ПСИХО

2021-02-06 19:01:00 Посчитай, сколько из этих пунктов похожи на тебя?

Не хватает энергии и не понимаешь, чего хочешь
Часто ругаешь себя или легко выходишь из себя
Кажется ты можешь больше, но почему-то не делаешь
Тебе сложно слышать критику и высказывать свое мнение

Если ты сказал “Да” больше одного раза — это может быть симптомом низкой самооценки. И ты, наверное, уже пробовал с этим что-то сделать. Но либо бросал, либо дорого — и в итоге не получал результат.

А представь, что есть простой инструмент: работаешь над собой по научно-обоснованному плану, так просто и незаметно, как чистка зубов по утрам. Не нужно выделять время, ждать встречи с терапевтом или пытаться понять, как же себе помочь.

Читай в боте, что это за способ работы над собой, который выбирают 9 из 10 тех, кто попробовал. Открыть/Комментировать

2021-02-06 10:05:00 ​​​​ШИКАРНАЯ ИСТОРИЯ
о том, почему не нужно стесняться задавать вопросы
⠀
Поймал Дракон в лесу Волка, говорит ему:
– Смотри, записываю: «Волк, серый, одна штука». Сегодня придешь ко мне на обед, я тебя съем. Понял?
– Понял.
– Есть вопросы?
– Hет.
Пошел Волк понурый.
⠀
Идет дальше Дракон по лесу. Поймал Лису.
– Смотри, Рыжая, записываю: «Лиса, рыжая, хвостатая, одна штука». Сегодня придешь ко мне на ужин я тебя съем. Поняла?
– Поняла.
– Вопросы есть?
– Hет.
Пошла Лиса, закручинилась.
⠀
А Дракон дальше идет. Поймал Зайца, говорит:
– Смотри, Косой, записываю: «Заяц, серый, уши длинные, одна штука». Завтра придешь ко мне на завтрак, я тебя съем. Понял?
– Понял.
– Вопросы есть?
– Есть.
– Задавай!
– А можно не приходить?
– Можно. Вы-чер-ки-ва-ю!

@psycanal
Источник: интернет Открыть/Комментировать

2021-02-05 12:21:00 ​​ТВОЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ

тест

Это тест помогает заглянуть в глубь психики и выявить психическую усталость.

Итак: Что ты здесь видишь?

Ответы смотри по ссылкам

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-02-04 10:21:00 ​​Все вещи в вашей жизни имеют ту степень важности, которой вы сами их наделили.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-02-03 10:46:55 ​​ВОПЛОЩАЕМ МЕЧТУ

упражнение

Визуализация это техника, которая использует воображение для создания того, чего вы хотите.

Найдите спокойное место, расслабьтесь, пусть вас никто не беспокоит.

1. Представьте то, что вы хотите создать или получить в реальности: новую машину, счастливую встречу, отдых на Мальдивах!

2. Опишите себе это во всех подробностях. Смотрите на это, прикасайтесь, слушайте звуки, которые вас окружают, запахи и тд.

3. Наполните все это восторгом, энтузиазмом, радостью. Используйте в создании этого образа все ваши чувства.

4. Пусть пройдет время. Повторите упражнение до 10 раз.

Думайте о свой мечте только во время упражнения. В другое время - забудьте.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-02-02 18:28:05 ​​​​​​НАШИ ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ

Вопрос психотерапевту:

Расскажите подробнее про невротические конфликты. Спасибо!

Как известно, в основе любого невроза лежит невротический конфликт.

Конфликт этот живет находится в нашем бессознательном . И всячески не допускается психикой к
осознанию.

А чтобы он случайно не пробрался в сознание и не нанёс серьезный урон внутренней целостности, начинают работать различные «страшные» симптомы, которые и отвлекают внимание человека с важных проблем на второстепенные.

«Отвлекающих», защищающих симптомов очень много.
Для этого может служить любая часть или орган человеческого организма.
Это может быть и страх, и боль, и паника. Апатия, депрессия, бессонница, ощущение нереальности происходящего, плохой сон, слабость, спазмы в желудке, ком в горле и ещё много много разных пугающих симптомов.

Что же это за конфликты?

Возьмём самую распространенную классификацию неврозов ту, что еще Фрейд предложил.

Она рассматривает три основных типа невротических конфликтов: истерический, обсессивно-психастенический и неврастенический.

ИСТЕРИЧЕСКИЙ конфликт определяется чрезмерно завышенными претензиями личности.
И всегда сочетается с недооценкой или полным игнорированием объективных, реальных условий или требований окружающих. Требования к окружающим превышает требования к себе, при этом отсутствует критическое отношение к своему поведению.
Вот суть этого распространённого конфликта.
Читать дальше...

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-02-02 14:00:03 ​​​​Даже если вам очень трудно, делайте маленькие шаги, не теряйте инерцию!
Пока вы движетесь вперед – вы непременно добьётесь своего.
⠀
Радуйтесь каждому сделанному вами, шагу потому что каждый шаг это движение от прошлого к желанному завтра.

И неважно, куда вы стремитесь – к лучшей жизни или заветной мечте – вы достигнете ее, сделав много шагов в одном и том же направлении, ПО ОДНОМУ за раз.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-02-01 10:21:00 ​​Чтобы начать выплывать, надо сначала осознать, что тонешь.
Пока этого понимания нет, человек не может выкинуть то, что тянет его на дно.⠀

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-31 10:37:18 ​​ЛЕЧЕБНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Друзья, сегодня предлагаю вам сеанс лечебного расслабления.
«Дыхание через тело»
Длительность 10 минут.

Рекомендую прослушивать при тревоге, стрессе, напряжении, для улучшения засыпания.

Используйте релаксацию перед сном или, если есть свободных минут 15, когда вас никто не побеспокоит.


Внимание, для желающих научиться помогать себе и близким самостоятельно!
Обучение гипнозу и самогипнозу онлайн. Курс не большой, но очень эффективный!

Подробно здесь: Ключ к изменениям

Добро пожаловать!

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-30 09:56:00 ​​ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Личные границы — это черта, которая проходит между отдельными личностями, окружающими их людьми и более крупными социальными системами.

Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие.  
И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне.
 
Они могут быть похожими на пятиметровый каменный забор с колючей проволокой и автоматчиками на башнях. А могут отсутствовать вовсе — все двери будут открыты нараспашку. Границы могут видоизменяться в зависимости от контекста и окружения, становиться прочными для одних людей и быть абсолютно размытыми для других.
 
Личные границы могут быть открыты для «импорта», когда мы с радостью принимаем чужую помощь, ресурсы, время, деньги и т.д., или для «экспорта» — наших собственных ресурсов. Импортируем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем — либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену.
 
Границы нужны для обозначения двух важных вопросов:
1.   Что я считаю своей собственностью (и соответственно, буду защищать)?
2.   За что я несу ответственность (и буду пытаться контролировать)?
 
Какие бывают границы:
 Читать дальше

@psycanal Открыть/Комментировать