Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

Логотип телеграм канала @vkusnopolezno100 — ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В
Логотип телеграм канала @vkusnopolezno100 — ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Адрес канала: @vkusnopolezno100
Категории: Еда и кулинария
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.61K
Описание канала:

Создатель канала @NataliaGoldshtein

Рейтинги и Отзывы

1.00

2 отзыва

Оценить канал vkusnopolezno100 и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения 2

2022-08-15 09:59:40
#перекусы
#выпечка
#рецептыГербалайф

Французские булочки:
Тесто
400 гр рассыпчатого творога
4 яйца
Ф1 Herbalife шоколадное печенье -6 м.л
Ф3 Herbalife белок -4 м.л
Все тщательно перемешиваем добавляем соду ,гашеную Алое Вера,катаем шарики и выпекаем в духовке при температуре 150 градусов!!!
Начинку можно делать любую,я добавила изюм,можно добавить мак,можно курагу,чернослив
Соус делаем из замороженных ягод,добавить пару ложек йогурта или сметаны 10% и можно Ф1 ваниль 1 м.л все взбить на блендере ,получается очень вкусно,всем приятного аппетита,готовьте на здоровье и получайте удовольствие !
Выход от 9 до 12 шт

Приятного аппетита
853 views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, 06:59
Открыть/Комментировать
2022-08-13 09:21:08
#блюдаизкурицы
#вторыеблюда

Куриные бедра с овощами

Куриные бёдра 4 шт.
Капуста 350 гр
Морковь 1 шт.
Перец болгарский 1-2 шт.
Лук 1 шт.
Чеснок 3-4 зубчика
Соль и перец по вкусу

Все овощи нарезаем и перемешиваем в глубокой тарелке;
Куриные бёдра солим, перчим;
В рукав для запекания выкладываем подушку из овощей, а сверху курицу. Закрываем рукав, делаем несколько отверстий зубочисткой;
Выпекаем в духовке 1 час при температуре 190 градусов.

Приятного аппетита
1.1K views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, 06:21
Открыть/Комментировать
2022-08-09 15:49:07
#блюдаизморепродуктовирыбы
#вторыеблюда

ПП ЗАПЕЧЕНАЯ ГОРБУША
Супер-белковый обед

КБЖУ - 149/22/6/1

Горбуша - 840 гр. (стейки)
Яйца - 4 шт.
Яичный белок - 3 шт.
Греческий йогурт - 100 гр.
Соль.
Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу.
Сыр 45% - 40 гр.

Приготовление
Варим яйца (7 шт).
Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную рыбу на стейки, натираем солью.
Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка (оставшиеся желтки можно отдать мужу/коту)
К яйцам добавляем йогурт, измельчённый чеснок, соль и перемешиваем.
На противень выкладываем рыбу, на рыбу яичную смесь, и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах.
Пока готовится рыба, трём сыр.
За пару минут до готовности посыпаем сверху сыром и отправляем в духовку подрумяниться.
Приятного аппетита
1.2K views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, edited  12:49
Открыть/Комментировать
2022-08-09 09:57:55
#блюдаизкурицы
#вторыеблюда
Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин.

Итого на 100 грамм 93 ккал
Б/Ж/У 17 / 1 / 4

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе
• 250 г мягкого обезжиренного творога
• 50 мл обезжиренного молока
• 1 маленькая луковица
• 2-3 головки чеснока
• зелень, специи по вкусу

Приготовление:

Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу. Сформировать тефтели и выложить в противень, слегка смазанный маслом.
Запечь до готовности.
Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить.
Полить соусом горячие тефтельки.

Приятного аппетита!
871 views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, edited  06:57
Открыть/Комментировать
2022-08-08 16:41:08
#перекусы

Чечевица с шампиньонами

Ингредиенты :
чечевица - 1 стакан,
шампиньоны - 200-300 г,
лук репчатый - 1-2 шт,
чеснок - 1-2 зубчика (по желанию),
морковь - 1-2 шт,
соль,
свежемолотый перец,
зелень петрушки или укропа,
Приготовление :
Чечевицу хорошо промыть и положить в кастрюлю.
Залить чечевицу ~2,5-3 стакана воды, поставить на огонь и довести до кипения.
После закипания уменьшить огонь, посолить, и варить, снимая пену, ~20 минут, пока чечевица не станет мягкой, но при этом будет сохранять свою форму. Если после приготовления не вся жидкость впиталась в чечевицу - ее можно слить.
Лук очистить и мелко порезать.
Чеснок очистить и порубить.
Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке.
Шампиньоны вымыть и нарезать ломтиками.
На разогретой сухой сковороде обжарить лук и чеснок до мягкости ~1-2 минуты.

* По-желанию, чеснок можно добавить в самом конце жарки - блюдо получится острее.

Добавить морковь и жарить, периодически помешивая, ~3 минуты. При необходимости долить воды.
Положить грибы и готовить, периодически помешивая, ~8 минут, до готовности.

В сковороду к грибам добавить отварную чечевицу.

Положить рубленую зелень.

Посолить, поперчить по вкусу, и перемешать чечевицу с грибами.

Приятного аппетита
948 views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, 13:41
Открыть/Комментировать
2022-08-07 14:14:17
#перекусы

Кабачковый блин с шпинатом и сыром/ с грибами

Кбжу на всю порцию 242/19/15/7

Ингредиенты:
•яйцо 2 шт.
•кабачок 150 гр.
•шпинат 30 гр./ шампиньоны
•сыр легкий 30 гр.
•соль/специи по вкусу.

Кабачок натереть на мелкой терке и отжать лишнюю воду. Добавить два яйца и хорошо перемешать. Добавить соль и специи по вкусу .
На хорошо разогретую сковородку выкладываем нашу массу( можно смазать слегка маслом, если не антипригарная) убавляем газ на минимум и накрываем крышкой до момента пока верх блина схватиться.
На одну половинку выкладываем начинку и накрываем аккуратно второй . Опять под крышку на минутку .
Приятного аппетита!
858 views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, 11:14
Открыть/Комментировать
2022-08-06 12:23:38
#перекусы
#салаты

Белковый салат с тунцом для худеющих

КБЖУ на 100 г: 63/10/2/2.6
Выход: ~375г

Салатная смесь 70г
Перец болгарский 50г
Огурец 100г
Тунец (без учёта сока) 150г
Оливковое масло 1 ч. лож.
Специи и соль

Нарезаем овощи и выкладываем в тарелку, добавляем специи и масло

Приятного аппетита!
1.0K views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, 09:23
Открыть/Комментировать
2022-08-04 14:24:23
Наши Продуктовые программы – это индивидуальный подход к каждому Клиенту

Ознакомьтесь с актуальным списком программ

Возникли вопросы?
Пишите мне в директ
932 views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, edited  11:24
Открыть/Комментировать
2022-08-04 10:11:26
#блюдаизморепродуктовирыбы
#вторыеблюда

Запеченные креветки в чесночном соусе


Ингредиенты:
800 г креветок
1/4 стакана лимонного сока
3 зубчика чеснока
1 ч.л. цедры лимона
1/4 ч.л. молотого красного перца
2 ст.л. петрушки

Простые рецепты правильного питания на каждый день

Приготовление:
Разогреваем духовку до 250°С. Выкладываем креветки в один слой в форму для выпечки, которую застилаем бумагой для запекания. Смешиваем лимонный сок и все остальные ингредиенты, кроме петрушки. Можно добавить ложку воды. Заливаем этой смесью креветки. Выпекаем при 250°С в течение 8-10 минут, пока креветки не будут готовы. Достаём запеченные креветки и посыпаем свежей петрушкой. По желанию, блюдо можно полить лимонным соком. Подаём с салатом из белых и зелёных овощей.

Приятного аппетита!
959 views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, edited  07:11
Открыть/Комментировать
2022-06-23 14:12:47
#перекусы
#салаты
Детокс салат

Салат из зеленых овощей – источник грубых пищевых волокон и антиоксидантов. Блюдо помогает при запорах и медленном обмене веществ, насыщает тело влагой и ускоряет метаболизм. При регулярном употреблении нормализует гормональный фон, уменьшает нагрузку на печень и очищает кожу от акне и угрей.

Ингредиенты:

Льняное или оливковое масло – 30 мл;
Отварная брокколи – 150 г;
Пекинская капуста – часть;
Листья сельдерея – 90 г;
Лимонный сок – 35 мл;
Половина авокадо;
Фисташки – 30 г;
Огурец – 200 г.

Снимите кожуру с авокадо, положите мякоть в блендер вместе с лимонным соком и оливковым маслом, доведите до однородности. Овощи нарежьте тонкой соломкой или слайсами, заправьте пастой из авокадо, посыпьте фисташками, солью и перцем. Смешайте и подавайте с отварным мясом или кашей.
Приятного аппетита
390 views𝙉𝙖𝙩𝙖𝙡𝙞𝙖 𝙂𝙤𝙡𝙙𝙨𝙝𝙩𝙚𝙞𝙣, edited  11:12
Открыть/Комментировать