ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

2021-07-01 08:30:26 #блюдаизморепродуктовирыбы
#вторыеблюда

Рыбная запеканка:
на 100грамм - 97.06 ккал Б/Ж/У - 14.02/3.45/2.43

Ингредиенты:
Филе рыбное - 400 г (у нас треска)
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Натуральный йогурт - 100 г
Яйцо - 1 шт
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и йогурт. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20-30 в духовке.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-07-01 08:23:59 #вторыеблюда
#блюдаизкурицы

ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЧИКИ
⠀
Очень сочно
⠀
КБЖУ НА ПОРЦИЮ: 310/49/6/13
КБЖУ НА 100 гр: 86/13/2/4
⠀
Ингредиенты
⠀
Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень по вкусу.
⠀
Приготовление:
Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.

Приятного аппетита ! Открыть/Комментировать

2021-07-01 08:03:44 #перекусы
#рецептыГербалайф

Ленивый хачапури :
- 1 яйцо
- 3 ст л йогурт натуральный без добавок ( можно ряженку, кефир)
- 2 мерные ложки вечерний коктейль
- зелень
- сыр сулугуни 30 гр

Все смешать.
Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон по 3 минуты или в духовке.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-30 23:17:55 #первыеблюда
#рецептыГербалайф

КУРИНЫЙ КРЕМ-СУП

Я приготовил самый простой вариант
моего обеда - протеинового коктейля Формула 1 Куриный крем-суп от @herbalife_rsm , а можно вот так:

Добавьте отварные овощи. Они станут дополнительным источником полезных микроэлементов.
Нарежьте сырые овощи, чтобы получить больше клетчатки. Подойдут сладкий перец, морковь и зелень.
Отварите куриную грудку, чтобы организм получил ещё больше белков.
Потушите грибы, например шампиньоны, — они сделают суп более ароматным.

Порежьте эти продукты , сложите в тарелку и залейте горячим супом.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-30 22:56:11 #рецептыГербалайф
#перекусы

Уже пробовали холодный Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато?

Сделать айс-кофе просто

Возьми 250 мл холодной воды и 2 мерные ложки Протеинового кофе.
Взбей в шейкере или блендере и добавь лёд.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-29 19:50:57 #перекусы
#рецептыГербалайф

Цветная капуста в кляре

Ингредиенты:
• цветная капуста – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• Ф 3– 3 м.л
• специи, соль – по вкусу

Приготовление:
1. Капусту почистить, разобрать на соцветия, промыть, просушить, отварить в кипящей воде в течении 3-х минут.
2. Смешать кляр из яиц, Ф3 и специй, соли.
3. Капусту обмакнуть в кляр и выложить на противень с пергаментом. Выпекать при 180°С до золотистого цвета.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-28 15:05:34 #вторыеблюда
#блюдаизкурицы

Фунчоза с курицей
Это блюдо азиатской кухни, которое готовится из стеклянной лапши. При готовке лапша становится прозрачной.
⠀
Итого на 100 гр. 122 кКал
Б/Ж/У 12/2/12
⠀
Ингредиенты:
Филе курицы 500 гр.
Морковь 1 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Огурец 1 шт.
Фунчоза 120 гр. (3 шт.)
Чеснок 2 зубчика
Оливковое масло 2 ст.л.
Соевый соус 2 ст.л.
Соль, перец, специи по вкусу
Кунжут
⠀
Приготовление:
Филе обжарить на оливковом масле ~5 мин. Добавить немного соли, перца, любимые специи.
Далее выложить морковь нарезанную соломкой, болгарский перец
Замочить фунчозу в кипятке ~5мин по инструкции. Потом слить воду.
К овощам добавить фунчозу, огурец, полить соевым соусом и посыпать кунжутом.
⠀
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-28 15:03:47 #вторыеблюда

Баклажаны с фаршем, запеченные в духовке.

Баклажаны режем пополам, смазываем оливковым маслом, делаем неглубокие надрезы, солим и перчим. Отправляем их в духовку на 40 минут при 180°С.
⠀
Смешиваем греческий йогурт с измельченным чесноком, солим и перчим, добавляем нарубленную кинзу.
⠀
Лук рубим, обжариваем до золотистого цвета и добавляем к нему фарш.
Из запеченных баклажанов вынимаем мякоть и отправляем ее к луку с фаршем.
⠀
Выкладываем начинку в баклажаны, сверху смазываем соусом и украшаем зеленью. При подаче не забудьте добавить пару ломтиков лимона.
⠀
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-06-28 13:20:06 #первыеблюда
#рецептыГербалайф

Итальянский супчик - пюре

Вода – 2л
Шампиньоны – 300 г
Помидоры средние- 2шт.
Морковь – 1шт.
Луковица – 1шт..
Перец красный сладкий небольшой- 1 шт.
ТС- 4 л с горкой
Масло оливковое – 20г.
Соль, перец, зелень по вкусу

. Потушить мелко порезанные лук и морковь.
Помыть и порезать грибы, залить водой, довести до кипения и варить 5-7минут.
Помидоры обдать кипятком , снять шкурку.
Все овощи и грибы поместить в блендер и измельчить
Массу поместить в кастрюлю и залить водой, варить 15 мин, затем добавить ТС и варить ещё минут 20.
Посолить, поперчить.
Незадолго до конца варки добавить половину измельчённой зелени. Остальную добавить перед подачей на стол.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-27 17:49:10 #вторыеблюда

БЕДРО ИНДЕЙКИ С ЧЕСНОКОМ И ИМБИРЕМ

Мы как всегда заботимся о вас и подготовили рецепт запеченного бедра индейки с имбирем и чесноком Уверены, рецепт этого блюда гости точно захотят узнать

700 г филе бедра индейки
50 г имбиря
7 зубчиков чеснока
4 ст.л. соевого соуса
5 мл яблочного уксуса
2 ст.л. меда
2 ст.л. масла растительного
перец, соль

Чеснок и имбирь нарежьте тонкими брусками, посолите и поперчите.
Сделайте в мякоти мяса глубокие проколы и в эти отверстия вложите брусочки имбиря и чеснока.
Уложите нашпигованное бедро в застеленную пергаментом форму, положите сверху фольгу, закройте форму. Поставьте в духовку на 170*С на 1 ч.
Приготовьте глазурь: смешайте вместе соевый соус, уксус, мед и масло, слегка посолите и поперчите. Увеличьте температуру духовки до 220*С, смажьте бедро половиной глазури, верните в духовку на 10 мин.
Затем еще раз смажьте глазурью и запекайте до румяной корочки. Перед подачей дайте мясу «отдохнуть», затем нарежьте и подавайте.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать