PROFI | Курсы гайды

2025-06-25 13:00:02 ​​Как использовать силу маленьких шагов для достижения больших целей

1. Разбей большую цель на конкретные подцели
Глобальные задачи могут пугать своей масштабностью. Разделите цель на понятные, измеримые этапы: это снизит тревожность и даст ощущение контроля. Маленькие победы по пути помогут сохранять мотивацию и видеть реальный прогресс.

2. Установите ежедневные мини-действия
Даже 10–15 минут в день, посвящённые цели, — это вклад. Регулярные маленькие действия формируют устойчивую привычку и создают накопительный эффект, который со временем приводит к серьёзным результатам.

3. Не ждите идеального момента
Сила маленьких шагов в том, что вы можете начать прямо сейчас. Не нужно идеальных условий, полного плана или вдохновения. Главное — движение. Один небольшой шаг лучше, чем долгие размышления без действия.

4. Отслеживайте прогресс и радуйтесь мелочам
Фиксируйте пройденные этапы, хвалите себя за последовательность. Даже если результат пока не велик — важно замечать улучшения. Это поддерживает внутреннюю мотивацию и помогает двигаться вперёд, несмотря на возможные сложности.

А чтобы поддерживать своё финансовое состояние, подписывайтесь на канал Капитал Америка Открыть/Комментировать

2025-06-23 10:03:17 Если ты когда-либо чувствовал, что всё рушится…

Если ты задавал себе вопрос — зачем жить?

Если тебе казалось, что Бог отвернулся…

Тогда эта книга – для тебя.

Это не просто история падения. Это – откровение о человеке, который оказался на дне, где кроме страха, боли и жгучего чувства вины, не осталось ничего. Ни друзей. Ни денег. Ни надежды.

«На плохом счету у Бога» — это роман, где юмор тонко сплетается с отчаянием, философия – с цинизмом, а путь к исцелению начинается с бунта против самого Бога.

Ты узнаешь себя в герое. Или, быть может, в его боли. Или в том, кто неожиданно приходит в парк и меняет всё.

Это не мотивация. Это — правда.

Читайте. Плачьте. Смейтесь. Возрождайтесь.

«На плохом счету у Бога» уже в продаже Открыть/Комментировать

2025-06-18 19:01:25 ​​Как управлять своим вниманием в эпоху цифрового перегруза

1. Установите цифровые границы
Постоянные уведомления, мессенджеры и ленты новостей крадут внимание. Ограничьте использование гаджетов в определённые часы, отключите ненужные уведомления и выделите конкретное время для проверки почты и соцсетей. Это помогает не распыляться и фокусироваться на главном.

2. Практикуйте технику «одна задача за раз»
Многозадачность снижает концентрацию и продуктивность. Старайтесь выполнять одно дело за раз, полностью погружаясь в процесс. Используйте технику Pomodoro — 25 минут работы и 5 минут перерыва — чтобы сохранить внимание и не перегружаться.

3. Организуйте цифровое пространство
Чистое рабочее пространство на компьютере и в телефоне снижает уровень отвлечений. Удалите лишние приложения, рассортируйте файлы и вкладки, используйте расширения для блокировки отвлекающих сайтов. Чем меньше визуального шума — тем легче сконцентрироваться.

4. Поддерживайте «гигиену ума» с помощью осознанности
Медитация, дыхательные практики и осознанные паузы в течение дня помогают «перезагрузить» внимание. Даже 5 минут тишины и фокусировки на дыхании могут снизить тревожность и вернуть контроль над потоком мыслей.

А если хотите научиться влиять на окружающих, подписывайтесь на канал Департамент коммуникаций Открыть/Комментировать

2025-06-16 17:31:04 ​​Ритуалы перед сном: как обеспечить качественный отдых для продуктивного дня

1. Установите стабильное время отхода ко сну
Регулярность помогает «перенастроить» биологические часы. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время — даже в выходные. Это нормализует циркадные ритмы, улучшает качество сна и делает пробуждение легче, а утро — бодрее.

2. Ограничьте использование экранов за 1–2 часа до сна
Синий свет от телефонов, ноутбуков и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Лучше заменить прокрутку ленты чтением бумажной книги, спокойной музыкой или тёплой ванной. Это поможет мозгу переключиться в режим отдыха.

3. Создайте расслабляющий вечерний ритуал
Повторяющиеся действия дают мозгу сигнал: «Пора отдыхать». Это может быть чашка тёплого чая без кофеина, йога, дыхательные практики или ведение дневника. Такой ритуал снижает уровень стресса и помогает мягко завершить день.

