PROFI | Курсы гайды

2026-01-12 15:30:10 Она исчезла так, будто её никогда не было

Она исчезла так, будто её никогда не было. Ни следов, ни вещей, ни даже привычной записки на холодильнике — пустота, от которой в квартире становилось холоднее, чем от открытого окна. Я повторял одно и то же: вечером она была дома, мы не ссорились, она просто вышла подышать. Но чем дольше смотрел на их лица, тем отчётливее понимал: им нужен не рассказ, а виновный.

Странно, как быстро твоя жизнь превращается в комнату допроса. Ещё вчера ты был мужем, который думал, что знает человека рядом. Сегодня — подозреваемый, который не может доказать даже собственную невиновность. Завтра… завтра уже никто не гарантирует, что исчезнет лишь один человек. И я всё чаще ловил себя на мысли: если она ушла сама, то почему сделала это так аккуратно, так бесследно, словно знала, что за мной придут?

Полная история по ссылке Открыть/Комментировать

2026-01-03 12:47:19 ​​10 методов генерации новых идей [Часть 2]

6. Морфологический анализ
Он заключается в том, что исследуемый объект раскидывают на компоненты, из которых выбирают самые существенные характеристики. Затем их изменяют и пытаются снова собрать вместе. В итоге получается новый объект.

7. Непрямые стратегии
Для этого метода нужна колода карт с командами, например, «дай волю злости», «укради решение» и др. Человек вытаскивает карты и следует указаниям.

8. Метод «Автобус, кровать, ванна»
В его основе лежит убеждение, что новые идею не только таятся в глубине нашего подсознания, но и рвутся наружу, надо их просто выпустить, то есть не мешать их появлению. Новая идея может прийти в голову в самом необычном месте.

9. Расшифровка
Для этого необходимо взять непонятную надпись на иностранном языке, например иероглифы. У человека, разгадывающего надпись, в этот момент могут рождаться в голове самые разные ассоциации.

10. Ловушка для идей
В этом методе необходимо фиксировать абсолютно все идеи, можно их записывать на диктофон или в тетрадь. А потом при случае возвращаться к ним.

БОНУС ДНЯ: рай для любого фрилансера Открыть/Комментировать

2025-12-26 15:33:57 КНИГИ УМИРАЮТ?

Кажется, что в эпоху 15-секундных сторис и коротких ТикТоков книги уже мало кому интересны. Это далеко не так…

Просто не все умеют увлекать читателя и удерживать его внимание с 1-ой до последней страницы. И главное — мало кто знает, как вывести книгу в ТОП и сделать ее абсолютным бестселлером.

На этом мы как раз и специализируемся. Если вы бизнесмен, творческая личность или эксперт, то увлекательная, полезная книга — это неотъемлемая часть вашего бренда, показатель статуса и инструмент заработка.

Давайте вместе покажем ТикТоку и сторисам, что они пустые, временные, не вечные, в отличие вашей книги, которую мы за вас напишем, оформим и сделаем бесспорным бестселлером. Чтобы узнать, как именно, переходите по ссылке — https://expert-book.pro/ Открыть/Комментировать

2025-12-21 17:58:42 ​​10 методов генерации новых идей [Часть 1]

Творческий процесс требует постоянной генерации новых идей, но где их взять, если вы уже свернули голову, размышляя о своем плане?

1. Мозговой штурм
Автором этого метода является Алекс Осборн. Группа людей активно предлагает различные идеи, участники группы пытаются их развить, тут же анализируют их, выявляя недостатки и преимущества.

2. Метод «Шесть шляп»
По ходу творческого процесса человек по очереди надевает шесть шляп разного цвета. В белой он беспристрастно проверяет цифры и факты, в черной – пытается найти отрицательные черты, в желтой – анализирует положительные моменты, в зеленой – генерирует новые идеи, в красной – может позволить активную эмоциональную реакцию. Ну и, наконец, в синей шляпе, подводятся итоги работы.

3. Метод «Ментальные карты»
В его теории делается упор на то, что креативный процесс тесно связан с памятью человека, поэтому развивать надо именно память. Он предложил написать в центр листа ключевое понятие, а все ассоциации, которые надо запомнить, писать на ветвях, идущих от главного слова. Идеи можно также рисовать. Создание такой карты помогает придумывать новые ассоциации, образ карты гораздо лучше запоминается.

4. Синектика
В его теории главный источник новых идей – это поиск аналогий. Для начала необходимо выбрать объект и нарисовать таблицу для его аналогий. В первом столбце пишут прямые аналогии, во втором – косвенные, например, признаки первого столбца. Затем сопоставляют цель, объект и косвенные аналогии. Пример: объект - карандаш, задача - расширение ассортимента. Прямая аналогия - объемный карандаш, ее отрицание - плоский карандаш. Результат - карандаш-закладка.

5. Метод фокальных объектов
В этом методе объединяются признаки разных объектов в одном предмете. Пример: свеча и понятие «Новый год». Новый год - значит праздник, искры бенгальских огней, к свече это тоже относится. Если бенгальскую свечу стереть в порошок и добавить его в воск, то выйдет «новогодняя» свеча с искрящейся крошкой внутри.

#Вакансия_дня

Личный ассистент руководителя, менеджер по продажам и менеджер по работе с клиентами

Открыты 3 горячих вакансии на удалённую работу. Если вы внимательный и ответственный человека с грамотной письменной речью и умением справляться сразу с несколькими задачами, эта работа для вас. Важно наличие стабильного интернета. Для всех сотрудников: выходные — суббота и воскресенье. Возможны корректировки графика по согласованию с руководством. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2025-12-16 13:13:38 ​​12 простых мини-привычек для качественной жизни [Часть 2]

7. Медитируйте в течение 10-20 минут. Если не знаете как, просто посидите в тихом месте и посчитайте до четырёх на вдохе; задержите дыхание и выдыхайте на счёт «четыре». Просто сосредоточьтесь на своём дыхании.

8. Сделайте в первую очередь самое важное дело. Перед тем как приступать к работе, определите первостепенную задачу на текущий день. При таком подходе ваша сосредоточенность и эффективность станут гораздо выше.

9. Хвалите каждый день одного человека. без ожидания чего-то в ответ. По сути, у вас запустится биохимическая реакция в виде выработки «гормонов счастья», серотонина и окситоцина, когда вы искренне кому-нибудь сделаете комплимент.

10. Потейте каждый день. Это один из самых действенных методов улучшить своё общее здоровье и стать счастливее. Когда вы физически здоровы, то и в профессиональной сфере начнёте преуспевать. Это как побочный эффект.

11. Анализируйте пройденный день и вспоминайте о хороших вещах. Если можете, напишите об этом в своём дневнике/журнале. В конце каждого дня спрашивайте себя: «Что самое лучшее, случилось сегодня?»

12. Читайте каждый день. Лучший способ находить больше идей – это читать, читать, читать. Чем больше вы читаете, тем больше идей получаете и расширяете свой кругозор. Слушайте аудиокниги или читайте каждый день хотя бы по 20 минут.

БОНУС ДНЯ: канал, который поможет успевать больше - «Эффективный человек» Открыть/Комментировать

2025-12-08 17:42:56 ​​12 простых мини-привычек для качественной жизни [Часть 1]

1. Ночью перед сном скажите своему мозгу/подсознанию «разбуди меня в … утра». С большой вероятностью вы начнёте просыпаться ещё до того как зазвенит раздражающий будильник.

2. Если команда подсознанию не сработала, установите сигнал на своём смартфоне и отложите его достаточно далеко от кровати, чтобы пришлось встать и отключить звенящий будильник. Раз уж вы оторвались от постели, то скорее взбодритесь.

3. Выпивайте пол-литра воды утром после пробуждения. Большинство людей испытывает напряжение из-за нехватки влаги. Вода – это энергия. Ставьте с вечера воду на прикроватную тумбочку и пейте сразу, как только проснётесь.

4. После того как почистили зубы, задержитесь на мгновение и улыбнитесь себе в зеркале. Скажите: «Я люблю тебя». Не все люди достаточно себя любят. Как сказал Аристотель: «Мы – это то, что мы делаем. И исключительность – это не поступок, а привычка». Если мы – это то, что мы постоянно делаем, то почему бы нам не утверждать что-нибудь позитивное о себе?

5. Отправляйтесь на пешие прогулки. Они, как известно, помогают людям решать проблемы, придумывать новые идеи, находить озарение, которое нисходит словно по волшебству. Но оно не приходит из ниоткуда. На самом деле оно есть всегда. Просто прогуливаясь, вы отходите от рабочего стола и приближаетесь к природе. А это почти всегда выигрывает.

6. Благодарите. Если вам грустно, если чувствуете, что чего-то не хватает, остановитесь и подумайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Вам сразу же станет лучше. Гарантированно.

А если учиться новому пока трудно, рекомендуем канал, который поможет раскрыть ваш потенциал Открыть/Комментировать

2025-12-04 19:02:03 ​​9 мотивационных привычек, которые изменят твой мир

1. Вставай пораньше
Если ты привыкнешь просыпаться рано, успеешь сделать за день намного больше полезных дел, перестанешь торопиться и опаздывать.
Уже через неделю ранних регулярных подъемов ты приучишь себя к этой полезной привычке и увидишь, как это хорошо скажется на твоем образе жизни!

2. Читай
Чтение новой информации и прослушивание музыки, которую ты не слышал раннее, - отличный метод развивать свой мозг.
Вместо того чтобы бесконечно листать новости в Интернете, читай что-то информативное и полезное, не забывай о художественных произведениях. Это ведь не обязательно должна быть классика, современных и актуальных качественных книг тоже хватает.

3. Упрощай
Жизнь и так достаточно сложная, не придумывай проблем там, где их нет. Старайся смотреть на вещи, снимая с них налет ненужных сложностей.

4. Замедляйся
В спешке можно сделать много ошибок, это касается любого рода деятельности. Умей себя вовремя остановиться, решай задачи постепенно, но уверенно.

5. Тренируйся
Спорт - это естественно. Людям с сидячей работой приходится особенно туго, но ты всегда можешь сделать перерыв и немного подвигаться. Если поддерживать физическую активность, мозг тоже лучше работает!

6. Практикуй
Не получилось что-то сделать? Попробуй еще! Секрет в практике – чем больше ты предпримешь попыток для того, чтобы справиться с поставленной целью, тем более вероятен успех.

7. Общайся
Социальные связи значат очень много! Чем больше ты будешь общаться с позитивными, энергичными, умными людьми, тем больше у тебя шансов научиться чему-то новому и не проморгать удачу.

8. Благодари
Благодарные люди намного счастливее всех остальных! Заведи себе привычку благодарить окружающих за всё хорошее, не забывай добро, сделанное для тебя. Будь благодарен за всё происходящее с тобой, что бы это ни было.

9. Будь упорным
Упорность и некоторое упрямство - хорошие черты, если направить их в нужное русло. Пойми: тот, кто сдался и опустил руки - уже мертв, хотя может ходить, дышать и размножаться, как обычный человек. Не поддавайся унынию и разочарованию ни при каких условиях.

Никогда не переставай верить в себя, в то, что ты создан для всего самого лучшего в жизни. Маленькие и большие решения складываются в очень интересный узор происходящих событий, от тебя и правда зависит твое будущее. Перестань слепо плыть по течению, начни задумываться над тем, что делаешь каждый день!

БОНУС ДНЯ: Не дай себя обмануть Открыть/Комментировать

2025-11-25 16:04:19 Истина умрёт первой

В мире, где правда — роскошь, а чувства — слабость, достаточно одного шага, чтобы перейти грань.
Эта книга заставит тебя оказаться по обе стороны преступления: ты будешь и тем, кто ищет убийцу, и тем, чью вину пытаются доказать.
Но самое тревожное — чем глубже ты погружаешься в историю, тем сложнее отличить монстра от человека.

  Готов взглянуть в глаза тому, кем можешь стать сам? Открыть/Комментировать

2025-11-22 12:39:46 ​​10 простых способов мотивировать себя каждый день [Часть 2]

6. Будьте добры к себе
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода. Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.

7. Воспринимайте новые привычки в позитивном ключе
Например, вы начали просыпаться на два часа раньше обычного. Вместо того, чтобы воспринимать новую привычку как двухчасовой недостаток сна, думайте о ней как о новой возможности. У вас появилось целых два дополнительных часа, за которые вы успеете сделать гораздо больше.

8. Будьте честны с собой и с другими
Мы живём в культуре, где социальные сети имеют большое значение. Мы привыкли представлять свою жизнь совершенной, создавать идеальный образ себя, и эта видимость успеха может быть опасной.
Показывая не только успехи, но и неудачи, вы получаете дополнительную мотивацию, которая помогает вам пережить поражение. Переживайте негативные эмоции, а затем двигайтесь дальше.

9. Делайте то, что любите (и чем можно зарабатывать)
Найдите то, что любите, и научитесь делать это хорошо. Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта. Но будьте осторожны. Убедитесь в том, что вы сможете зарабатывать на результатах этой деятельности. Вам может нравиться множество вещей, но далеко не все смогут принести вам доход.

10. Концентрируйтесь
Есть одна забавная история об успехе. Однажды Уоррена Баффета, Билла Гейтса и его отца спросили, какая самая важная составляющая успеха. И все трое в один голос ответили: «Концентрация». Причём ответ был спонтанным, как и сам вопрос, так что они не готовились заранее.
Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Так что хотя бы иногда откладывайте свой смартфон, ставьте его в беззвучный режим и полностью погружайтесь в работу.

БОНУС ДНЯ: полезный канал, который поможет прокачать силу воли Открыть/Комментировать

2025-11-12 16:13:14 Смерть — не самое страшное

Хуже смерти только осознание, что ты сам стал её причиной.
Эта книга — не просто триллер. Это зеркало, в котором отражаются наши страхи, слабости и тёмные стороны, о которых не принято говорить вслух.

Сюжет не отпускает с первой сцены допроса. Вопрос лишь в одном: сколько в тебе осталось человечности, когда маски спадают?
Вся книга целиком Открыть/Комментировать

2025-11-08 11:34:58 ​​10 простых способов мотивировать себя каждый день [Часть 1]

У всех есть хорошие намерения, но часто мотивация исчезает так же быстро, как заканчивается запас силы воли. Мы расскажем о 10 простых способах, которые помогут вам поддерживать мотивацию каждый день.

1. Держите идеи при себе
Решили наконец пробежать марафон? В восторге от новой идеи? Распирает от радости из-за нового проекта? Хорошо. Оставьте эти эмоции себе.
Рассказывая направо и налево о своих намерениях, вы делаете только хуже. Не поддавайтесь искушению собрать кучу лайков за пост о своих намерениях в соцсети. Позитивный отклик заставляет ваш мозг считать, что дело уже сделано, вы достигли своей цели, а значит, незачем поддерживать мотивацию.

2. Сократите свой список дел наполовину
Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.

3. Помните о смерти и определите своё наследие
Смерть — великая мотивирующая сила. Каждый из нас рискует застрять в бессмысленных делах. Они заставляют нас чувствовать, что мы чего-то достигаем, тогда как на самом деле мы просто ходим по кругу.
Осознание того, что наше существование конечно, помогает определить, что действительно важно. Всё, что мы делаем, определяет то, какое наследие мы оставим после себя. Это может показаться пафосным, но это правда. И осознание этого может стать сильной мотивацией.

4. Празднуйте даже очень маленькие победы
Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. И не обязательно каждый раз покупать торт или бутылку шампанского. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.

5. Отдыхайте. Вы это заслужили
Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.
Так что просто возьмите отпуск, который вы долго откладывали, и вернитесь к делам хорошо отдохнувшим и со свежими идеями.

БОНУС ДНЯ: самые полезные фрагменты из книг Открыть/Комментировать

2025-10-29 13:47:17 Я всю жизнь ненавидел читать.

Тошнило от 10 страниц, где автор описывает погоду.. ууу.
Или события разворачивались так медленно, что улитка покажется спринтером.

Хотя внутри я чувствовал, что чтение позволит прокачать фантазию.
Я искал.. долго перебирал одну книгу за другой.
Когда находил, то чувствовал себя золотодобытчиком.
Я даже собственным друзьям не рассказывал о находках.
Странновато, конечно, но что есть — то есть.

Но чтобы что-то получить, нужно что-то дать, верно?
Поделись своими книгами, которые произвели на тебя впечатление.
Для меня такой стала «Шея ломается со звуком Хрясь»
Триллер что надо, книга держала цепкой хваткой и вела по всей истории.
Рекомендую, 100%.

А ты что посоветуешь? Открыть/Комментировать

2025-10-18 19:23:12 ​​Как определить жизненную цель?

Определить жизненную цель можно с помощью семи вопросов:

1. Чем вам нравится заниматься?
Ваша цель неразрывно связана с тем, что вы любите. Самые целеустремленные люди занимаются именно любимым делом: Биллу Гейтсу нравятся компьютеры, Опра Уинфри любит помогать людям, а Эдисон предпочитал изобретать что-то новое. А что нравится вам?

2. Чем вы занимаетесь в свободное время?
То, чем вы занимаетесь в свободное время, поможет вам определить вашу цель в жизни. Если вы любите рисовать, значит «рисование» — это своеобразный знак, в каком направлении вам следует двигаться. То же можно сказать о любом хобби и увлечении, будь то приготовление пищи, пение или переговоры. Главное не пропустить эти знаки.

3. На что вы обращаете внимание?
Продавец с легкостью отличит, будет ли товар пользоваться спросом или нет; парикмахер, безусловно, обратит внимание на внешний вид прически человека, дизайнер отметит нелепое одеяние, а механик лишь по звуку от машины сможет установить возможные неполадки в ней. А на что вы обращаете внимание? И что вас раздражает? Все ваши ответы и будут теми знаками, которые помогут вам в установлении вашей жизненной цели.

4. О чем вам нравится узнавать, и что вы предпочитаете изучать?
Какие книги и журналы вам нравится читать? Может, вам интересна литература о бизнесе, кулинарии или рыбалке? В любом случае, вы должны расценивать свои предпочтения как намек на то, какую проблему вы должны решить в своей жизни. Подумайте, если бы вы создавали свою библиотеку, какие бы книги вы подобрали для нее? А может вам по душе книги по саморазвитию?

5. Что пробуждает в вас желание заниматься творчеством?
Может, для вас процесс продажи – это целое искусство? Или вы хотите немедля начать готовить, увидев в журнале новые оригинальные рецепты блюд? А быть может какая-либо пережитая ситуация является толчком к написанию картины? Продумайте, что заставляет вас двигаться вперед.

6. Что другим людям нравится в вас?
У вас есть «поклонники», которые по достоинству оценивают вашу стряпню? Ведь, если ваши блюда никому не нравятся, то и шеф-поваром вам, скорее всего не быть. Или некоторые восторгаются вашим пением, умением танцевать? А может, кого-то покорил ваш талант писателя или продавца? Согласитесь, у каждого из нас есть способность, которая по нраву другим людям.

7. А если бы вы знали заранее, что вы добьетесь успеха, чем бы вы занялись?
Кто-то создал бы собственный салон красоты, другой бы решил попробовать свои силы в музыкальном проекте, а третьего прельстила бы перспектива быть владельцем магазина. Любой ваш ответ будет еще одним знаком вам для поиска жизненной цели.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы против стресса и выгорания - «Мозгоправ» Открыть/Комментировать

2025-10-09 18:00:04 ​​13 законов, которые не позволят людям управлять вами [Часть 2]

8. Не мешай никому
Говорите тогда, когда вас готовы слушать. Не навязывайте себя людям. В противном случае вы всегда получите для себя нулевой положительный результат, а также понапрасну растратите энергию.

9. У природы нет плохой погоды
Если мы научимся видеть в неудачных попытках еще один проверенный неподходящий вариант, но не последний возможный, а в сложных обстоятельствах — среду для личного развития, то мы перестанем попросту растрачивать энергию на оплакивание своих неудач и будем двигаться вперед.

10. Не осуждай, не критикуй
Привычка критиковать — признак собственной заниженной самооценки. Кроме того, критикуя других, мы вызываем у них негативную обратную реакцию.

11. Не передавай информацию, не сделав ее своим опытом
Не стоит советовать другим то, что еще не опробовал на себе. Если ваше слово всегда будет основано на вашем опыте, люди это будут ценить.

