ПСИХО

2023-07-03 12:00:03 ​​ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Это я ответственен за то, чтобы отойти от того, что меня ранит.
Я ответственен зa то, чтобы защититься от тех, кто причиняет мне вред.
Я ответственен за то, чтобы обращать внимание на то, что со мной происходит и оценивать свою долю участия в происходящем.
Я должен осознать тот резонанс, который имеет мой поступок. Чтобы сo мной происходило то, что происходит, я должен делать то, чтo я делаю.
Я не говорю, будто я могу управлять всем происходящим со мной, — нет, но я ответственен за все, что со мной происходит, потому что в чем-то, пусть в какой-нибудь мелочи, я поспособствовал этому.
Я не могу контролировать мнение всех окружающих, но могу контролировать свое.
Я могу свободно распоряжаться своими поступками.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-07-01 17:00:03 ​​​​​​Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами прямо сейчас.
Сделайте ее реальностью.
Создавайте детальные образы. Наполните их запахами, вкусом, ощущениями, звуками - пусть присутствует все.
Войдите в роль и играйте ее.

Представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-30 11:24:00 ​​​​СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА

Наше тело это инструмент, при помощи которого мы действуем в этом мире, упражнение поможет осознать его, настроить и привести в порядок.

В результате вы сможете уменьшить боль, снизить напряжение, расслабиться. успокоиться, переключиться.
Если делать упражнение вечером, лежа в кровати, ваш сон станет крепче и лучше.
⠀
⠀
ТОНКАЯ НАСТРОЙКА
⠀
Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох а затем долгий выдох. Расслабьтесь.
⠀
Направьте внимание на левую ногу, а точнее на её мизинец. Что вы чувствуете? Когда начнёте его осознавать, переключите внимание на средний палец, потом на большой, на подъем, подошву, пятку, лодыжку. Просканируйте каждую часть тела в течение двух вдохов и выдохов.
⠀
Переместите внимание на голень, икру, коленно.
Затем - верхняя часть бедра, сначала его наружная, потом внутренняя часть, левый бок.
⠀
Правая нога: мизинец, средний палец, большой палец, подъем, подошва пятка. Лодыжка, голень, икра, колено, верхняя часть бедра спереди, теперь сзади, правый бок.
⠀
Перемещайте своё внимание на каждую часть тела поочерёдно. И наблюдайте за ней на два вдоха-выдоха.

Теперь сканируйте таз, бёдра, ягодицы, промежность.
Дальше – нижнюю часть спины, живот, верхнюю часть спины, грудь, перейдите к сердцу и обоим лёгкими. Потом обратите внимание на лопатки плечи.
⠀
Сосредоточьтесь одновременно на обеих руках и поочерёдно на каждой из них: кончики пальцев, каждый палец отдельно, ладонь, тыльная часть руки, запястье, предплечье, локоть, плечо, подмышка. И снова плечи
⠀
Внимание на шею, лицо, подбородок, губы, нос, щеки глаза, веки лоб, виски, уши, кожа головы и затылка.

⠀
Ещё раз ощутите тело как единое целое, потом сделайте голубой вдох, медленно выдохните и откройте глаза

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-29 10:54:00 ​​​​Любить себя

Что вы делаете, если искренне кого‑то любите?

Принимаете как есть.
Видите больше хорошего.
Даже если замечаете плохое, не фиксируете на этом внимание
Чаще говорите приятные вещи.
Избегаете излишней критики.
Стремитесь, чтобы такому человеку было хорошо.
Заботитесь

Так же проявляется и любвь к себе:

• принятие себя вместе со всеми недостатками;
• отказ от критики и осуждения;
• искренняя забота о своём физическом и ментальном благополучии;
• бережное обращение со своими чувствами и настроением;
• защита личных границ;
• осознанность и понимание того, что вам действительно нужно, а что навязано извне.


Любовь к себе — это не эгоцентризм, не зацикленность на себе, а нормальное здоровое чувство, которое должно быть у каждого.

А если вы любите себя, вы счастливы, адекватно взаимодействуете и с другими и со всем миром

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-28 10:12:00 ​​Если заправить брюки в носки, то люди не будут от вас много требовать


@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-26 15:21:10 ​​​​​Людей можно сравнить с дверьми.
Знакомишься с кем-нибудь и видишь симпатичную дверцу с медным номерком в завитушках. Толкнешь, а за ней крошечная комната три на два.
Поговорил с человеком пять минут и чувствуешь, как тесно в его обществе, как скучно среди полочек с цветочными горшками и плюшевых медведей.

А бывает наоборот – откроешь обшарпанную дверь, а там вселенная: кометы, планеты, млечный путь… Но таких мало.
Обычно за дверью либо коридор – узкий и длинный, либо стена. Сколько в нее не стучи – ничего кроме глухой кирпичной кладки не увидишь. 

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-25 10:54:00 ​​Осел сказал тигру:
- ′′Трава синяя".
Тигр ответил:
- ′′Нет, трава зеленая!»

Вспыхнул спор, и они пошли ко льву, лесному царю, чтобы разрешить свои разногласия.
Как только они прибыли, осел начал кричать:

- ′′Ваше величество, а правда ли, что трава синяя?".
Лев ответил:
- ′′Так точно, трава синяя".
Осёл обрадовался и продолжил:
- ′′Тигр со мной не согласен, противоречит мне и раздражает, пожалуйста, накажите его".
Царь зверей объявил:
- ′′Тигр будет наказан 5 годами молчания".

Осёл радостно подпрыгнул и пошел дальше, довольный, повторяя:
- ′′Трава синяя..."....

Тогда удивленный тигр спросил:
- За что вы наказали меня, о мудрейший? Ведь трава-то зеленая?"

На что лев ответил:
- ′′Действительно, трава зеленая. Но твое наказание не имеет никакого отношения к цвету травы.
Ты наказан за то, что такое смелое и умное животное тратит время на споры с ослом".

Самое бесполезное действие - спорить с дураком и хамом, которому не важна ни правда, ни реальность, а только победа его убеждений и иллюзий.
Никогда не тратьте время на смехотворные споры.... Есть люди, которые, сколько бы доказательств и объяснений ни получили, не смогут согласиться. Единственное, что они хотят - быть правыми

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-24 10:54:00 ​​Стремление к целостности и счастью, присуща каждому из нас..

Величайшая ирония и парадокс человеческой природы в том, что для того чтобы быть несчастным, замкнутым, нецелостным, мы затрачиваем колоссальные неосознаваемые усилия.
По сути, эти усилия и составляют то, что называется бессознательным.
Как только мы перестаём подпитывать свои травмы, мы восстанавливаем целостную ткань сознания и начинаем жить более спокойно, свободно и расслаблено.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-23 11:03:00 ​​​​​​​​​​​Только не принимать ничего близко к сердцу. Ведь то, что примешь, хочешь удержать. А удержать нельзя ничего.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-06-22 10:09:42 ​​Несколько интересных фактов из психологии

1. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.

2. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.

3. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи.

4. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.

5. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле.

6. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.

7. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми.

8. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера.

9. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством.

10. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии.

11. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.

@psycanal Открыть/Комментировать