долить квас. Перед подачей окрошку нужно остудить в холодильнике.
Гаспачо.
Ингредиенты: 5-6 штук очень спелых помидоров среднего размера, 2 сладких перца среднего размера, 2 зубчика чеснока, пара засохших кусочков отрубного хлеба, 2 стакана томатного сока, 2 столовых ложки красного винного уксуса, 2 столовых ложки оливкового масла, ½ очищенного свежего огурца, 1 репчатая луковица, 3 веточки петрушки, соль, перец по вкусу, 3 капли соуса табаско, лед.
промыть овощи под проточной водой, бланшировать помидоры, удалить шкурку и семена. Все ингредиенты, кроме помидоров, измельчить с помощью блендера в глиняном горшке. Помидоры перетереть на терке, добавить к смеси, размешать ложкой и подавать со льдом.
Свекольник на кефире.
Ингредиенты: 350 г огурцов, 1 л кефира, 30 г зеленого лука, 350 г свеклы, 30 г укропа, 2 дольки чеснока, соль, перец по вкусу.
Приготовление: Натереть огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалить. Сырую молодую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. Сложить огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавить кефир и мелко нарезанную зелень. Посолить и положить очень мелко нарезанный чеснок. Хорошо перемешать, добавить немного холодной воды, проверить на соль и подавать, посыпав зеленью.
Холодный огуречный суп.
Ингредиенты: 600 мл кефира, 2 огурца, 4 шт. редиса, 1 долька чеснока, свежая зелень, соль и молотый перец - по вкусу.
Приготовление: Все овощи и зелень помыть. Огурец и редис очень мелко нарезать или натереть на терке. Очищенный чеснок пропустить через пресс, зелень измельчить. Овощи и зелень залить кефиром, посолить и поперчить. Хорошо перемешать. Открыть/Комментировать

2021-07-10 11:01:26 Идеальный вес на твой рост

Для девушек: Для парней:

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
152 см - ... 152 см - ...

Нажми на кнопку, чтобы узнать продолжение! Открыть/Комментировать

2021-07-10 10:36:02 Самые сложные - первые дни на диете. Как справиться с чувством голода?

Всегда учу своих пациентов заполнить свою первую неделю по максимуму важными делами. Таким образом, чтобы принятие еды входило в четкий план. Иными словами, не должно быть некого вакуума, который может спровоцировать желание не к месту и не вовремя употребить пищу.

Следует помнить, что новые привычки, в том числе и пищевые, формируются за три недели. Но если человеку по-настоящему тяжело справиться с новыми "правилами игры", очень уместно посетить в это время медицинского психолога. Похудение начинается с головы! Открыть/Комментировать