ПСИХО

2023-06-01 09:08:48 Вопрос:
Нахожусь в другой стране больше полу года. Первые 5 месяцев все было хорошо, а последнее время(особенно перед сном) , появляются навязчивые мысли о том ,что кто-то из близких умрет или то что у меня какая-то смертельная болезнь и в ходе этих мыслей — ловлю панику и очень долгое время не могу справиться с тревогой. Вообще от семьи отгородилась и живу у своем грустном мире. Муж говорит, что бы я занимала себя чем-то любимым,но даже когда я вроде-бы и погружена в процесс дела ,то я все равно думаю о плохом. Как справиться с тревогой и навязчивыми мыслями и опять начать полноценно жить?

Ответ:
Период адаптации к жизни в другом городе, стране, месте проходит несколько этапов. Да, сначала вы не осознаете реальность и живете в своем идеализированном представлении о новом месте, но жизнь есть жизнь, столкновение с реальностью неизбежно.
В любом месте есть свои плюсы и минусы. Сейчас вы находитесь на этапе осознания минусов, недостатков.
Попробуйте изменить свое мышление. Выпишите то, что сейчас не нравится и то, что хорошо, то, что вдохновляло, когда переезжали. Старайтесь фиксировать свое внимание именно на преимуществах нового места. Мир нейтрален. Восприятие окружающего зависит от вашего взгляда на это место.
Если сильно повысилась тревога, появились панические атаки : выписывайте тревожные мысли и трансформируйте их в нейтральные. Но прежде необходимо убрать из тела напряжение: глубокое дыхание, затем расслабьте все мышцы тела. После этого начните учиться управлять мыслями. Панические атаки абсолютно безопасны.

Нельзя сбрасывать со счетов и ваши природные особенности. Есть такое правило: куда бы ты не поехал, ты возьмешь с собой себя. Если есть склонность к депрессивным состояниям, возможно сейчас проявляется она. В этом случае, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту, лучше русскоговорящему. Если нет возможности найти там, где вы находитесь, воспользуйтесь помощью онлайн.

Как показывает практика, привыкание к новому месту занимает примерно 2 года. Бывает дольше, но это может быть связано с сопутствующими состояниями.
С помощью специалиста, этот процесс можно сильно ускорить.

А вообще, возможности адаптации у человека огромны, мы привыкаем ко всему, нужно только время

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-30 19:03:00 ​​Лучшее средство для ухода за собой - это ноги.
Просто собираешься и уходишь оттуда, где тебе плохо.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-29 17:10:24 Вопрос:
Здравствуйте! Мне 23, заканчиваю магистратуру и знаю, что не получу красный диплом. После бакалавриата тоже не получила и на церемонии вручения, кажется, были счастливы все кроме меня. Мне там просто хотелось рыдать. Раз нет красного, то значит нет ничего и я потратила время зря и какая я плохая мягко говоря. Когда вижу на ютубе или в жизни, что у кого-то красный диплом, чувствую огромную ненависть и злость к себе.

Ответ:
А зачем вам именно красный. Красный диплом дает ничего.
Он не гарантирует хорошего места работы, высокой зарплаты, счастья, здоровья, карьерного роста, счастливой семьи .. можно перечислять бесконечно.
А красную обложку скорее всего увидит только работник отдела кадров.
Потенциальному работодателю важны ваши знания, умения и навыки, особенности вашей личности и характер. Важно как вы будете работать. А синий диплом или красный значения не имеет никакого

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-28 22:18:56 Вопрос:
Осознаю, что имею тревожный тип привязанности к партнеру, могу надумывать из-за непрочитанного сообщения, просто проверять в сети ли человек и тд.... Много пишут что это, но мало информации по пунктам и реальных советов, как с этим работать. Скажите, как мне с этим работать, чтобы не навредить себе и партнеру?

