Почему нам важно прорабатывать скрытые эмоции? Такие эмоции | PROFI | Курсы гайды
Почему нам важно прорабатывать скрытые эмоции?
Такие эмоции называют ещё «теневыми». Важно научиться распознавать и замечать их, потому что часто они способны рассказать много ценного и интересного о нашей собственной жизни. Любые эмоциональные реакции показывают, на что нам нужно обратить внимание в отношениях с собой и с окружающими. Это касается не только позитивных переживаний, например счастья и благодарности, но и негативных — вины, злости, стыда и других.
«Теневая» работа — эффективный способ улучшить свою жизнь и понять себя. Она состоит из проработки подсознания, в котором прячутся наши скрытые и подавленные чувства. Чем меньше внимания мы им уделяем, тем громче и сильнее они становятся, пока наконец не достигают пика, после которого нам приходится разбираться со всем своим эмоциональным багажом.
Как разобраться с «теневыми» эмоциями
Начните с анализа своего эмоционального опыта. Очень важно разобраться в своих переживаниях максимально подробно. Скажем, вы испытываете печаль. Какая она? Это чувство связано с определённым событием в настоящем или, наоборот, является эмоциональной реакцией на прошлое? В чём причина вашей печали и почему вы ощущаете именно её?
После того, как вы проанализируете свои эмоции, необходимо обратить внимание на связанные с ними мысли. Если вы печалитесь из‑за потери близкого человека, какие мысли посещают вас в связи с этим? Вы вините себя за то, что проявили недостаточно внутренней силы и потеря любимого человека подкосила вас? Или сомневаетесь в обоснованности своих эмоций? Вы сравниваете эту потерю с похожими событиями в прошлом? Вы чувствуете тревогу или неуверенность в себе? А может, злость?
Мы инстинктивно подавляем все подобные переживания, потому что они вызывают стыд и вину. Однако именно от них и необходимо избавляться. А «теневые» эмоции просто существуют — они не определяют нас, им не нужно следовать, а нужно научиться понимать и принимать их как есть.
А помогут вам взять верх над своими эмоциями правила жизни настоящих лидеров
