ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

2022-05-15 21:22:04 #салаты

Этот салат должен приготовить каждый

капуста - 1/2 кочана
яйца - 4 шт.
огурец - 1 шт.
зелень
соль
черный молотый перец
горчица - 1 ч.л.
сметана 15% - 2 ст.л.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-05-14 13:01:23 #перекусы
#салаты
#блюдаизмяса

Салат по-корейски

Ингредиенты:
* отварная говядина 300 гр
* болгарский перец 200 гр
* помидор 150 гр
* зелёный лук 3 п
* кинза
* чеснок, красный перец
* раст.масло
* соевый соус Открыть/Комментировать

2022-05-13 23:03:20 #блюдаизрыбы
#вторыеблюда

Нежная рыбка в томатном соусе
⠀
КБЖУ на 100 гр
80,46/12,87/2,2/2,2
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
филе любой белой рыбы - 400-450 гр;
морковь - 70-100 гр;
томаты в собственном соку - 150-200 гр;
оливковое масло 5-10гр;
соль и любимые приправы по вкусу

Этапы приготовления показаны на видео.

Приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите у своего консультанта! Открыть/Комментировать

2022-05-09 09:13:46 #блюдаизкурицы
#вторыеблюда

Люля-кебаб из курицы в домашних условиях

КБЖУ на 100гр: 131/13,2/7,8/2,6

Ингредиенты:
•филе бедра куриного 500 гр
•лук крупный 1 шт
•чеснок 2-3 зуб 
•петрушка 2-3 веточки 
•соль 0,5 ч.л
•кориандр молотый 0,5 ч.л по желанию •смесь перцев 0,5 ч.л.

Приготовление
Филе бедра прокрутить вместе с луком в мясорубке с крупной решеткой или в измельчителе. Добавить специи, чеснок и петрушку. Хорошо перемешать и отбить 20-30 раз о дно миски. Убрать в холодильник на 2-3 часа. (Минимум на 1 час.) 
Деревянные шпажки замочить в воде на 30-60 минут. 
Достать фарш из холодильника, и мокрыми руками сформировать колбаски на шпажках, около 6 штук. Уложить на противень на фольгу, смазанную маслом и поставить в разогретую до 220° духовку на 25 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-05 12:22:23 #блюдаизкурицы
#вторыеблюда Открыть/Комментировать

2022-05-05 09:40:30 #блюдаизкурицы
#вторыеблюда

Куриные ПП колбаски

И н г р е д и е н т ы:

- куриное филе ~ 500 гр
- яйца 2 шт
- лук 1 шт
- зелень по желанию
- соль, специи по вкусу
⠀
⠀⠀Куриную грудку с луком и зеленью перемалываем мясорубкой или блендером, добавляем яйцо, солим, перчим и перемешиваем.
⠀⠀Выкладываем фарш на фольгу и скручиваем колбаски, кончики надо туго закрутить
Запекаем в духовке при 180°C 30 минут. Охлаждаем, разворачиваем и наслаждаемся.
⠀⠀Перед подачей можно обжарить на гриле или сковороде, а подавать с соусом

Приятного Аппетита Открыть/Комментировать

2022-05-05 09:24:47 #перекусы
#вторыеблюда

Котлеты из индейки с шпинатом

КБЖУ на 100гр: 111,3/18,1/3/3,5

Ингредиенты:
•индейка 500 гр;
•лук репчатый 1 шт;
•яйцо 1 шт;
•шпинат пучок;
•отруби 15 гр;
•масло растительное 2 гр (можно взять кокосовое);
•специи по вкусу.

Приготовление
Измельчаем индейку и лук в мясорубке/блендере.
Добавляем яйцо, шпинат, отруби, специи и хорошо вымешиваем фарш. 
Формируем котлеты и обжариваем с двух сторон на среднем огне с каплей масла (после того как перевернули котлеты, накрываем сковороду крышкой). 

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-03 23:20:15 #перекусы
#салаты

Салат за 5мин

КБЖУ на 100г:
167kkal 5.5/3.7/14,5
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Ужин

Ингредиенты:
Помидорки 100г
Сыр моцарелла 100г
Авокадо 150г
Листья любые 30г
Масло 10г (нерафинированное)
Соль, специи (смесь перцев)

Готовим:
Нарезаем помидорки пополам, авокадо на дольки, если моцарелла не кружочками, то тоже нарезаем. Смешиваем все ингредиенты в ёмкости и салат готов быстренько

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-05-03 16:37:30 #перекусы

Яйца в помидорах

КБЖУ на 100 г: 70/5/4/3

Помидоры — 3 шт.
Яйца куриные — 3 шт.
Соль и перец
Зеленый лук

Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-01 12:16:37 #блюдаизкурицы
#вторыеблюда

КУРИНЫЕ ГНЕЗДЫШКИ

Ингредиенты на 4 штучки
Для гнездышек:
1 крупное яйцо
650 г куриного фарша
1/2 луковицы
1,5 ст л овсяных отрубей
соль, перец, специи

Луковицу трем на мелкой терке и добавляем к фаршу, туда же яйцо, специи и отруби, перемешиваем и даем минут 10 отрубям набухнуть противень застилаем пергаментом, смазываем его маслом делим ‘тесто’ на 4 равные части, формируем котлетки, в серединке делаем углубление для начинки выпекаем гнездышки в духовке при 180• 30 мин

Для начинки:
4 крупных шампиньона
1/2 луковицы
50 г сыра
4 яйца

Шампиньоны и лук мелко нарезаем и обжариваем сыр трем на мелкой терк
Раскладываем начинку в запеченные гнездышки, посыпаем сыром, в серединку вбиваем по яичку ставим в духовку еще на 7-10 мин
Вкусный обед или ужин готов
Приятного аппетита Открыть/Комментировать