Ответ:
Вариантов работы много. Самый поверхностный примерно такой. Освойте навыки саморегуляции:
дыхание, расслабление.
Как только возникает не комфортная реакция и вы её осознаете. Скажите себе «стоп»
Глубокий вдох, выдох. Расслабьте все мышцы. Дальше выпишите мысли. которые есть в голове. Переделайте в те, которые будут для вас нейтральными. Затем переключите внимание на что угодно. Например, начните наблюдать за дыханием и проговаривайте: вдох, выдох.
Так повторяйте каждый раз, пока организм не научится реагировать по другому.
А вообще, чтобы эффективно работать с такими состояниями, необходимо выявить конкретную причину их появления, ваши особенности и работать с учетом этих и многих других параметров.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-27 19:36:27 ​​​​ОБИДА И ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ?
⠀
Обида — реакция человека на несправедливость. Причин может быть много.
Обида мучительна. Она душит, давит, отравляет жизнь. Вроде отношения налаживаются, внезапно накатывает обида и все идёт прахом.

Обиду нельзя держать в себе. В ней огромное количество отрицательной, разрушающей энергии.
Запертая внутри, она постепенно разрушает организм. Следствием могут стать не только неврозы, но и настоящие болезни.
⠀
Что делать?

Вот несколько полезных приемов:
⠀
Признаться да я обижен
⠀
Определить, что зацепило, что вызвало обиду. Иногда бывает достаточно осознать причину, которая ничтожна. И обида исчезает.
⠀
Выразить гнев - энергию обиды во вне. Сделать это экологичным, безопасным для других способом.
Подходят любые методы, от крика в лесу до «пинания»подушки или битья посуды. Хорошая идея, представить на месте подушки вашего обидчива.
Желательно все это делать без свидетелей.
⠀
Найти в Теле - где находится
обида. ( грудь, горло, голова)
Определить на что она больше всего похожа. (жаба, камень). Уничтожить её любым возможным способом.
⠀
Если найти в Теле обиду не удаётся. Тогда представьте обиду в виде образа, который первым придёт на ум. Положите ее в корзину шара. Отвяжите шар. И смотрите, как она исчезает высоко в небе.
⠀
Перестаньте жалеть себя.
⠀
Поговорите с обидчиком , если возможно. Обсудите причину обиды, что в его действиях вызвало у вас обиду и гнев. Вероятно, человек совершенно не хотел обидеть вас. Просто возникло недопонимание.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-26 18:46:44 Вопрос:
В отношениях с парнем 5 лет, живём вместе. В основном, он очень нежный, внимательный и заботливый и мы ощущаем очень нежные друг к другу чувства. Но порой его как будто переклинивает. Мне больно от его резких слов, я говорю, что мне больно и плохо, но он дальше их говорит, жёстко иронизирует и ждёт, когда я перестану страдать. Потом мы спустя время разговариваем, но выясняется, что он не думает, что кого-то обидел и у него все хорошо. И менять он ничего не хочет. И так по кругу.

Ответ:
Это может быть врожденной особенностью личности или даже расстройством. В этом случае, человек не может управлять своим напряжением, оно выходит вместе с неконтролируемыми, агрессивными, импульсивными действиями или словами .
А может быть результатом воспитания. Что бы удостовериться в вашей любви, необходимо увидеть слезы, эмоции и т.д.

Как вы написали выше, это не является чем-то из ряда вон выходящим для вашего друга. В его мире такое взаимодействие с близким это норма.
В большинстве случаев, это не отношение лично к вам. Так функционирует конкретный организм и психика.
Даже если человек с такими особенностями хочет что-то изменить, это требует серьезной работы с психотерапевтом. Иногда назначают специальные препараты.
Если его желания нет, то и коррекция невозможна.
Или принимаете как есть, или двигаетесь дальше, но без него.

Да, отдельно следует рассматривать случаи, когда такие реакции наблюдаются на фоне употребления алкоголя. В этом случае, поможет только полный отказ от спиртных напитков.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-25 19:52:00 ​​​​​​Главное - оставаться собой. И это - великое искусство. Это самое трудное, потому что не требует от тебя никаких усилий.