4. Обеспечьте комфортную обстановку в спальне
Темнота, тишина, прохлада и удобная постель — ключевые элементы качественного сна. Используйте плотные шторы, беруши, увлажнитель воздуха или тяжёлое одеяло, если это помогает вам расслабиться. Чем уютнее обстановка, тем глубже отдых.

Ещё часто нам мешают ловушки мозга. Чтобы их избежать, советуем почитать посты в канале Грани мозга Открыть/Комментировать

2025-06-15 17:09:54 К чёрту всё!

Я дал обещание не сравнивать себя ни с кем.
Быть не кем-то, а собой.
Делать то, что вызывает мурашки.

Найти дело жизни и никому его не отдавать.
Хранить в себе и восхищаться своей тайной.

Подкаст на YouTube получился личным.
Пропитанным важными выводами.

Что я понял к 33 годам, став одним из самых читаемых авторов России. Открыть/Комментировать

2025-06-08 16:15:12 Почему книги по саморазвитию не работают?
Вот четыре основных причины:

1. Стиль написания скучен и нуден
Через каждые две страницы зевок, и хочется запулить книгу куда подальше.

2. Автор хочет казаться умным и, «конечно», знает, как вам жить
Разве кто-то понимает, как вам на самом деле живётся?

3. Слишком банально и просто
Вы уже слышали всё это миллион раз. Одно и то же... одно и то же...

4. Нет понятных последовательных шагов
Всё скомкано и неудобочитаемо. Как это слово слева.
———

С чего же начать и как найти ту самую книгу?

«Место, где сбываются мечты»
Ozon  | Wildberries

Стоит прочитать хотя бы одну главу — и сразу понимаешь: «Вот оно, наконец-то!»
Эх... жаль, что таких книг мало. Исключения на то и исключения.
Рекомендуем. Открыть/Комментировать

2025-06-05 19:21:43 ​​Рецепт против утомляемости

1. Питание
Проследите, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Для этого употребляйте как можно больше овощей, фруктов, красного мяса, рыбы, морепродуктов, всевозможных каш. А вот от фаст-фуда, сладостей, продуктов быстрого приготовления и сдобы стоит отказаться.

2. Качественный сон
Постарайтесь нормализовать свой сон, это избавит вас от упадка сил, слабости и вялости. Для этого придерживайтесь определенного графика – ложитесь и вставайте в одно и то же время.

3. Больше света, воздуха и движения
Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо двигаться. Совершайте ежедневные прогулки. Двигательная активность при упадке сил желательна в дневное время, ее длительность должна составлять не менее получаса. Если на это у вас нет времени, попробуйте добираться на работу пешком, без помощи общественного транспорта.

4. Научитесь отдыхать
Не нужно отказывать себе в отдыхе, уделяйте ему достаточно внимания. Пересмотрите отношение к своим обязанностям. Наверняка, некоторые из дел вполне можно отложить. Выделяйте на свой отдых не мене получаса в день, в это время старайтесь максимально расслабиться, не думать о заботах и проблемах, не листать ленту соцсетей, а просто потупить о звезды (медитация).

Если все вышеперечисленные меры вам не помогают, возможно, вам лучше обратиться к доктору для проведения обследования на предмет скрытых болезней или каких-либо сбоев в организме. Ведь упадок сил вполне может быть симптомом определенных заболеваний, которые требуют немедленного лечения.

А чтобы разбираться в себе ещё лучше, заходите на канал по психологии Кукловод Открыть/Комментировать

2025-06-01 14:46:22 Эти детские травмы калечат.

- Почему не разрешённые воспоминания из детства мешают жить?

- Кто виноват мама или папа? А главное, почему?

- Что делать, чтобы переписать родовое проклятье.

- В видео разберёмся, как это решить.

Смотреть, не откладывать Открыть/Комментировать

2025-05-25 09:00:03 ​​Почему нам нужно пить много воды?

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему».

1. Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

3. Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

4.Вода помогает похудеть
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой.

6. Вода улучшает пищеварение
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.

7. Вода понижает артериальное давление
Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

8. Вода снимает боли в суставах
Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

9. Вода борется с головной болью
Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение.

БОНУС ДНЯ: канал, в котором есть всё о фрилансе Открыть/Комментировать

2025-05-12 20:29:16 ​​Как бороться со слабостью, усталостью и сонливостью?

1. Здоровый сон
Давно известно, что именно сон помогает побороть любую усталость, но как и сколько нужно уделять времени для сна это уже дело индивидуально для каждого. Можно, например, сократить ночной сон до 4-5 часов, а днем поспать 3-4 часа, и это прибавит вам много разнообразных возможностей и идей для вашей работы. Конечно, не всем людям это получиться сделать связи с неправильным графиком работы, но если вы не работаете по найму, а на себя, то это будет легко сделать и побороть усталость для вас не составит большого труда.

