ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

2022-09-01 15:58:37 #перекусы

ФРИТТАТА С ГРИБАМИ

КБЖУ:76/7/4/3
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
Яйца - 4 шт.
Молоко - 50 мл
Шампиньоны - 200 г
Болгарский перец - 1/2 шт.
Укроп - несколько веточек
Соль, чёрный перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
Включаем духовку для разогрева до 180-200 градусов
Тем временем нарезаем шампиньоны и болгарский перец кубиками, обжариваем 5-7 мин.
Пока жарятся овощи, смешиваем яйца с молоком, солью, чёрным перцем и нарубленной зеленью
Раскладываем овощи по формочкам, заливаем яйцом с молоком и запекаем в духовке 15-20 мин.
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-08-31 22:42:53 #перекусы
#рецептыГербалайф
#первыеблюда

Томатный суп популярен во всём мире, а его родиной считаются Португалия и Испания. Это лёгкое и вкусное блюдо имеет десятки вариантов приготовления, но наш рецепт точно самый быстрый
⠀
Тебе потребуется всего одна минута! Возьми 2 ½ ложки Томатного супа с базиликом, залей 1 стаканом (200 миллилитров) горячей воды и размешай.
⠀
В одной порции ты получишь 104 ккал, целых 7 грамм белка и 3,5 грамма питательной клетчатки.
⠀
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-08-30 19:04:54 Открыть/Комментировать

2022-08-30 11:11:35 #перекусы


Простой, здоровый и вкусный бургер для худеющих

Ингредиенты:
Салат айсберг
Творожный сыр Овощи(огурец,перец и т.п.)
Лосось(кур. грудка,сыр,тофу и т.п.)
Авокадо

Разрежьте салат снизу до половины, выровняйте начинку в 4 областях и сложите (подробнее на видео)

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-22 16:33:29 #перекусы
#рецептыГербалайф

Пирог/хлеб из томатного супа
Ингредиенты:

Томатный суп - 3 мерн. л
Ф3 белок - 1 мерн. л
Творог 1% - 80 г (развестной)
Яйцо - 1 маленькое
Сода - 1/3 ч.л.
Молотый черный перец - по вкусу

Приготовление:

Перемешать томатный суп, Ф3 белок, черный молотый перец, соду, гашенную алоэ.
Добавить творог, яйцо и все хорошо вымесить.
Выложить в силиконовую формочку (я ничем не смазывала формочку).
Выпекать при 180 градусах 30 мин.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-22 16:27:38 #перекусы
#выпечка
#рецептыГербалайф

Сладость в радость
Творог-200 гр
Желатин- 10гр.
Ф1- любимый вкус-2 м.л.
ОЯН- 1 м. л.
Молоко- 100гр.
Цукаты, изюм, орешки, нарезанные мелко фрукты, ягоды... по
желанию - 50 гр
ГЛАЗУРЬ
Ф1 ШОКОЛАД- 1 м. л.
можно ВАНИЛЬ+ какао- порошок+ немного воды

Желатин замочить, дать набухнуть . Смешать все ингредиенты , выложить в форму, поставить в холодильник.

Смешать ингредиенты для глазури , полить десерт.

Приятного аппетита

ОЯН - 1 м.л. Открыть/Комментировать

2022-08-22 14:31:22 #вторыеблюда

Котлеты домашние

400 г куриного филе
400 г говядины
2 средних луковицы
чеснок ( по вкусу)
1 средний кабачок
1 яйцо
соль, перец

Делаем фарш из мяса с добавлением лука и чеснока. Кабачок натираем на крупной терке ( вместе с кожурой).
Все соединяем , добавляем яйцо , соль , перец. Перемешиваем, ставим на час в холодильник ( фарш должен "созреть")
На противень выкладываем пергамент ( лучше с силиконовым покрытием) , формуем котлеты, выкладываем их на противень и ставим в сильно разогретую духовку минут на 20-25.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-08-18 09:11:10 #вторыеблюда
#блюдаизрыбы

Филе рыбы , запеченное под горчицей

КБЖУ:125/13.9 / 7.1 / 1.6

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 500 г (у нас треска)
Горчица 2 ст. л (не острая)
Соль, перец - по вкусу
Зелень

Приготовление:
Разогреть духовку до 200С
Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью.
Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-08-17 13:55:28 #выпечка
#рецептыГербалайф



Открыть/Комментировать

2022-08-17 12:45:25 #блюдаизкурицы


КУРИНАЯ ГРУДКА, ПОХОЖАЯ НА ВЕТЧИНУ.

КБЖУ - 95.46/16.31/2.51/1.97

Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Молоко — 1 л
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой.
4). Оставляем на час, после чего достаем получившуюся курицу из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать