ПСИХО

2023-04-22 10:43:00 Вопрос:
Здравствуйте, помогите, пожалуйста Умом понимаю, что отношения деструктивные, ничего, кроме боли не принесут, но пока нет никаких сил их разорвать. Блок/разблок номера, опять блок/разблок. Опять переписки, опять встречи. Опять "никогда больше", но меня хватает максимум на неделю. Ищу повод, чтобы написать, позвонить...как выйти из этого порочного круга? Пытаюсь переключиться на другие объекты, дела, не помогает

Ответ:
Это тоже вариант отношений - эмоциональные качели.
Мы живем ради эмоций. На полном разрыве отношений «навсегда», «новая» встреча всегда много ярче и эмоциональней. Это, как снова влюбиться.
Все другое на этом фоне - скучное и не интересное.
Эмоциональной зависимостью, как и любой другой, сложно управлять. Даже с помощью специалиста

Попробуйте осознать, какой страх заставляет вас снова и снова возобновлять токсичный контакт.
Какие слова родителей, картинки их отношений запечатлелись в вашей памяти, какие родительские установки до сих пор актуальны.

Выпишите все(!) эмоции, которые вы испытываете в этих отношениях. Какие преобладают?

Возьмите на себя ответственность за свой выбор. Это не то что, с вами происходит. Это тот выбор, который вы делаете сами.
В следующий раз, когда собираетесь написать вашему партнеру или берете телефон, чтобы позвонить, спросите себя: Что я сейчас хочу? Быть в комфорте или помучиться?
И далее наслаждайтесь, от всей души, выбором, который сделали сами.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-21 20:01:00 Вопрос:
Мне 39 лет. После пятилетнего перерыва в работе ( декрет) растеряла себя как личность. Образование получено давно, опыт работы совсем в другой области, не по специальности. На старое место работы не захотела возвращаться, а теперь оказалось сложно найти работу по образованию и полученному опыту. Ощущение потерянности, ненужности, нереализованности .Установка в голове-я «нулевой» специалист, с маленьким ребенком, возрастная. Как преодолеть внутренние сопротивление и с чего начать поиск работы, ведь работодатели ищут «готовых специалистов».спасибо!

Ответ:
Выпишите все пораженческие установки в вашей голове и трансформируйте их в позитивные. Как только будут появляться подобные мысли, поступайте с ними также. Ваш успех - в ваших мыслях.

Найдите подходящие курсы, тренинги, повышение квалификации или новое образование в той области, в которой хотите работать.

Найдите специалиста, который поможет вам подготовить резюме и пройти собеседование в желаемой сфере

… и приступайте к работе

Если замечаете у себя признаки депрессии (сниженное настроение, апатия, плохая самооценка, неуверенность и .т) или вы слишком тревожный человек, поработайте с психотерапевтом. Эти состояния лучше скорректировать заранее.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-21 10:43:00 ​​​​ОСОЗНАТЬ ЭМОЦИЮ!
⠀
Вытесненные эмоции всегда ждут своего часа
⠀
В любой ситуации первой появляется эмоция. Эмоции, автоматические, в отличие от чувств мы очень редко осознаём и различаем их.
За эмоцией следует мысль, а затем действие, поступок.
⠀
Важный принцип в принятии решения - избавиться от эмоций. Только так есть шанс оценить ситуацию объективно. И принять правильное, взвешенное, а не эмоциональное решение.

В чем опасность эмоций?
⠀
Большинство эмоциональных реакций не связаны с настоящим моментом.
Это отклик на прошедшие события, которые зацепили и были вытеснены, забыты.
⠀
Если то, что происходит сейчас , напомнит что то в прошлом, что вызвало, например, боль, обиду, страх, то вытесненная эмоция, из прошлого не заставит ждать .

читать дальше ...