2. Перерывы
10-15 минут будет достаточно. Это полезно как для физической, так и для умственной работы. Так как именно после таких перерывом человек может побороть усталость и работать намного быстрее и качественнее.

3. Здоровая пища
Вам обязательно нужно кушать как минимум 3 раза в день, лучше конечно кушать по 5-6 раз в день маленькими порциями, но не у всех есть возможность и время для этого. В ваш рацион, чтобы побороть усталость должны входить обязательно фрукты и овощи, в которых есть много полезных веществ, так же разнообразные каши, рыбу, мясо, хлеб из цельного зерна, молочные продукты.
Для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.

4. Пейте больше воды
Как всем известно, человек в основном состоит из большого количества жидкости, и когда этой жидкости хоть немного не хватает, человек начинает плохо себя чувствовать и ему хочется поскорее побороть усталость и сонливость. Легкий способ это исправить, просто пить воду по 1-2 литра в день.

5. Стрессы и переживания
Основная причина, по которой возникает усталость это наши стрессы на работе или дома, с которыми нужно бороться и избавиться навсегда, если вы действительно надумали побороть усталость. Стрессы в основном возникают из-за разнообразных пустяков, которые позже превращаются в большие проблемы.

БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак Открыть/Комментировать

2025-05-02 20:02:06 ​​Что такое иллюзия конца истории и как она нам мешает?

Термин «иллюзия конца истории» психологи придумали после того, как провели ряд исследований. В них участвовали более 7 500 взрослых, которых поделили на две группы: «предсказателей» и «репортёров». Первых попросили предположить, как их характер изменится в ближайшие 10 лет, а участников-«репортёров» же, наоборот, спросили, как они изменились за последние 10 лет.

В итоге «предсказатели» были уверены, что за десятилетие изменятся меньше, чем это показал реальный опыт «репортёров». Люди знали, что сильно изменились в прошлом, но думали, что практически не изменятся в будущем. Таким образом, они считали настоящее переломным моментом, когда наконец‑то стали теми личностями, которыми уже будут до конца жизни.

Как эта иллюзия мешает?

1. Она заставляет плыть по течению
Нам гораздо легче оставаться в привычном настоящем, чем пытаться вообразить отличное от него будущее. Но если мы не задумываемся о том, кем хотим быть, и не идём навстречу этому видению своей личности, то становимся такими, какими нас делают текущие обстоятельства.

2. Она поощряет навешивание ярлыков
Иллюзия конца истории заставляет нас крепко держаться за шаблонные убеждения. И мы упускаем возможности, которые помогли бы нам измениться к лучшему.

3. Она мешает рациональному планированию
Представьте, что вы студент, которому нужно готовиться к экзамену. Когда вы составляете план подготовки, ваше настоящее «я» чувствует себя отдохнувшим и даже хочет поскорее приступить к учёбе. Поэтому вы уверенно решаете, что с лёгкостью будете тратить на занятия по несколько часов ежедневно. Но спустя всего пару дней ваше будущее «я» чувствует себя уставшим и уже не считает предмет очень интересным. Именно так и работает иллюзия конца истории. Предлагая вместо объективного более оптимистичный или более пессимистичный взгляд на будущее, она не даёт нам грамотно распоряжаться временем и энергией.

Как избавиться от иллюзии конца истории?

1. Вспомните себя в прошлом
Подумайте о том, как вы изменились за последние несколько лет. Какой была ваша жизнь три года назад? Какие занятия вас увлекали? Какая работа вам нравилась? Когда вы проведёте немного времени с прошлой версией своего «я», вам будет гораздо проще понять, как вы можете измениться к лучшему.

2. Представьте себя в идеальном будущем
Составьте личное «программное заявление» о том, каким будете через несколько лет. Это хорошая возможность подумать, чего вы действительно хотите от жизни.
Не фокусируйте внимание только на тех сферах жизни, которые сегодня считаете важными для себя. Попробуйте изучить аспекты, которые мало привлекают ваше настоящее «я», но могут стать центральными для будущего.

3. Поделитесь своим видением с другими
Возможно, вам захочется сохранить свои планы в секрете. Например, вас беспокоит непредсказуемая реакция окружающих или вы боитесь, что не сможете добиться желаемого. Тем не менее открытый разговор о видении будущего невероятно важен, потому что помогает взять на себя ответственность и действовать согласно новой модели поведения. К тому же надёжные коллеги и близкие друзья смогут поддержать вас на выбранном пути.

А для мотивации против иллюзии конца истории подпишитесь на канал о самой дорогой недвижимости с юмором Открыть/Комментировать

2025-04-25 11:24:28 Почему книги по саморазвитию не работают?
Вот четыре основных причины:

1. Стиль написания скучен и нуден
Через каждые две страницы зевок, и хочется запулить книгу куда подальше.