12. Будьте осторожны, когда раскрываете другим свои цели и замыслы
Их порой нелепые замечания или приземленный рассудок могут обрезать крылья вашим устремлениям, и цели утратят былую значимость.

13. Везде и всегда спрашивай разрешение
Проявляйте уважение к чужой собственности, интеллектуальной и физической. В противном случае готовьтесь к расходу энергии на оправдания.

#Вакансия_дня

Помощник менеджера Wildberries

На удалённую работу ищут внимательного и ответственного человека для работы с карточками товаров на маркетплейсе, ответов на вопросы, работы с поставками и отчётов для руководителя. Если вы узнали себя, откликайтесь, вас ждёт оклад 60 тысяч рублей + премия KPI. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2025-10-08 17:00:03 ​​13 законов, которые не позволят людям управлять вами [Часть 1]

1. Тебе надо — ты и делай
Откликаясь на призывы окружающих что-то ради них сделать, важно помнить о том, что результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия — это всегда награда нам за что-то. Какой смысл делать что-либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого? Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и, соответственно, воодушевления на новую работу.

2. Не обещай. Обещал — выполни
Раздавая обещания направо и налево, мы не становимся свободнее и богаче. А не выполняя эти обещания, мы портим свою репутацию не только в чьих-то глазах, но и в своих собственных. Да и тут дело даже не в репутации, а в обмане. И врем мы в первую очередь самим себе.

3. Не просят — не лезь
Часто мы, руководствуясь благими намерениями, пытаемся повлиять на выбор других людей, на их мышление и действия. Как и следует ожидать, чаще всего в ответ мы не получаем никакой благодарности, а даже наоборот — осуждение. Невозможно научиться на чужих ошибках, каждый проходит путь своим собственным путем.

4. В просьбе не отказывай
Когда нас о чем-то просят, мы всегда ждем благодарности за выполнение некой услуги. Эта благодарность помогает почувствовать собственную ценность и служит для нас внутренним источником энергии и самоуважения.

5. Живи настоящим (а не прошлым и не будущим)
Энергию, дарованную нам сегодня, нужно направить на день сегодняшний. Лучшее, что мы можем сделать для нашего прошлого и для нашего будущего, всегда можно сделать только здесь и сейчас.

6. Не западай
Очевидно, что, когда мы привязываемся к чему-то одному, мы тормозим свое развитие. Если мы топчемся на одном месте, то не получаем новой энергии. Это один из самых трудных законов. Потому что человеку свойственно застывать в зоне комфорта.

7. Не ставь целей (цель должна служить маяком)
Цель — это не во что врезаются, цель — это направление деятельности. Если вы будете видеть в целях некий конечный пункт назначения, то по их достижении можете испытать опустошенность. Самые лучшие цели — цели бесконечные, к примеру, цель саморазвития.

#Вакансия_дня

Помощник проекта в сфере растительной медицины и подкаста

На удалённую работу ищут внимательного и ответственного человека для поддержки в международных проектах, которые объединяют древнюю мудрость, растительную медицину и личностное развитие. Среди задач: Подкаст, поиск вдохновляющих гостей и взаимодействие с ними, организация записей, помощь с монтажом, публикацией и продвижением. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2025-10-02 18:00:03 ​​Правило 5 минут: секрет мотивации, который всегда работает

В чем суть правила 5 минут?
Все достаточно просто.

Все дела, на которые вы тратите не больше 5 минут, лучше делать сразу

Эта простая, казалось бы, привычка значительно экономит время. Она помогает не откладывать звонки родителям или детям, не затягивать с рабочими письмами, не устраивать долгих стояний за мытьем посуды по вечерам (так как несколько тарелок после завтрака и обеда уже давно и оперативно помыты).

Также, в среднем, именно 5 минут достаточно, чтобы взяться за дело и углубиться в него, не бросив затем начатое

Это правило помогает преодолеть знакомый многим «страх чистого листа» — тот самый, когда вы еще ничего не успели сделать, но масштабы уже открываются перед вами, и вы не знаете, за что ухватиться и как вообще подступиться к задаче. Закономерным следствием такого страха становится прокрастинация, справиться с которой бывает непросто.

То есть, если вы давно не могли сесть за изучение основ программирования или который день собираетесь пересадить цветы, но руки никак не доходят, достаточно взяться за дело хотя бы на 5 минут — и с большой вероятностью оно вас затянет, и вам самим не захочется останавливаться так рано, бросив едва-едва начатое занятие. Пообещав себе: «Я потрачу на это всего 5 минут», мы, как это ни странно, быстрее втягиваемся в рабочий ритм.

Освоив эти простые правила, вы сможете во много раз повысить свою продуктивность, больше успевать и освободить время на отдых и хобби.

#Вакансия_дня

Универсальный удалённый ассистент / координатор задач

На удалённую работу ищут ассистента-координатора, который будет вести переписки с клиентами и поставщиками, отправлять счета, вести отчёты в CRM и контролировать сроки работ. Гибкий формат работы. Развитие до управления проектами и командой. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2025-09-23 17:29:09 Храм, который выбирает тебя

Его нет в туристических буклетах. Он спрятан от посторонних глаз. Сюда не приводят дороги, и всё же некоторые находят путь — или он находит их.

Те, кто живёт в тревоге. Те, кто откладывает счастье «на потом». Те, кто не знает, зачем живёт. Все они приходят сюда, даже если сами этого не понимают.
Может, этот храм ждёт и тебя?


Где найти книгу?
Ozone  |  Wildberries   | Литрес Открыть/Комментировать

2025-09-17 19:26:49 ​​Реорганизация мозга

1. Физические упражнения
Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, как мы заставляем работать свое тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.
В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов.
Эндорфины улучшают наше настроение, и, таким образом, позволяют бороться со стрессом, позволяя укреплять многие нервные структуры.

2. Гибкий ум - сильный мозг
Существует множество способов поддержания гибкости ума. Для этого его нужно стараться поддерживать в режиме бодрствования, тогда он будет способен быстро «обрабатывать» все входящие данные (которые поступают из окружающей среды). Добиться этого можно при помощи таких занятий, как чтение, изучение иностранных языков и игра на музыкальном инструменте.

3. Рацион питания
Одним из главных врагов для здоровья мозга является пища, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез.
Очень важно стараться придерживаться низкокалорийной диеты. Но при этом питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы не было дефицита питательных веществ.

4. Медитация
Польза медитации для нашего мозга неоспорима. Эффект настолько же удивителен, насколько и прекрасен:

Медитация способствует развитию определенных познавательных способностей, а именно вниманию, памяти, концентрации. Она позволяет нам лучше понимать реальность и правильно направлять свои тревоги, управлять стрессом.
Несмотря на то, что медитировать нужно научиться (это займет какое-то время), обязательно сделайте это, так как это прекрасный подарок для вашего ума и общего благополучия.

А чтобы не терять возможности, заходите на интересный канал и укротите свой карьерный рост Открыть/Комментировать

2025-09-10 18:36:44 ​​Как пережить плохой день?

1. Не создавайте ещё большего давления
Забудьте о превращении лимонов в лимонад. Первое правило, которому вы должны следовать, чтобы изменить свой плохой день, состоит в том, чтобы перестать изменять этот день. Вы должны пережить этот день и свести к минимуму долгосрочный ущерб, отказавшись от принятия каких-либо действий.

2. Уйдите от проблем
Сходите в кино. Делайте что угодно, что отвлечёт вас и остановит раздумья о вашем плохом дне. Ваши «проблемы» никуда не денутся, но после небольшого «побега» вы взглянете на них со свежей головой.

3. Избегайте персонализации
Персонализация предполагает, что вы берёте на себя чрезмерную ответственность. Многие из негативных событий, с которыми вы сталкиваетесь, не подвластны вам, и вы не можете винить за них себя. Запишите негативные события на лист бумаги и возле каждого из них напишите ответ «ответственны ли вы за это или это находится вне вашего контроля».

Когда вы бросаете вызов и идёте по пути улучшения вашей жизни, вы будете сталкиваться с проблемами. Если вы постараетесь следовать данным советам, вы сохраните вашу мотивацию и будете тратить меньше времени на перебор негативных мыслей.

БОНУС ДНЯ: коллекция навыков успешных людей Открыть/Комментировать

2025-09-03 17:06:18 Книга, которая знает о вас больше, чем вы сами

Мы привыкли прятать своё. Но иногда именно книга способна вытащить наружу то, о чём молчишь даже себе.
Эта история не даст спрятаться. Она покажет вам ваши страхи в чужих лицах.

Вы решите: смотреть в глаза правде или закрыть книгу. Но уйти равнодушным невозможно Открыть/Комментировать

2025-08-25 19:12:28 ​​Техника мысленной репетиции

Вы можете использовать эту технику для генерирования совершенно нового поведения или для изменения и улучшения того, что вы уже делаете.

1. Мысленно возвращаясь в прожитый день, выберите такое событие, которое вызвало в вас отклик удовлетворения, и такое, которое оставило осадок неудовлетворенности.

2. Просмотрите эти "сцены", вспомните звуки, переживите все события снова. Выйдите из них и спросите себя: «Что бы я мог сделать по-другому?» Каким образом даже хорошие переживания могут стать еще лучше? Вы вполне можете найти для себя несколько новых способов поведения, вполне уместных для той ситуации, которую вы считаете неприятной.

3. Теперь проиграйте мысленно эти ситуации полностью, изменив в них свое поведение. Как это выглядит? Как это звучит? Проверьте ваши ощущения. Этот небольшой ритуал будет выстраивать новые модели поведения.

В неприятной ситуации вы можете найти сигнал-предвестник негативных ощущений и использовать его в будущих ситуациях в качестве сообщения о том, что наступил момент использовать новый, уже отрепетированный вами способ поведения.

А лучше управлять своими желаниями помогут правила жизни настоящих лидеров Открыть/Комментировать

2025-08-17 17:42:34 Ты ему точно не понравишься. Но это неважно.

Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да?
А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить.

Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше загляни в первую главу — и сам всё поймёшь.
Открыть книгу Открыть/Комментировать

2025-08-10 18:12:11 ​​12 шагов к освобождению жизни от лишнего

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Отпустите контроль
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.

3. Отпустите чувство вины
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.

5. Откажитесь от критики
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

6. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.

