ПСИХО

2021-01-29 18:59:39 ​​​​​​ МОЙ МУЖЧИНА - ТИРАН
⠀
История пациентки. Лиза К.

Муж бил, пренебрегал, издевался. Нашла в себе силы, развелась. Встретила другого. Полюбила. Но новый мужчина как под копирку повторяет поведение предыдущего.
Почему?

Из раза в раз женщина влюбляется в один и тот же тип мужчин - агрессивного психопата.

При помощи такого выбора, психика прорабатывает детскую травму, в попытке справиться с ней, найти выход: преодолеть беспомощность и страх, которые возникли очень давно.
⠀
Каждый новый мужчина похож на отца - тирана. Выбирается неосознанно. Такой тип мужчин знаком, вызывает привычные чувства. А сценарий отношений вполне предсказуем.
⠀
Изменить ситуацию сложно.
Потому что стереотипен не только выбор партнера, но внутренняя картина мира - представление о том, какие отношения между мужчиной и женщиной нормальные.
Эти представления формируются на основе родительской семьи и корректировать их трудно.
⠀
Первый шаг в коррекции ситуации - это осознания проблемы самого выбора.
Необходимо выделить типичные черты характера и поведение, по которым можно опознать тирана, и отказа от взаимодействия с подобными субъектами .

Поведение жертвы, которое принимает на себя партнерша, тоже требует работы.
Необходимо повысить уверенность в себе, самооценку, избавиться от страхов.
Развить свою личность до такого уровня, при котором любое токсичное, подавляющее поведение другого абсолютно неприемлемо и прекращается

Иногда, мне задают вопрос: Как изменить тирана?

Нет смысла пытаться менять другого человека. Или ждать, что агрессивный партнёр в один прекрасный момент вдруг превратится в нежного ангела.
Вы или меняетесь сами, не поддерживая агрессивное поведение или уходите.
Если изменяетесь вы, ваше поведение, меняется и партнёр. Прошлые стереотипы больше не работают. Игра с самим собой невозможна. Человек вынужден пробовать новые варианты взаимодействия.

Конечно, можно и продолжать разрушающие и угрожающие вашей жизнью и здоровью отношения. Каждый человек волен сам выбирать, какой жизнью он хочет жизнь. Но в этом случае важно, что бы вы осознанно приняли роль жертвы.
⠀
Еще один важный аспект заключается в понимании, что и поведение «жертвы» в таких парах, часто провокационное. Как бы ни складывались отношения, участие каждого 50 на 50.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-28 21:10:00 ​​ЛЮБИТЕ СЕБЯ

Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви.

И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно?
Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо?

А когда этим «кем-то» были вы?

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-28 12:00:37 ​​​​​​УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ СЕБЯ

Глупые переживания

Запишите на бумаге подробный список отрицательных качеств, которые , ваши родственники, учителя, друзья, сослуживцы, начальники приписывали вам.

Это мысли, которые мешают вам жить и от них от необходимо избавиться.

Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните. Расслабьтесь.
И скажите себе:
«Я освобождаюсь от напряжения. Я освобождаюсь от страха. Я освобождаюсь от моих старых убеждений, перечисленных в списке.
Я чувствую спокойствие. Теперь я чувствую гармонию внутри себя. Я нахожусь в гармонии с жизнью.
Я в безопасности».

Бумагу разорвите или сожгите.

Упражнение выполняйте каждый раз, когда теряете уверенность в себе. Или слышите обидные слова из прошлого.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-27 20:00:38 ​​ВАС ОБИДЕЛИ, ОСКОРБИЛИ, ЗАДЕЛИ...

Что делать?
⠀
Научитесь быстро избавляться от напряжение в теле и переключать мысли
⠀
Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего состояния!
⠀
Остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса.
Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах?
Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний.
⠀
Успокоились?
А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном.
Сейчас Вы переключили внимание.
⠀
Теперь сделайте пару глубоких вдохов и с долгими выдохами и… вам стало легче...
⠀
Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе.
СТОП
Глубоко вдохните и расслабьте мышцы.
Остановите бег мыслей, скажите себе:
«Это просто мысль, это НЕ реальность.»
⠀
Попейте вкусного чаю с лимоном и медом.
Посмотрите комедию.
Поиграйте с домашними животными.
⠀
Умение быстро переключать внимание, управлять своими мыслями и своим состоянием залог спокойной, счастливой жизни!