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-20 20:01:00 ​​​​НЕРЕСУРСНЫЕ ЛЮДИ

Даже если вы очень внимательно относитесь к своим эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой негативной энергии.
Испачкать своё эмоциональное тело так же легко, так же как физическое.

Пообщавшись несколько минут с негативным, пессимистичным , нересурсным человеком, вы можете заразиться этим настроением.

Вроде бы до встречи с ним вы испытывали комфорт, но тут вдруг портится настроение, болит голова, появляется необоснованная тревога. Или вы заболеваете.
Замечайте такие реакции.

Продолжительное общение с нересурсными людьми отрицательно влияет не только на ваше состояние сегодня.
Со временем ваше тело начнёт реагировать на негатив, могу появиться проблемы со здоровьем. Начнутся сложности в жизни.
Человек притягивает в свою жизнь определенную реальность. Постоянный негатив будет мешать карьерному росту, личной жизни и так далее.

Что делать?

1. Ограничьте общение с подобными людьми, а лучше сведите на нет. Даже если это какие то значимые люди. Ваше здоровье и хорошее самочувствие важнее.

2. После общения с нересурсным человеком используйте техники ментального очищения. Или просто примите душ, представляя как весь негатив смывает вода

3. Научитесь строить психологические защиты.
Например, воображаемую кирпичную стену. Представляйте или осознавайте, как весь негатив наталкивается на эту стену, отлетает от неё и растворяется.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-20 10:14:00 Вопрос:
……Любовь к себе, как к этому приходят? Я сама прошла этот путь и знаю как тяжело к этому придти..как то прочитала пост, что сам себя просто так нельзя полюбить, только если в твоей жизни есть кто то кто принимает тебя, переносит все твои срывы более менее хорошо и продолжает быть с тобой то тогда наше восприятип мира может пошатнуться, и можноначать верить что ты значим в этом мире. так может любовь к себе это то что не может придти само по себе, может чтобы это обрести нужен кто то, кто будет хоть немного принимать тебя, таким какой ты есть

Ответ:
Любовь это очень емкое понятие. У Эриха Фромма есть целый трактат на эту тему.
Если вкратце: любовь к себе это принятие себя, понимание себя, забота о себе. Важно осознавать свои потребности, желания и реализовывать их. Это развитие себя, защита….
Законы психологии говорят обратное: только, если ты умеешь любить себя, тебя будут любить окружающие. Решение любых проблем внутри. Если человек не любит себя, не принимает, так же к нему будут относится окружающие.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-19 19:32:00 ​​​​​​ПОНЯТЬ СЕБЯ

краткий самоанализ для непосвященных

​​Почему иногда особенности, реакции, поведение некоторых людей вызывают у нас возмущение, раздражение и даже протест?

Как правило, если вам что- то не нравится в другом человеке, это признак того, что именно это вы отрицаете, не принимаете в себе.

Если внутри нет конфликта с той или иной особенностью, она никогда не вызовет эмоционального отклика, а тем более протеста или возмущения. Вы такое качество, реакцию, поведение .... просто не заметите.

Спросите себя: «Почему я на это обращаю внимание, эмоционально реагирую, раздражаюсь ? Как это связано со мной?»

Такие конфликты легко использовать для своего развития.
Пытаясь понять, что я отрицаю в себе, я направляю свою энергию на своё развитие, а не на попытки изменить другого.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-19 10:54:00 Вопрос:
Участвовала в тренинге "спонтанная сказка" у системного психолога (психодрама). Вышло, что я не могу идентифицировать себя и не знаю, кто я. Как помочь себе понять, кем ты на самом деле являешься?

Ответ:
Надо этот вопрос задать психологу, который проводил тренинг. Как я понимаю, понять себя, было одной из целью данного тренинга.
Техника эта проекционная. Чтобы ответить конкретно, надо знать, какие были ваши ассоциации, образы в том упражнении и общий контекст работы.

Попробуйте, для начала, упражнение «Кто я» (выписывайте свои особенности по пунктам)

1. Осознать свое тело
2. Осознать свои эмоции
3. Осознать свои мысли
4. Осознать свои желания
5. Осознать свои потребности
6. Установки

А затем:
Осознать то, что есть за рамками этих пунктов.

Подобные техники, лучше выполнять под руководством психотерапевта.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-18 19:26:00 ​​​​ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ

Не позволяйте прошлому управлять вашей жизнью.

С нами происходят разные события.
Может быть и разбитое сердце, и растерянность, и дни, когда ваша целеустремленность куда-то исчезнет.

Некоторые моменты вашей жизни навсегда останутся с вами, некоторые слова вы никогда не сможете забыть.

Не позволяйте негативным событиям, произошедшим с вами, влиять на ваш сегодняшний день, настроение, самооценку.
Оставьте прошлое в прошлом.

Вы не можете вернуться, что-то изменить, прожить заново. Двигайтесь дальше. В жизни нет ошибок, только уроки. Делайте выводы из ситуаций и будьте осторожны.

Не стоит упускать свой шанс сегодня, потому что пять лет назад вы не получили продвижения по карьерной лестнице, так как сами себя считали этого не достойным.

Не отказывайтесь от любви даже если вы решили, что ваш прошлый избранник или избранница вас бросили из-за того, что вы недостаточно хороши.
Это цикл, который может постоянно повторяться.

Отмечайте шаблоны в поведении.
Осознавайте свои страхи, особенности , причины принятия тех или иных решений.

И всегда - идите вперед, без оглядки на прошлое.

@psycanal Открыть/Комментировать

2023-04-18 17:25:00 🩷 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы

🩷 ПСИХОЛОГИЯ С АННОЙ ФРЕЙД - Единственный человек, с которым ты должна сравнивать себя - это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должна быть, это тот, кто ты есть сейчас.

🩷 ПСИХОЛОГИЯ | САМОРАЗВИТИЕ - Мы можем изменить этот мир своими мыслями. Прокачай себя до неузнаваемости. Канал о психологии и саморазвитие -простым и понятным языком.

🩷 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ - Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с  милыми животными. Подписывайтесь!

🩷 DISCOVERY  CHANNEL l OFFICIAL - Официальный научно-популяризованный канал основанный на науке, технологии и истории.
The official scientific and popular Channel.

🩷 ВЕСЬ ЖВАНЕЦКИЙ - В память о Великом писателе, драматурге малых форм с большим смыслом, артисте и просто очень хорошем человеке, с уважением и любовью создан этот Телеграм-канал.

🩷 ЭКОНОМНЫЙ ШОПОГОЛИК -
Шок-цены Wildberries/Ozon, товары по 1₽, глюки цен сайтов и магазинов, купоны, промокоды, скидки и акции Открыть/Комментировать

2023-04-18 10:14:00 Вопрос:
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, можно ли считать изменой ситуацию, когда вы только познакомились с мужчиной, пообщались неделю, ещё лично не встречались, но он думает в сторону возможных ваших отношений, но при этом позволяет себе просто интим с другой женщиной на раз? Почему-то это воспринимается подобным - изменой, мол, думаешь же построить отношения со мной, зачем спать с другой в период нашего начала знакомства.

Ответ:
Отношений еще нет. И требуется время, чтобы их построить. Тем более, фактически вы не знаете друг друга, а намерение что-то сделать, это не само действие.

А далее все зависит от ваших и вашего нового знакомого границ, картины мира, особенностей сексуальности и поведения.
Формально: вы не знаете друг друга, границы отношений не определены и никто еще никому ничего не обещал.

Вообще, в любых отношениях, не стоит ждать что-то от другого, он/ она не должен/на соответствовать вашим ожиданиям и действовать так, как хотите вы.
Чтобы не было разочарований, наблюдайте за людьми и делайте выводы. Общение, это, прежде всего, познание другого

@psycanal Открыть/Комментировать