7. Перестаньте сопротивляться переменам
Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

8. Не навешивайте ярлыки
Перестаньте вешать ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.

9. Отпустите прошлое
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.

10. Освободитесь от страхов
Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.

11. Перестаньте оправдываться
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.

12. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Но у вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

БОНУС ДНЯ: Найди себе работу по душе Открыть/Комментировать

2025-08-02 19:07:55 ​​3 шага к уверенности в себе

Каждый из нас периодически сомневается в себе. И здесь нет нашей вины — это может быть связано с генетической предрасположенностью, личными обстоятельствами или сообщениями в медиа. Когда уверенность внезапно покинет вас в следующий раз, попробуйте эти три шага:

1. Найдите главную причину
Понять, почему вы перестаёте верить в себя, — первый шаг к тому, чтобы вырваться из бесконечного круга самобичевания. Проанализируйте свои мысли, действия и отношения с окружающими, а также ситуации, в которых всё это проявляется. Так вы не только найдёте источник проблемы, но и станете в процессе более уверенным.

2. Вспомните, кто вы такой
Для этого нужно провести внутреннюю «инвентаризацию». Возьмите лист бумаги и запишите события своего прошлого. Начните с любого возраста, сфокусируйтесь на определённых годах или отрезках по 5, 10 лет — неважно, каким образом вы разобьёте свою жизнь на этапы. Главное — быть максимально честным с собой.
Обычно мы больше фокусируемся на негативных моментах: психологических травмах, неприятном опыте и провалах. При выполнении этого упражнения постарайтесь обратить внимание на другое — запишите то из прошлого, что повлияло на настоящее.

3. Скажите «нет»
Когда вы начинаете сомневаться в себе, это значит, что вы отдаёте свою силу кому‑то или чему‑то. Самый очевидный способ её вернуть — начать говорить одно простое слово: «нет».
Начните с малого. На вашу уверенность в себе плохо влияют социальные сети? Скажите им «нет». Только вам решать, что впускать в свою жизнь. Выбирайте себя и говорите «нет» всему тому, что не приносит вам счастья.
Скажите «нет» привычке фокусироваться на вещах, которые, как вам кажется, вы не сможете сделать. Отдавайте свою силу тому, что вы умеете, своему опыту, своей мудрости и навыкам.

Ещё уверенности в себе придаёт хорошее финансовое состояние. Посади своё денежное дерево с каналом Сад финансовой независимости Открыть/Комментировать

2025-07-26 13:20:47 Есть книги, которые вредно читать.

Есть книги "ничего так"

А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге)

Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ Открыть/Комментировать

2025-07-18 18:00:04 ​​Улучшение концентрации: Практики медитации для повышения производительности

1. Выберите подходящее место и время:
Начните с выбора тихого и спокойного места, где вас не будут отвлекать. Установите определенное время для медитации, чтобы сделать это регулярной практикой. Многие предпочитают утреннюю медитацию, чтобы начать день с ясным умом.

2. Сосредотачивайтесь на дыхании:
Сидя в удобной позе, закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Вдох и выдох должны быть медленными и глубокими. Если ваш разум начинает блуждать, просто обратите внимание на свое дыхание снова. Это помогает очистить разум и улучшить способность к концентрации.

3. Используйте мантры или аффирмации:
Многие люди находят полезным повторять мантры или аффирмации во время медитации. Например, вы можете многократно произносить слова типа "спокойствие" или "я сосредотачиваюсь", чтобы укрепить свою способность к концентрации.

4. Применяйте техники визуализации:
Визуализация - это отличный способ укрепить концентрацию. Представьте, как вы визуализируете свои задачи и цели в виде ярких образов. Это помогает вам держать в уме свои цели и не отвлекаться на посторонние мысли.

5. Будьте терпеливы:
Медитация - это навык, который развивается со временем. Не ожидайте мгновенных результатов. Постоянство и терпение играют важную роль в улучшении концентрации. Регулярная практика медитации приведет к стойким и долгосрочным результатам.

#Вакансия_дня

Менеджер по реализации проектов под ключ

Ищу человека, которому можно передать идею — и он сам доведёт её до результата: составит план, найдёт подрядчиков, организует процесс и сдаст готовый продукт. Без необходимости моего участия в деталях. Важно: не координатор, не помощник, а самостоятельный исполнитель. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2025-07-14 18:00:06 ​​Поддержка и вдохновение: Роль менторства в личной эффективности

1. Находите опытного ментора:
Один из ключей к повышению личной эффективности - общение и работа под руководством опытного ментора. Ищите человека, который достиг того, чего вы хотели бы достичь, и обратитесь к нему за советом и руководством.

2. Устанавливайте ясные цели:
Ваши встречи с ментором будут более продуктивными, если у вас есть ясные цели и вопросы, которые вы хотите обсудить. Подготовьтесь заранее, чтобы максимально использовать время, проведенное с ментором.

3. Будьте открытыми к обратной связи:
Ментор может предложить вам конструктивную критику и советы, которые могут быть сложно услышать. Будьте открытыми и готовыми изменить свой подход к работе и развитию, основываясь на советах ментора.

