ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

2022-05-31 13:29:50 #перекусы
#десерты
#рецептыГербалайф

Мороженое ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ

ВКУСНО БЕЗУМНО!

Ингредиенты для мороженого:
Банан - 3 шт.
Ф1 крем брюле - 5 м.л.
Ф1 дыня - 5 м. л.
Сливки 10% - 0,5 л.
Творог домашний —300 грамм
Коктейль вост.силы - 5 м.л.
Какао - 1,5 ст.л.

Ингредиенты для украшения:

клубника
голубика
Тут уже включаете свою фантазию

Приготовление:
Бананы порезать и положить в морозилку на 2-3 часа. Замороженные бананы поместить в блендер, добавить сливки, творог. Всё взбить до однородной массы, разделить на три части.
Первую часть, добавляем Ф1 дыня.
Во второй части, добавляем Ф1 крем-брюле.
В третьей порции добавляем ВС24 (восстановление силы) и какао. Взбить ещё один раз и разложить по формам (порциям) .
После того как разложили по пиалкам (без украшения) отправляем опять в морозилку на 1,5 часа. Потом вынимаем, украшаем, употребляем .

Сверху украшаем ! Открыть/Комментировать

2022-05-31 09:48:16 #перекусы

Сыр "Филадельфия" в домашних условиях: простой рецепт!
на 100грамм - 62.63 ккал Б/Ж/У - 3.57/3.32/4.59

Ингредиенты:
Молоко — 1 л
Кефир — 0,5 л
Яйцо куриное — 1 шт
Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)

Приготовление:
Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения.
Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется.
Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке.
Яйцо и немного лимонной кислоты хорошо взбиваем.
К взбитому яйцу добавляем получившийся творог и еще раз взбиваем до получения однородной пышной массы.
Вот и готов сыр!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-27 16:14:06 #перекусы

Овощное рагу с шампиньонами
на 100грамм - 25.07 ккал Б/Ж/У - 2.06/0.45/3.73

Ингредиенты:
Помидоры 4 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Шампиньоны свежие 300 г
1 луковица
Базилик (свежий) 1 пучок
Соль (и перец) по вкусу

Приготовление:
Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками. В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-05-20 17:53:08 ​#блюдаизморепродуктовирыбы
#вторыеблюда

«Рыба на подушке».

Ингредиенты:
лук репчатый - 2 шт
морковь -2 шт
помидорка черри - 5-6 шт
стейки трески - 5-6 шт
веточки орегано - 2-3 шт
соль, перец - по вкусу
любимая приправа - по вкусу
масло подсолнечное рафинированное - 3-4 ст ложки

Лук почистить и нарезать полукольцами.
Морковь почистить и нарезать некрупной соломкой.
На сковороду налить растительное масло, положить нарезанные лук и морковь, посолить, поперчить, добавить немного приправы и тушить на средней температуре под крышкой 4-5 минут, периодически помешивая.
На полуготовые овощи выложить стейки трески, посолить, поперчить, посыпать приправой, накрыть крышкой и продолжать тушить на средней температуре 4-5 минут.
Разрезанные пополам помидорки черри разложить между стейками, на стейки положить веточки орегано для аромата, добавить температуру и потушить под крышкой ещё 2-3 минуты.
Если образовалось много жидкости, можно убрать крышку и немного потушить без крышки, чтобы лишняя жидкость выпарилась.

Блюдо готово!

При подаче можно добавить 2-3 столовые ложки любого гарнира и зелень.

Овощи для «подушки» можно использовать любые по Вашему вкусу.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-05-18 17:58:19 #перекусы
#салаты

Легкий салатик с авокадо и сыром фета.

Ингредиенты:
Помидоры черри — 200 г
Огурец — 1 шт.
Авокадо — 1 шт.
Сыр фета — 100 г (или любой салатный)
Красный лук — 1/2 шт.
Петрушка — 50 г
Оливковое масло — 1 ст л
Сок лимона — пару капель

Все нарезаем и заправляем оливковым маслом, сбрызгивая соком лимона и украшаем петрушкой!
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-18 17:21:50 #салаты
#перекусы

Ловите салат на 2 персоны, содержащий достаточное количество белка и может стать прекрасным обедом


Ингредиенты:

1 огурец
1/2 красного перца
200 г салата айсберга
3 яйца
Банка фасоли
2 ст оливкового масла
Соль,перец по вкусу

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-05-18 10:03:58 #блюдаизкурицы
#вторыеблюда

Люля кебаб из курицы

Ингредиенты
•Куриная грудка 1 кг 
•Лук репчатый 1 шт. 
•Чеснок 2 зуб. 
•Зелень 1 пучок 
•Соль по вкусу 
•Специи по вкусу 

Приготовление: 
Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу. 
Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. Подавать немедленно.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-17 08:10:43 #первыеблюда
#рецептыГербалайф

ТОМАТНЫЙ СУП С ГРИБАМИ
⠀
Ингредиенты на 4 порции:
⠀
Томатный суп с базиликом — 3 мерных ложки
Протеиновая смесь Формула 3 — 1 мерная ложка
Шампиньоны — 200 грамм
Чеснок — 2 зубчика
Петрушка — 4 веточки
Лук репчатый — 1/2 штуки
Масло растительное — 10 миллилитров
Соль, перец — по вкусу
⠀
Обжарь шампиньоны на сухой сковороде, а затем, когда сок выпарится, добавь растительное масло.
⠀
Нарежь лук и чеснок и обжарь вместе грибами.
⠀
Приготовь Томатный суп с базиликом по рецепту.
⠀
Добавь в него обжаренные овощи и измельчённую петрушку.
⠀
Взбей все ингредиенты в миксере.
⠀
Когда будешь подавать суп, укрась его веточкой петрушки и красиво обжаренными шампиньонами.
⠀
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-16 07:36:56 #перекусы

КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА

КБЖУ на всю пиццу:
508/37/37/26

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто:
Кабачок - 160г
Яйцо - 1 шт
Формула 3 - 2 м.л
ВК(просеянный) - 3 м.л

Начинка:
Карпаччо из индейки - 40г
Помидорки - 30г
Сыр - 30г

Соус:
Сметана 15% - 40г
ТС - 2 м.л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок натереть на мелкой тёрке, посолить, через 5 минут отжать.
К кабачку добавляем яйцо, ВК, ф3. Всё хорошенько перемешиваем.
На сковороде формируем блинчик. Можно сковороду смазать любым маслом. Готовим на медленном огне 5 минут.
Блин перевернуть, смазать соусом и выложить начинку.
Закрыть крышкой и готовим ещё 3-5 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-15 21:27:15 #первыеблюда

ВЕСЕННЯЯ ОКРОШКА

Для основы:
250 мл воды,
3 мерные ложки Томатного супа Herbalife Nutrition
1 колпачок концентрата Алоэ, Herbalife Nutrition
Щепотку соли и перца,
Горчицу и хрен по вкусу.
Всё перемешать в блендере и дать настояться.

Для окрошки понадобится:
Зелень укропа, петрушки, свежего лука,
Свежий огурец,
Зелёный горошек,
Отварное яйцо,
Отварная куриная грудка.
Все ингредиенты нарезать, соединить и залить основой из Томатного супа. Сверху украсить зеленью и положить ложку сметаны.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать