PROFI | Курсы гайды

2023-05-05 10:13:36 Мощнейший лайфхак по обретению внутренней силы.

Давно доказано, что детские обиды и травмы лишают нас сил.
Даже если кажется, что всё было давно и осталось позади, плохие воспоминания, как яд, заставляют сознание кровоточить.

Есть 3 варианта:
- Забить и жить, как привык. На уровне энергии между 30-40%
- Можно годами ходить к психотерапевту и ковырять вместе с ним все болезненные моменты.
- Или прочитать увлекательную книгу, которая, как компас, укажет путь к решению собственных проблем.

Какой путь выберешь ты? Если правильный, то вот тебе книга. Она написана легко и на понятном языке. Читаешь и моментально получаешь пользу.

Прочитать и раскрыть внутреннюю силу Открыть/Комментировать

2023-05-01 19:21:14 ​​Невозможное возможно: как отыскать свободное время на что угодно?

1. Оцените своё свободное время
Это не только часы, когда вы не работаете и не спите, но и часы, которые вы проводите так, как хотите, а не как должны.
Два часа свободного времени кажутся занятым людям настоящей роскошью. Но если вы суммируете все небольшие перерывы в течение дня, скорее всего, почти наберёте те самые два часа, которые вы не хотели бы провести по-другому.

2. Избавьтесь от лишнего
Если вы насчитали меньше 2 часов, переходите к поискам времени, которое тратите на то, что не приносит вам удовлетворения. Например, работа и дорога туда-обратно отнимают много времени, и от этих обязанностей, конечно, очень сложно отказаться, но можно сделать их приятнее.
Ещё один совет — сократить время, которое вы проводите в соцсетях. Вы не только освободите какое-то количество минут, но также избавитесь от зависти к тому, как другие проводят своё свободное время.

3. Делегируйте всё что можно
Если у вас есть финансовая возможность, отдавайте на аутсорсинг все неприятные дела, без которых никак нельзя обойтись. Например, закажите доставку вместо того, чтобы идти в магазин или готовить ужин, или наймите няню, которая посидит с ребёнком. Это снимет груз с ваших плеч и даст возможность перевести дух. К тому же исследования показывают, что люди чувствуют себя намного счастливее, когда тратят деньги на услуги, которые экономят время.

4. Посвящайте время другим
Один из самых неожиданных способов избавиться от ощущения нехватки времени — потратить его на других. К такому выводу пришли авторы небольшого исследования с участием 100 человек. Часть из них проводила 30 минут, делая что-то для окружающих, а другая часть — для себя. В итоге участники из первой группы говорили, что по ощущениям у них было больше, чем полчаса времени.
Конечно, мы делаем добро, чтобы помочь людям. Но это помогает и нам самим. Даже когда мы остро ощущаем нехватку часов, трата нескольких драгоценных минут на других поднимает нам настроение, даёт чувство выполненного долга и компетентности и меняет наши взгляды на течение времени и жизни.

5. Планируйте время, следуя приоритетам
Ещё один путь к «бедности времени» — составлять расписание без учёта наиболее важных для вас занятий и не выделять время на отдых. Но если вы будете более разборчивым, удовлетворить потребность в свободном времени станет гораздо легче. Иногда это бывает очень сложно сделать, и исследования объясняют почему: мы предполагаем, что в будущем нас ждёт больше времени, чем в настоящем. И берём на себя слишком много обязательств.

6. Игнорируйте отвлекающие факторы
Следующий шаг — научиться направлять внимание на то, чем вы занимаетесь.
Исследования показывают, что почти в половине случаев мы не фокусируемся на том, что делаем. Вы наверняка замечали за собой такую особенность: например, вместо того, чтобы активно слушать, когда партнёр рассказывает о том, как прошёл его день, думали о своём рабочем проекте или украдкой листали соцсети.
Будем честны. Отвлекаться не всегда плохо. Это помогает нам справляться с трудностями и хоть как-то держаться. И всё же не стоит пропускать половину своей жизни, отталкивая настоящее или планируя будущее.

#Вакансия_дня

Удалённый СEO - специалист

В развивающийся холдинг требуется опытный СЕО-специалист с возможностью роста до руководителя. Удалённая работа с хорошей зарплатой - от 70 тысяч рублей. Если слова "семантическое ядро" и "ссылочная масса" вам знакомы, то эта вакансия для вас. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2023-04-27 16:22:35 ​​Как перестать бояться сделать выбор?

1. Подбросить монетку
Да-да, самый простой способ. Если вам предстоит принять не особенно важное решение, а вы совсем запутались, то можно доверить выбор случаю.

2. Выписать все «за» и «против»
Этот метод рекомендуется для принятия более серьёзных решений. Соберите и структурируйте все данные, которые у вас есть, например составьте таблицу. Когда информация, разложенная по полочкам, окажется перед глазами, вам станет не так тревожно, и вы будете точно знать, что при выборе учли все нюансы.

3. Помнить, что всё можно изменить
Таких ситуаций, которые никак нельзя переиграть, почти не бывает. Даже если вы принимаете решение, которое изменит вашу жизнь, вам по силам исправить его последствия. Например, квартиру, если она разонравится, можно продать и купить потом новую. Точно так же можно поменять не только место жительства, но и работу.

4. Принять, что идеальных решений не существует
В большинстве случаев вы не в состоянии учесть и проконтролировать всё. Вы можете месяц выбирать идеальный телевизор, а потом узнать, что вышла новая модель, ещё лучше. В идеальном салоне вам могут испортить волосы. А идеальный сериал, который понравился вам по аннотации и отзывам, может оказаться слишком скучным.

Чтобы перед выбором сохранить веру в себя, почитайте истории выживания мировых компаний. О них пишут в канале По дефолту Открыть/Комментировать

2023-04-25 13:00:03 ​​9 списков для повышения продуктивности [Часть 2]

5. Список мантр
Речь, конечно, не об индийских мантрах, а скорее о девизах или аффирмациях — фразах, которые воодушевляют вас и поддерживают.
Туда же можно добавить вдохновляющие цитаты из книг или фильмов и вообще любые мысли, которые помогают вам двигаться вперёд и чувствовать себя лучше. Заглянуть в такой перечень будет полезно, особенно если вы приуныли и растеряли мотивацию.

6. Список сделанного
Обычно мы просто вычёркиваем завершённые дела и забываем о них. А можно собирать их в отдельный список. Так вы увидите, как много вы в действительности делаете, и наполнитесь мотивацией для новых свершений.

7. Список дедлайнов
Как правило, крайние сроки мы проставляем, когда записываем цели или задачи. Но можно дополнительно составить перечень всех дел, у которых есть дедлайны, причём в хронологическом порядке. Он точно поможет ни о чём не забыть и правильно распределить нагрузку.
Этот список в основном пригодится тем, кто ведёт блокноты и ежедневники на бумаге. Потому что любителям электронных планировщиков календарь и так напомнит обо всех важных делах.

8. Список благодарностей
Просто перечислите все события, вещи и достижения, за которые вы благодарны себе, близким, коллегам и знакомым, удачному стечению обстоятельств. И не забывайте пополнять этот список. Как говорят исследования, практики благодарности повышают уровень счастья, делают нас более оптимистичными, активными и мотивированными.

9. Список вещей, которые делают вас счастливыми
А также помогают восстановить силы и справиться со стрессом. Такой список можно использовать, чтобы позаботиться о себе в трудные времена. В него могут входить занятия спортом, отдых, массаж, медитации, вкусная еда, книги и сериалы, письменные практики, спа‑процедуры и вообще всё что угодно, лишь бы вас это по‑настоящему радовало.
Держите список под рукой, и, если выдался тяжёлый день, выбирайте занятие, которое поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше.

А если хотите попробовать что-то новое, заходите в канал, который позволит взглянуть на IT под другим углом Открыть/Комментировать

2023-04-24 14:15:38 ​​9 списков для повышения продуктивности [Часть 1]

1. Список «не дел»
Все задачи нужно распределить по трём спискам: дела, завершённые дела и не дела. Особенность в том, что в первую колонку можно добавить только три пункта — те, что вы считаете самыми важными или срочными. Остальные занятия временно оказываются в списке не дел.
Выполненную задачу из первой колонки нужно переместить в список завершённых дел. И тогда в списке дел освободится место для новой задачи, которую можно перенести туда из третьей группы.

2. Бегущий список
Для такого списка подойдёт любой блокнот (желательно в клеточку).
Нужно разделить страничку на две колонки. В одной будут дни недели, в другой — дела. На пересечении задачи и дня недели, в который её необходимо выполнить, вы рисуете пустой квадрат. Если дело сделано, клетку нужно заштриховать.
Если вы перенесли задачу — в квадрате чертите стрелку, а затем рисуете новый пустой квадрат на соответствующей дате. Задачу, которую вы больше не планируете выполнять, помечаете крестиком. Когда задание выполнено не до конца, заштриховываете половину клетки.

3. Список целей на 90 дней
Некоторые специалисты по личной эффективности и продуктивности считают, что цели нужно ставить именно на три месяца, а не на год, как это делают многие. Так у вас будет больше шансов не растерять мотивацию и добиться желаемого.
Подробно распланируйте дела на ближайшие 90 дней и держите этот список под рукой, чтобы не забывать, что для вас важно, куда вы идёте и чего хотите достичь.

4. Список мечтаний
Даже самых безумных и, на первый взгляд, несбыточных. Во‑первых, он поможет вам прислушаться к себе и лучше понять свои настоящие желания и потребности. Во‑вторых, через несколько лет вы заглянете в этот список и увидите, что мечты нет‑нет да и сбываются, иногда самым неожиданным образом. А это очень вдохновляет.

А с продуктивностью прокачивайте и навык продвижения с Книжной полкой маркетолога Открыть/Комментировать

2023-04-24 13:15:00 Ты никогда не станешь миллионером, если… 
Бедность - это твой личный выбор.
Ты никогда не станешь миллионером, если у тебя не будет дисциплины. А как привить себе это качество, ты узнаешь в моем канале.
Меня зовут Артур Гуфранов, самый дисциплинированный миллионер.

Закулисье бизнеса с оборотом 1 млрд.
Секреты ниши.
Возможность заработать твой первый миллион.
Привычки успешных людей.

Всем этим я делюсь здесь.
Подписывайся и начни менять свою жизнь уже сейчас. А за подписку я дарю бонус (смотри закреп), в котором я раскрываю 7 привычек миллионера и ошибки начинающего предпринимателя.

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2023-04-20 12:00:06 ​​Дисморфия: что это и как с ней бороться?

Дисморфия находится на перекрёстке тревоги, синдрома самозванца и выгорания. И является, вероятно, одним из ключевых признаков последнего. Дисморфия продуктивности не позволяет нам подмечать наши успехи. Так происходит, потому что наше тело слишком долго находится в состоянии стресса. Как только он становится хроническим, мы перестаём видеть общую картину.
Как же избежать этого состояния?

1. Составлять списки дел
Главный ключ к борьбе с дисморфией продуктивности — осознание, что вы достигаете целей и хорошо выполняете работу. Иногда для этого необходимо увидеть свой прогресс на бумаге. Поэтому регулярно составляйте списки дел и не пугайтесь, если они становятся всё длиннее и длиннее. Отмечайте выполнение каждой задачи, и постепенно у вас получится зачеркнуть все пункты.

2. Прислушиваться к позитивной обратной связи
В следующий раз, когда вы получите сообщение с благодарностью за хорошо выполненную работу, не отвечайте «Нет проблем». Остановитесь на секунду и подумайте об этой обратной связи. Очень часто мы не замечаем приятных комментариев, потому что слишком заняты работой. Не позволяйте позитиву проходить мимо. Именно этого и добивается дисморфия продуктивности.
Создайте специальную папку в телефоне или на компьютере со скриншотами положительных отзывов и добавляйте туда любые приятные сообщения от начальника, коллег или даже друзей.

3. Пересмотреть своё отношение к продуктивности
Дисморфия продуктивности влияет на нас и вне работы. Допустим, вы планировали ходить в спортзал каждый день, а под конец недели у вас появилось так много работы, что вы пропустили последнее занятие. Из-за этого вы чувствуете себя неудачником. Но это неправда. Ведь вы ходили в спортзал предыдущие шесть дней. Один пропуск не обнуляет приложенные ранее усилия. Все мы устаём.
Попробуйте переосмыслить, что такое продуктивность именно для вас. Конечно, выполнить все задачи, найти время на хобби или спортзал — очень продуктивно. Но отдыхать — тоже. Такая перезагрузка нужна мозгу и телу, чтобы достигать большего в будущем и снизить риски выгорания. Относитесь ко всему, в том числе и к отдыху, как к ещё одному шагу на пути к продуктивности.

А чтобы стать продуктивнее на удалённой работе, подписывайтесь на канал Ворку Открыть/Комментировать

2023-04-19 15:41:10 ​​6 рекомендаций, которые помогут довести дело до конца

Начатое дело не всегда получается довести до конца. Причин много: нехватка времени, перегруженность и даже собака, которая просит прогулки. Иногда мы не в состоянии закончить дело, потому что рядом нет человека, который «мотивирует пощечиной». Хотя можно обойтись и без него.

По этим причинам многие посчитают себя недостаточно дисциплинированными. Подумают, что есть одаренные люди, у которых получается, а у них нет. Правда в том, что любой человек способен завершить дело, за которое взялся. Нужно лишь придерживаться следующих советов:

1. Абстрагируйтесь от всего, что мешает
Оставьте рядом только те вещи, которые способствуют работе.

2. Важно предвидеть возможные препятствия и подготовиться к ним заранее
Старайтесь заглядывать наперёд и хотя бы отключите уведомления в телефоне.

3. Выделите время на отдых
Он спасёт от перегрузки и снизит уровень стресса.

4. Разбейте работу на части
Довести до конца небольшие задачи намного легче, чем одну большую.

5. Если друзья позвали прогуляться, а вы планировали поработать — не соглашайтесь
Скажите, что заняты и продолжайте.

6. Не спешите достичь цели — замедлите темп
Сразу же начнете работать более осмысленно и целенаправленно — снизите шансы на ошибку. Появится время, чтобы обдумать дальнейшие шаги.

В следующий раз, когда захочется сдаться на полпути — вспомните эти пункты и продолжайте двигаться по направлению к цели.

А если вы работаете из дома, точно не будут лишними полезные советы для фрилансеров в канале Worklis Открыть/Комментировать

2023-04-19 12:15:00 ​Если вы хотите освоить новую профессию или направление, но не понимаете с чего начать и как выбрать оптимальный онлайн-курс, то сейчас самое время обратить внимание на tutortop – крупнейший маркетплейс курсов на рынке онлайн-образования!

Ведь в tutortop купить курс дешевле, чем напрямую в школе, при этом скидка tutortop суммируется с остальными скидками школы на курс. И сейчас у них действует очень выгодное предложение: до 30 апреля скидка до 15 000₽ на любое обучение + курс по созданию презентаций от Bonnie & Slide в подарок.

На tutortop представлено более 5000 курсов от более чем 300 школ, среди которых Skillbox, Нетология, Яндекс Практикум, Skypro, SkillFactory и сотни других – и все их можно сравнить по рейтингу, цене и реальным отзывам учеников, а также получить бесплатную помощь опытных консультантов в подборе самого подходящего курса.

Переходите по ссылке и оставляйте заявку. Советуем поторопиться!

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2023-04-18 13:00:03 ​​От чего стоит избавиться для достижения успеха?

1. От чужого представления об успехе
От него избавиться сложнее всего, потому что оно очень глубоко укоренено в нашей культуре. Но только без него можно полностью выразить себя и заниматься тем, что для вас важно.
Именно вам, а не кому-то другому придётся жить с последствиями сделанного выбора. Так почему же вы должны жить, руководствуясь чужими ценностями?
Для того чтобы вам было легче избавиться от чужого представления об успехе, нужно в первую очередь понять суть своих целей. Подумайте, почему вы хотите добиться того или иного? Что эти достижения вам принесут?

2. От страха осуждения
Этот страх многим из нас не даёт попробовать себя в деле своей мечты. Главное понять, что вы не обязаны убеждать окружающих в том, что ваше дело для вас важно и ценно. Постарайтесь побороть в себе постоянную потребность в одобрении со стороны. Те, чьё мнение для вас действительно имеет значение, наверняка поддержат вас. А на остальных не стоит тратить нервы.
Сосредоточьтесь на процессе, а не на награде, которая вас ожидает в конце, и вы начнёте замечать, что постепенно движетесь к той жизни, о которой мечтали.

3. От эмоционального багажа из прошлого
Рано или поздно придётся отпустить старые обиды и неприятные воспоминания. Иначе будущее становится слишком похожим на прошлое.
Мы часто злимся на начальников, которые нас уволили. Постарайтесь отпустить это чувство и осознать, что всё было к лучшему. Ведь если бы этого с вами не произошло, вы не смогли бы двигаться к следующему жизненному этапу.
Отказываясь от чего-то, мы не только приносим жертву, но и получаем что-то взамен, создаём возможность начать что-то новое.

А если хотите стать успешным руководителем, подписывайтесь на канал Риск менеджмент Открыть/Комментировать