Не нужно никому и ничему подражать, не нужно строить из себя мудреца или корчить недоумка.
Надо просто говорить своим голосом и заниматься любимым делом.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-25 10:03:00 Вопрос:
Мне 33 года, с 18 лет живу отдельно в другом городе, мать всегда была строгая и религиозна, я дистанцировалась и перестала посвящать в свою жизнь, сейчас у нее дошло до того, что она выслеживает меня, караулит - приезжает через пол страны без предупреждения, очень агрессивна, скандалы и истерики, отстать не хочет, заставляет расстаться с мужчиной и быть только с ней, свое псих заболевание отрицает, говорит за ней следят и за мной тоже, нужно

Ответ:
Как я поняла, вы знаете о том, что у мамы стоит определенный диагноз.
Вероятно, её состояние сейчас недостаточно скорректировано. Необходимо найти хорошего психиатра, который подберет эффективное лечение, чтобы убрать те проявления болезни, которые вы описали. И будет в дальнейшем постоянно наблюдать за ее состоянием .
Если мама отказывается от лечения и есть такая возможность, можно пробовать найти достойный специализированный пансион.
Психические расстройства непредсказуемы. Мама может представлять опасность, как минимум для себя, в любой момент, к сожалению. Ей требуется профессиональное лечение и квалифицированное наблюдение.

Вопрос:
Моя дочь 16 лет после 3 мес работы в общепите стала мыть руки каждые 15 минут, в день уходит по бруску мыла плюс флакон геля для рук, руки уже в коросте, кожа между пальцами в лохмотья; а сейчас ещё и купаться 3 раза в день. Разговоры не помогают, она боится микробов, руки ей не жаль совсем. Подскажите пожалуйста как быть.

Ответ:
Девочку необходимо показать детскому психиатру

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-05-22 10:05:00 Что было бы, если бы все стали психологами?
Вечеринки превращались бы в групповую терапию, на праздники мы дарили бы не цветы, а книги самопомощи, а разговор начинали бы с вопроса: «Как ты себя чувствуешь на самом деле?».

Но даже тогда психология оставалась бы наукой, которая помогает понять себя и других людей. Если вы хотите окунуться в этот удивительный мир, присоединяйтесь к онлайн-конференциии «Я — психолог», которая пройдёт 25-26 мая: https://edpro.pw/28s

Мы пригласили 6 опытных психологов-практиков, которые поделятся знаниями и историями из практики. На конференции не будет скучно — 6 часов пролетят, как миг!

Вы узнаете:
– Почему решиться на смену работы так сложно;
– Что делать, если вам будет страшно или сложно консультировать;
– Как использовать личный опыт в работе с клиентами и многое другое.

Узнайте, как обрести профессию, которая сделает вас счастливее на конференции «Я - психолог»: https://edpro.pw/28s Открыть/Комментировать

2023-05-21 12:28:18 Вопрос:
Помогите пожалуйста понять как вести себя с мужем после долгих лет совместной жизни, иногда кажется, что он меня очень любит и очень нежен, а зачастую ведёт себя просто как с другом и как будто не воспринимает меня как женщину во всех смыслах, он вообще давно не старается ради сплочения наших отношений, побыть вместе на выходных (он обязательно собирается к родителям в деревню и чтобы побыть вместе и чтобы меня не считали лентяйкой я еду с ним и помогаю по дому и огороду), он не приглашает отдохнуть вместе где-либо, инициатива бывает только от меня. И поскольку детей у нас нет, внутри опустошенность и ненужность какая-то, чувствую себя значимой только на работе, но не дома и не среди близких. Может я не так себя виду с мужем и ездить ли с ним в деревню на каждых выходных, чтобы побыть вместе

Ответ:
Восприятие другого человека всегда пропущено через свой собственный опыт. Мы не воспринимаем того, что не пережили сами. Этого просто нет в нашем сознании.

Попробуйте в вашем сообщении заменить местоимение «он» на «я». Обдумайте то, что получилось.

Что касается реального отношения мужа к вам, проще всего прояснить это поговорив с ним.
Важно правильно строить фразу в беседе. Например:
«Когда ты делаешь ……, я чувствую ………»
Всегда говорите на уровне чувств. Так людям проще вас правильно понять.
Избегайте обвинений, пренебрежения, оскорблений, попыток задеть, обесценить и подобного.

Пары, которые долго живут вместе, со временем накапливают обиды из-за недопонимая, не правильной трактовки поведения, действий и слов партнера.

@psycanal Открыть/Комментировать