4. Развивайте отношения на взаимной выгоде:
Менторство - это взаимный процесс. Помимо получения советов и руководства, вы также можете предложить свои навыки и знания взамен. Это способ укрепить отношения с ментором и сделать процесс более насыщенным.

5. Оценивайте свой прогресс:
Регулярно оценивайте свой прогресс и достижения в сотрудничестве с ментором. Это позволит вам видеть, какие изменения и улучшения произошли благодаря его помощи, и будет мотивировать к дальнейшему развитию.

#Вакансия_дня

Партнёр по развитию дизайн-агентства

Компания ищет партнёра со знанием английского языка, пониманием digital/дизайн-рынка. Он должен быть готов брать на себя инициативу и строить что-то своё, а не просто выполнять чужие задачи. Если вы узнали себя, то вас ждёт удалённая работа с гибким графиком и хорошие выплаты за завершённые проекты (с возможностью получения доли от прибыли по договорённости). Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2025-07-10 10:35:39 ​​Как перестать есть слишком много сладкого?

1. Добавьте в рацион сложные углеводы
Сладости быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя вас искать новые источники энергии. Порция крупы в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.

2. Сокращайте потребление сахара постепенно
Вместо трёх кубиков рафинада начните бросать в чай два, затем один. Не тянитесь за второй конфетой. Разделите пирожное пополам с подругой или второй половиной. Удовольствие от сладости вы получите, но съедите в два раза меньше сахара.

3. Сделайте потребление сладкого осмысленным
Не ешьте мороженое на бегу, а конфеты — за компьютером. Так вы полноценного удовольствия всё равно не получите, а порцию сахара съедите.

4. Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого
Например, послеобеденного чая с коллегами, пирожного в буфете театра и так далее. Замените поглощение сладостей на что-то с ними не связанное.

5. Не вознаграждайте себя сладостями
Это формирует нездоровую связь. Сначала вы завершаете важный проект и покупаете торт. Потом вы начинаете есть пирожные в минуты стресса, потому что сладкое ассоциируется у вас с успехом и радостью. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.

6. Придумайте способы отвлечься от тяги к сладкому
Например, можно присесть 50 раз или повторить 10 слов из иностранного языка. Есть вероятность, что после физических или умственных усилий вам уже будет не до сахара.

7. Пейте воду вместо сладких напитков
В банке колы содержится 39 г сахара — больше половины дневной нормы среднего мужчины. А в стакане апельсинового сока — 33 г.

8. Начните читать этикетки
Сахар есть во многих продуктах, где вы не ожидаете его найти. Речь, например, идёт о мюсли, сладких кашах, не требующих варки, кетчупе. Заменяйте их аналогами без сахара.

9. Поддерживайте чувство сытости
Пока вы не очень голодны, проще контролировать, что вы едите.

10. Готовьте десерты сами
В этом случае можно контролировать их сладость. Просто положите в пирог меньше сахара, чем указано в рецепте.

11. Принимайте витамины с содержанием хрома
Некоторые исследования установили, что пиколинат хрома может снизить тягу к углеводам. Если решите попробовать, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Сила воли и эти рекомендации помогут вам победить тягу к сладкому. Не отступайте от намеченной цели, и ваш организм скажет вам спасибо!

БОНУС ДНЯ: самые полезные фрагменты из книг Открыть/Комментировать

2025-07-02 16:25:37 Ты ему точно не понравишься. Но это неважно.

Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да?
А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить.

Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше загляни в первую главу — и сам всё поймёшь.
Открыть книгу Открыть/Комментировать

2025-06-25 19:00:28 ​​Правило 5 часов, которое спасёт потерянное время

Итак, у всех одинаковое количество часов в сутках, и то, чем мы занимаемся в это время, часто зависит от культуры и пола. При этом у одних больше свободных часов, чем у других, но у любого человека всё равно есть хотя бы несколько часов, которые он может потратить по своему усмотрению. И то, как он проводит эти часы, может определять, в какой группе он в итоге окажется: тех, кто добивается успеха, или тех, кто показывает посредственные результаты. Такая установка лежит в основе правила 5 часов.

Когда мы приходим домой после долгого дня, уставшие и с гудящей головой, чаще всего нам хочется потянуться за пультом от телевизора, а не за томиком Толстого. Но у правила 5 часов есть три принципа, которым не слишком сложно следовать:

1. Учитесь
Как умеете и как вам больше нравится — читайте книги, слушайте подкасты, смотрите образовательные ролики, изучайте интересные научно‑популярные статьи.

2. Экспериментируйте
Становиться лучше не значит забивать голову фактами. Люди, которые добились успеха, не нашли волшебный клад — они пытались что‑то делать, терпели неудачу и снова пытались.
Пробуйте делать что‑то непривычное. Пробуйте делать что‑то привычное другим способом. Вы получите удовольствие и многому научитесь.

3. Рефлексируйте
Поражения — ценный источник информации, которая помогает улучшать наше будущее. Каждый провал делает нас на шаг ближе к победе. Выберите способ рефлексии, который вам подходит. Вы можете вести личный дневник или подробно обсуждать с близкими, что и почему пошло не так. Когда мы размышляем о наших ошибках, мы превращаем неудачи в опыт обучения.

А если трудно коммуницировать с окружающими, научись покорять сердца текстом Открыть/Комментировать