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-27 11:07:00 ​​​​ЦИВИЛИЗАЦИЯ

Много лет назад антрополог Маргарет Мид спросила студентов о том, что они считают первым признаком цивилизации. Студенты ожидали, что Мид расскажет о рыболовных крючках, глиняных горшках или обработанных камнях.

Но нет. Мид сказала, что первым признаком цивилизации в древней культуре является бедренная кость, которая была сломана, а затем срослась. Мид объяснила, что если живое существо в царстве животных ломает ногу, то оно умирает. Со сломанной ногой оно не может убежать от опасности, добраться до реки, чтобы напиться или охотиться за едой. Оно становится добычей для хищников, поскольку кость срастается довольно долго.

Бедренная кость, которая была сломана, а затем срослась — это доказательство того, что кто-то потратил время, чтобы остаться с тем, кто получил это повреждение, перевязал раны, перенес человека в безопасное место и охранял его, пока тот не восстановился. Помогать другому человеку во время трудного периода — это тот поступок, с которого начинается цивилизация, — сказала Мид.

@psycanal

Источник: интернет Открыть/Комментировать

2021-01-26 10:43:00 ​​ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Это я ответственен за то, чтобы отойти от того, что меня ранит.
Я ответственен зa то, чтобы защититься от тех, кто причиняет мне вред.
Я ответственен за то, чтобы обращать внимание на то, что со мной происходит и оценивать свою долю участия в происходящем.
Я должен осознать тот резонанс, который имеет мой поступок. Чтобы сo мной происходило то, что происходит, я должен делать то, чтo я делаю.
Я не говорю, будто я могу управлять всем происходящим со мной, — нет, но я ответственен за все, что со мной происходит, потому что в чем-то, пусть в какой-нибудь мелочи, я поспособствовал этому.
Я не могу контролировать мнение всех окружающих, но могу контролировать свое.
Я могу свободно распоряжаться своими поступками.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-25 10:43:00 ​​ПРО ГНЕВ

Мы все испытываем гнев.
Гнев это — реакция организма на негативный раздражитель.
Принято считать, что гневаться плохо и с этой эмоцией нужно бороться.

Люди часто сбрасывают свою негативную энергию на других, на близких, соседей, незнакомцев. И после этого приходят в норму.
Пострадавшие же становятся жертвой, громоотводом. У них накапливается обида, напряжение , портится настроение.

Зачем нам гнев?

Гнев это нормальная, защитная реакция человека на обиду, задетое самолюбие и душевную боль.
Гнев это способ разрядки, сброса напряжения. При помощи гнева, злости, крика и других проявлений агрессии человек пытается защитить себя.

Гнев энергетически очень заряжен.
А реакции человека сильно меняются. Становится трудно дышать, кровь приливает к мышцам и лицу, затрудняется дыхание, мышцы в тонусе. Некоторые в гневе, даже не могут контролировать себя.

Сбросив избыточное напряжение человек расслабляется, успокаивается. Хотя иногда, возникает слабость, разбитость.

Откуда появляется гнев

У каждого человека собственный взгляд на мир. Своё понятие, что правильно, а что нет.
Если мы сталкиваемся в противоположным представлением о том, как правильно, при этом нет принятия других людей, их права на свое видение мира, появляется гнев.

Например: если в родительской семье, было не принято повышать голос на других, то в жизни, такой подросшие ребенок в ответ на любое повышение тона в его сторону будет испытывать обиду, гнев и потребность защититься.
Педантичного человека будет раздражать любая не аккуратность.
Интроверта - болтливость.
Все что не вписывается в систему ценностей индивида, будет вызывать у него раздражение, обиду, желание защититься. И, соответственно гнев,

Почему гнев плохо

Гнев деструктивен. Если нет умения избавляться от избыточного напряжения, он разрушает изнутри. Люди, подверженные частым приступки гнева имеют гипертонию, мигрени, проблемы с желудком и сердцем.
Злобные нападки извне, и ответная обида, страх и возмущение тоже негативно действуют на здоровье.
Ещё одной особенностью гнева, является способность человека передавать его другому. Нам трудно оставаться спокойными когда мы подвергается агрессии.

