ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

2021-06-12 15:58:32



#перекусы
#рецептыГербалайф Открыть/Комментировать

2021-06-11 19:05:03



#рецептыГербалайф Открыть/Комментировать

2021-06-10 19:21:25 #вторыеблюда
#блюдаизкурицы

СОЧНЫЕ куриные котлеты
И кстати, всего в одной котлетке КБЖУ 184/24,4/8/3,2
Итак, нам понадобится (на 6 порций):
куриное филе 300 гр
филе бедра без кожи и кости 300 гр
яйцо одно
морковка 100 гр
лук 50 гр
сыр 50 гр
помидор 150 гр
соль, перец, чеснок
Всё просто)

Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем.
Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Уже сочно Специи))

Далее формируем 6 котлет и в форму их кладём, сверху помидорка (ещё прибавит сочности) и сверху сыр.
Запекаем при 190 гр минут 25. Всё !!!!

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-09 13:37:27 СЛИВОЧНАЯ ГРУДКА⁣⁣

Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣
- Куриная грудка - 800 г⁣⁣
- Чеснок - 3-4 зубчика⁣⁣
- Шпинат⁣⁣
- Помидоры Черри - 250 г⁣⁣
- Сливки - 350 мл⁣⁣
- Соль, Перец, Базилик сушеный - по вкусу⁣⁣
- Пармезан - 80 г⁣⁣
- Оливковое масло для жарки⁣⁣
Приготовление:⁣⁣⁣⁣
1.Грудку посоли и поперчи. Поджарь на оливковом масле с двух сторон, до золотистой корочки.⁣⁣
2.Добавь чеснок, базилик, сливки и готовь 10 минут на среднем огне.⁣⁣
3.Добавь помидорки Черри, шпинат и пармезан. Перемешай. Готовь ещё 2-3 минуты.⁣⁣
Приятного аппетита!⁣⁣ Открыть/Комментировать

2021-06-09 13:34:39 #перекусы
#блюдаизкурицы
#вторыеблюда

Открытый пирог с курицей

Тесто:
Яйцо—2 шт,
Ряженка— 70мл,
Ф3 (либо вечерний коктейль, куриный суп)— 6 мерных ложек( это 4 столовых) , можно по 3 ложки томатного супа и вечернего коктейля),
соль, перец по вкусу.
Всё смешать и убрать в холодильник на время приготовления начинки и заливки.

Начинка:
Куриная грудка( 1/2 часть) отварная— порезать кусочками, добавить зелень, вареное яйцо.

Заливка:
Яйцо—3 шт
Йогурт 100мл.
В форму вылить тесто, заливку смешать с начинкой и сверху вылить на тесто. Поверх разложить кусочки помидора и посыпать слегка тертым лёгким сыром

Ставим в духовку на 25минут ,температура 150°с. ( но приглядывайте, и смотрите готовность начинки чтоб не было воды, я протыкаю зубочисткой и смотрю)
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-07 14:48:53 #вторыеблюда

ПП голубцы для обеда

Итого на 100 гр61 ккал
Б/Ж/У 10.7 / 1 / 2.3

Ингредиенты:
Пекинская капуста 8 листов
Грудка курицы 300г
Шампиньоны 5шт
Помидоры 1шт
Творог зерненый обезжиренный 2 ст/л
Паста томатная 2 ст/л
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:
1.голубцы из китайской капусты получаются более нежными
2.Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень,приправить солью и перцем.Хорошенько перемешать.
3.От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 мин.Ребра капусты срезать
4.Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть
5.Голубцы выложить в смазанную маслом форму для запекания
6.Приготовить соус из томатной пасты,измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом голубцы. Духовку разогреть до 200гр. и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 мин
7.Подавать голубцы приправив натуральным йогуртом и украсив зеленью. Открыть/Комментировать

2021-06-05 13:07:00 #вторыеблюда
#рецептыГербалайф

РОК БУРГЕР

Смело заявляем: такого бургера вы еще точно не пробовали! Мощный — по размеру и силе вкуса, низкокалорийный — благодаря секретным ингредиентам.

Ингредиенты:
• Формула 1 Вечерний коктейль от Herbalife Nutrition – 4 м.л.
• Томатный суп с базиликом от Herbalife Nutrition – 1 м.л.
• Формула 3 Протеиновая смесь от Herbalife Nutrition – 1 м.л.
• Говяжий фарш – 500 г
• Яйцо – 1 шт.
• Лук красный – 2 шт.
• Помидоры 300 – г
• Огурец – 2 шт.
• Коньяк – 40 мл
• Греческий йогурт (максимально густой) – 200 г
• Микс салата

Булочка для бургера:
Смешать Формула 1 Вечерний коктейль, Формула 3 Протеиновая смесь, яйцо. Отправить запекаться в духовку на 25 минут при 180° градусах.

Котлета:
Мелко нарезать красный лук, добавить в говяжий фарш и сформировать котлету. На хорошо разогретой сковороде обжарить мясо по несколько минут с каждой стороны. Добавить коньяк, поджечь, дать спирту выгореть.

Соус:
Смешать греческий йогурт и Томатный суп с базиликом.

Собираем бургер:
Булки смазать соусом. На нижнюю половину булки положить слайсы помидора, огурца, красного лука. Сверху положить горячую котлету и микс салата. Накрыть верхней частью булки.

Все эти оттенки «выстреливают» по одному и сливаются в единый гармоничный вкус.





Открыть/Комментировать

2021-06-02 22:40:15



#первыеблюда
#перекусы
#рецептыГербалайф Открыть/Комментировать

2021-06-02 17:29:07 #перекусы
#напитки

КЕФИРНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ

на 100грамм - 21.56 ккал.Б/Ж/У - 1.6/0.11/3.48

Ингредиенты:

Капуста 75 г
Огурец 2 шт.
Укроп по вкусу
Соль по вкусу
Кефир обезжиренный 0,5 ст.

Приготовление:

Огурцы очистить и нарезать.

Капусту крупно порубить.

Измельчить укроп.

Сложить все в блендер, посолить по вкусу.

Добавить кефир или натуральный йогурт без добавок и взбить все в однородную массу.

Разлить по стаканам и подавать.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-30 12:14:29



#перекусы
#рецептыГербалайф Открыть/Комментировать