ПСИХО

2021-03-20 10:50:00 ​​​​ПОВЫШАЕМ УВЕРЕННОСТЬ ЗА 5 МИНУТ

Бывает достаточно одного слова или даже взгляда, и уверенность в себе моментально испаряется. Потом трудно собраться и двигаться вперед. Как вернуть веру в себя всего за пару минут?

Используйте упражнение
«Поза супергероя» или «Поза силы»
Это один из самых эффективных приёмов для повышения уверенности а себе. Он мгновенно перестраивает сознание в нужном направлении, помогает вернуть веру в себя и добиться успеха.

Что необходимо сделать?

Примите ПОЗУ СУПЕРГЕРОЯ: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен немного вверх, руки на поясе, а ноги на ширине плеч. Почувствуйте, как вы наполняетесь энергией, уверенностью и силой.

Сохраняйте это положение в течение двух минут.

Дышите глубоко и ритмично.
С каждым глотком воздуха вдыхайте желаемые качества и выдыхайте то, что мешает (страх, сомнения, неуверенность)
Для усиления эффекта - поднимите руки вверх, в виде буквы V

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу супергероя».
Вы можете принимать ее по утрам, после пробуждения, практиковать в лифте или перед зеркалом в туалете.

Наши мышцы связаны с нашими эмоциями.
Если вы изобразите на лице улыбку, то настроение улучшиться.
То же самое и с позой силы. Если ваши мышцы пребывают в состоянии «уверенности», то и ваш мозг начнёт испытывать уверенность.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-03-19 21:00:43 ​​Интернет- история
⠀
Спросила недaвно мaму: а мoжно ли пoлюбить идиoта (альфoнса, пoдлеца, хoдока и т. п.)?
⠀
Мaма, иpoнию котоpoй нужно черпать ложками, ответила так:
Пoлюбить можно даже ночной горшок. Но уж только тогда будь добра чeстно признать, что любишь ты имeнно ночной горшок, и ждёшь от него не большe, чем стоит ждaть от ночного горшка…
И всё пойдёт так хоpошо, как бывает тогда, когда используешь вещь по её пpямому назначению…
⠀
Но гоpе тебе, если ты, полюбив нoчной гoршок, будешь всем рaссказывать, что отхватила "яйца Фаберже", и владеешь теперь нeсметным сокровищем…
⠀
И ещё хуже, если ты сaма начнёшь верить, что вот ещё чуть-чуть, и "яйца" стaнут пpиносить капитал, и что они только временно лежат на полке, но стоит их нeмного пpивести в порядок, как они засияют всеми цветами сразу…
⠀
И совсем беда, если ты каждый день будешь совать голову в свой ночной гоpшок, и с пpистрастием допpашивать его на предмет того, когда он, сволочь такая, стaнет таким же ценным, как яйца Фаберже…
Коpоче, научись любить именно то, что ты полюбила, а не то, что ты себе придумала!
⠀
Без комментариев… или - браво, мама!
⠀
Лиля Град Открыть/Комментировать

2021-03-19 19:00:31 Если у вас есть действующий онлайн-бизнес, но вы пока не достигли того, ради чего всё это затевали, приходите на бесплатный воркшоп «Тройная конверсия»!

Всего за четыре дня вы получите пошаговую систему, которая превращает каждый доллар, вложенный в рекламу, в три доллара прибыли

Эта система работает для экспертов в любой нише: психологов, коучей, юристов, преподавателей, маркетологов, фитнес-инструкторов, фотографов и других.

Старт уже 22 марта
Участие бесплатное!
Чтобы участвовать, просто подписывайтесь на канал воркшопа:
https://t.me/joinchat/cWAd8GXeJxZjNTli Открыть/Комментировать

2021-03-18 11:00:09 ​​​​ЛЕГКИЙ ПУТЬ К СЧАСТЬЮ

Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливым. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На эту статью уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим.

Счастье

Я несчастлив.
Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.

Что мне изменить?
Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.

У меня голова идёт кругом.
Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.

Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег?
Да, но только в некоторой степени.

Но разве есть что-то важнее денег?
Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.

Время

У меня ни на что не хватает времени.
Значит, у вас неправильно определены приоритеты.

Но ведь нужно так много всего успеть.
Делайте меньше. Чаще говорите «нет».

Но я обязан сделать…
Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».

Но Х может обидеться, если я скажу «нет».
Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.

Но сейчас неподходящий момент.
Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.

Отношения

Как произвести хорошее первое впечатление?
Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.

Стоит ли мне приглашать его / её на свидание?
Да.

Но что, если мне откажут?
Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.

А что мне сказать?
«Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»

У нас тяжёлые отношения.
Расставайтесь.

Но что, если я никогда не встречу никого лучше?
А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?

Меня бросили, и у меня разбито сердце.
Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно.

И что теперь? Всё это так сложно.
Знаем! Если бы это было просто, все бы уже давно были счастливы.

Но я не могу…
Перестаньте ограничивать себя такими мыслями. Вы «не можете» сделать что-то только до тех пор, пока не сделаете это.

Мне это всё не поможет.
Ладно! Продолжайте жить так, как живёте сейчас.

Но я недоволен своей нынешней жизнью.
Если всегда делать одно и то же, естественно, результат останется тем же. Мы либо растём и меняемся, либо погибаем.

Когда же мне начать?
ПРЯМО СЕЙЧАС.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-03-17 13:00:54 ​​​​ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ - это не просто умение терпеть, это способность все начинать с самого начала!

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-03-17 11:00:04 ​​Если мозг — это руль, который управляет нашей жизнью, то психологию можно сравнить с уроками вождения.

Зная возможности мозга и свойства психики, вы можете быстрее и легче преодолевать трудности, получая от жизни больше удовлетворения. Как это делать, расскажут ребята из Нетологии на бесплатном интенсиве «Психология: путь к себе». За 3 дня вы узнаете, как изменить нежелательное поведение, найти в себе опору и улучшить отношения с окружающими.

Сделайте первый шаг к себе ↓
https://netolo.gy/gjz Открыть/Комментировать

2021-03-16 20:00:29 ​​В ЗАЩИТУ АГРЕССИИ
⠀
Агрессия — это энергия, без которой невозможно выжить.
⠀
Агрессия нам необходима. Без неё мы не сможем создавать, реализовывать, защищаться и развиваться.
⠀
Проявления агрессии разнообразны, так же как и ее интенсивность.
Это и дискомфорт и раздражение и, конечно злость, ярость.
⠀
Для нас важно:
⠀
уметь вовремя распознавать агрессию
⠀
принимать её в себе
⠀
доносить свои идеи и переживания до другого цивилизованным путём
⠀
и, конечно, учиться экологично избавляться от агрессии, без вреда для окружающих и для себя
⠀
А самый сложный навык это умение трансформировать энергию, которая заложена в агрессии в позитивное, созидательное русло.
⠀
@psycanal Открыть/Комментировать

2021-03-16 10:14:00 ​​Дело не в том, ЧТО вы чувствуете. Дело в том, как вы ОТНОСИТЕСЬ к своим переживаниям.
⠀
Фразу «Доктор, я понимаю, что это не нормально, но....» я слышу почти каждый день.
Если следовать логической цепочке, то мысль - «мое переживание не нормально», приведёт к выводу: «я не нормальная».
⠀
Для психически здорового человека, а в таких случаях в этом нет сомнений, психически больные люди, как раз, не осознают свою «ненормальность». В этом особенность психопатологи.
Итак, для психически здорового человека - мысль: Я психически болен/больна приведёт к действиям, направленным на уничтожение «нездоровья».
⠀
Человек начинает бороться с собой, со своим чувствами, реакциями.
Но, как можно заставать себя и свои организм перестать переживать то, что он должен переживать. Организм продолжает работать в привычном режиме. А то, что пугает остаётся. Невозможно уничтожить свои особенности, нормальные для данного организма реакции. Борьба с собой обречена на поражение.
⠀
Убеждение, в невозможности управлять собой, а значит в своей психической неполноценности нарастает. Последствия, к которым это может привести - пугают. Состояние ухудшается, присоединяются новые симптомы.
⠀
Не принимая себя, свои чувства и переживания, отвергая их - мы сами замыкаем вокруг себя кольцо невроза.
⠀
Путь излечения только один! ОСОЗНАТЬ свои чувства, особенности, симптомы, какими бы ужасными они не казались вам, и ПРИНЯТЬ их. Только после этого мы получаем возможность изменять и управлять тем, что нам не нравится в себе.

@psycanal Открыть/Комментировать

2021-03-15 19:13:00 Если ты почувствовал страх — ты безнадёжен

Страх - это главный тормоз прогресса. Неуверенные в себе люди остаются работать на заводе, в то время как другие создают многомиллионные компании.

Зиккурат знает, как бороться с твоими фобиями:
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ОБЩЕНИЯ?
КАК ОТСУТСТВИЕ СТРАХА СДЕЛАЕТ ТЕБЯ БОГАТЫМ?
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВСЕХ СТРАХОВ РАЗ И НАВСЕГДА?

Стань неуязвимым для страха, подпишись на Зиккурат:
https://t.me/ZigguratFear Открыть/Комментировать

2021-03-13 14:28:08 ​​​​​​ ЭФФЕКТ САМОИСПОЛНЯЮЩЕГОСЯ ПРОРОЧЕСТВА


Когнитивное искажение, которое работает на руку прорицателям.

Его суть в том, что не отражающее истину предсказание, которое звучит убедительно, может заставить людей непроизвольно предпринимать шаги к его исполнению.
И в итоге, пророчество, у которого объективно было не так уж много шансов сбыться, вдруг оказывается верным.


Классический вариант такого пророчества описан в повести Александра Грина «Алые паруса». Выдумщик Эгль предсказывает маленькой Ассоль, что, когда она вырастет, за ней приедет принц на корабле с алыми парусами.
Ассоль горячо верит в предсказание и о нем становится известно всему городу.
А потом влюбившийся в девушку капитан Грей узнает о пророчестве и решает воплотить мечту Ассоль.
И в итоге Эгль оказывается прав, хотя хэппи-энд в истории обеспечили далеко не сказочные механизмы.

@psycanal Открыть/Комментировать