Чтобы разорвать круговую поруку гнева. Необходимо не только уметь управлять своим гневом, но и противостоять тому, который исходит от других.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-24 14:01:00 ​​​​Обиженные люди обижают людей. И все равно любите их.
Хотя никто не запрещает вам любить их на расстоянии
@psycanal Открыть/Комментировать

2021-01-23 11:07:00 ​​ВЫ СЕБЯ НЕДООЦЕНИВАЕТЕ

Как понять

Многим свойственно принижать свои достоинства.
Негативное отношение к себе мешает двигаться к целям и воплощать мечты.
Причины это и недостаток самоуважения, неуверенность в себе, потеря чувства безопасности.

Есть несколько признаков, которые говорят о том, что у вас заниженная самооценка.
 
Вы не принимаете комплименты

Скромность, конечно, украшает, но излишне робкое поведение служит доказательством заниженной самооценки. Фразы «Ну что вы», «Да это я случайно» свидетельствуют об избыточной скромности и неумении принимать комплименты. Отучитесь от вредной привычки! С удовольствием и благодарностью принимайте лестные слова. Если вам говорят приятные вещи, значит, вы этого заслуживаете. Верьте себе и людям.
 
Вы постоянно ссылаетесь на других

Например, «Муж говорит, что…», «Учитель считает, что…». Такими оборотами вы подчеркиваете неверие в свои силы, в то, что говорите. Если работаете с людьми, выступаете на публике, очков такая манера говорить не добавит. Постоянно опираясь на мнение других, оглядываясь на их суждения, вы теряете идентичность и авторитет.
 
О себе вы думаете в последнюю очередь

Когда вы в последний раз позволяли себе каприз?

Люди, которые мало себя ценят, считают, что баловать себя незачем, что они недостойны маленьких подарков и сюрпризов.

Почему не сделать себе приятный пустяк? Зачем полностью жертвовать собой во имя других? Это неконструктивно. Вы достойны лучшего.
Разрешите себе побаловать себя. Почувствуйте значимость в собственных глазах. Это не проявление эгоизма, это один из видов любви и внимательного отношения к своим потребностям.
 
Другие вас критикуют и видят только недостатки

Прекратите думать, что если рядом кто-то смеется, то это обязательно над вами. Вам делают комплимент, а у вас ощущение, что вам дали милостыню, что эти слова совершенно не искренни.
С такой низкой самооценкой нужно покончить. Поверьте в чистоту намерений человека, который нашел повод вас похвалить. Вы вовсе не объект для насмешек. Осознав простую истину, вы сразу почувствуете себя сильнее и увереннее.
 
Вы считаете себя заурядной личностью

Типичный поведенческий паттерн при низкой самооценке — неверие в свою исключительность. Допустим, вас кто-то пригласил в театр или сделал вам подарок. Вы уверены, что человек так же поступает со всеми остальными знакомыми: «Что во мне особенного? Чем я отличаюсь от других?» или «Другие намного лучше меня».
Верьте в себя и свою неповторимость. Вы уникальны.

Даже если вы в этом сомневаетесь, не существует двух одинаковых людей и относятся к вам так, а не иначе, потому что вы единственный в своем роде экземпляр.
 
Грубые слова

Наверняка вы называете себя всякими нелицеприятными словами, ругаете за ошибку, неловкость, просчет. Люди с заниженной самооценкой мало отличаются от тех, кто сознательно причиняет себе боль. Наказывать себя страданием неконструктивно. Лучше посмотреть в лицо мнимой или подлинной проблеме и найти решение, преодолеть ситуацию и гордиться собой.

@psycanal Открыть/Комментировать