Вопрос: Осознаю, что имею тревожный тип привязанности к партне | ПСИХО

Вопрос:
Осознаю, что имею тревожный тип привязанности к партнеру, могу надумывать из-за непрочитанного сообщения, просто проверять в сети ли человек и тд.... Много пишут что это, но мало информации по пунктам и реальных советов, как с этим работать. Скажите, как мне с этим работать, чтобы не навредить себе и партнеру?

Ответ:
Вариантов работы много. Самый поверхностный примерно такой. Освойте навыки саморегуляции:
дыхание, расслабление.
Как только возникает не комфортная реакция и вы её осознаете. Скажите себе «стоп»
Глубокий вдох, выдох. Расслабьте все мышцы. Дальше выпишите мысли. которые есть в голове. Переделайте в те, которые будут для вас нейтральными. Затем переключите внимание на что угодно. Например, начните наблюдать за дыханием и проговаривайте: вдох, выдох.
Так повторяйте каждый раз, пока организм не научится реагировать по другому.
А вообще, чтобы эффективно работать с такими состояниями, необходимо выявить конкретную причину их появления, ваши особенности и работать с учетом этих и многих других параметров.

@psycanal