2. Автор хочет казаться умным и, «конечно», знает, как вам жить
Разве кто-то понимает, как вам на самом деле живётся?

3. Слишком банально и просто
Вы уже слышали всё это миллион раз. Одно и то же... одно и то же...

4. Нет понятных последовательных шагов
Всё скомкано и неудобочитаемо. Как это слово слева.
———

С чего же начать и как найти ту самую книгу?

«Место, где сбываются мечты»
Ozon  | Wildberries

Стоит прочитать хотя бы одну главу — и сразу понимаешь: «Вот оно, наконец-то!»
Эх... жаль, что таких книг мало. Исключения на то и исключения.
Рекомендуем. Открыть/Комментировать

2025-04-17 19:00:03 ​​Искусство правильного питания для высокой работоспособности

1. Начинайте день с полноценного завтрака
Пропуск утреннего приёма пищи может привести к упадку энергии, снижению концентрации и тяге к вредным перекусам. Завтрак с балансом белков, полезных жиров и сложных углеводов запускает обмен веществ и задаёт тон продуктивному дню.

2. Избегайте резких скачков сахара в крови
Продукты с высоким гликемическим индексом (например, сладости, белый хлеб) вызывают быстрый подъём энергии, за которым следует резкий спад. Это приводит к сонливости и снижению фокуса. Лучше выбирать сложные углеводы (овощи, цельнозерновые) и сочетать их с белками и жирами.

3. Питайтесь регулярно и дробно
Долгие перерывы между приёмами пищи приводят к перееданию и снижению работоспособности. 4–5 небольших приёмов пищи в день помогают поддерживать стабильный уровень энергии, улучшить пищеварение и сохранять ясность ума.

4. Следите за водным балансом
Даже лёгкое обезвоживание может вызвать усталость, головную боль и снижение когнитивных функций. Убедитесь, что вы пьёте достаточно чистой воды в течение дня, особенно во время умственной нагрузки — это простой и мощный способ поддерживать высокий уровень продуктивности.

А если у вас есть своя команда, вам точно пригодится коллекция навыков успешных людей Открыть/Комментировать

2025-04-11 09:00:05 ​​5 полезных советов из книги «Тайм-менджмент»

Брайан Трейси написал книгу "Тайм-Менеджмент" в 2015 году, и спустя 2 месяца она стала бестселлером. 90% отзывов — положительные. Стоит взять на заметку ключевые идеи из этой книги, если однажды намереваетесь стать олицетворением слова «успех».

1. Научиться думать и планировать время
Найдите в буднях окно, за которое вы спланируете свой следующий день. Причём не просто спланируете, а сделаете это с максимальной эффективность — рационально.

2. «Съедать чертову лягушку»
Если в начале дня сделать самое сложное, ничего плохо с вами больше уже не случится. Это НЛП-приём, поскольку после выполнения сложных задач вы чувствуете себя не выжатыми как лимон, а воодушевленными и энергичными.

3. Развивайте чувство срочности
Большинство людей склонны откладывать любые дела на потом. Будь то звонок матери, либо же чтение 20-ти страниц. Однако лучший друг результатов не перенос даты, а оперативность. Появилось задание? Не откладывайте на потом, а сделайте ASAP.

4. «Присутствуйте» при выполнении задачи
Это значит, что вам не нужно отвлекаться на что-то другое. Ни на другие задачи, ни на уведомления в телефоне. Если начали что-то делать, окунитесь в дело с головой, изолировав себя от отвлекающих факторов.

5. Записывайте
Мы, люди, склонны плохо запоминать свои умные мысли Особенно, когда разум попутно чем-то занят. Записывайте хорошие мысли и идеи, которые приходят в момент выполнения задач. Не думайте о них сразу, а записывайте, чтобы не отвлекаться. Вернитесь к ним позже.

Время — это ваш самый ценный ресурс. И всё, что потрачено впустую, вы никогда не сможете вернуть. Позаботьтесь о том, чтобы каждый день вы были довольны сделанным.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы и видеокурсы для любой профессии - «Skillget» Открыть/Комментировать

2025-04-03 18:00:06 ​​Как правильно оценивать свои достижения: роль рефлексии в личном росте

1. Ведите дневник достижений
Фиксируйте свои успехи, даже небольшие. Это помогает увидеть прогресс, который в повседневной суете часто остаётся незамеченным. Регулярный анализ своих действий повышает осознанность и мотивацию к дальнейшему развитию.

2. Используйте систему измеримых целей
Определяйте конкретные показатели успеха: например, количество выполненных проектов, доход за определённый период или освоенные навыки. Это поможет объективно оценивать свой рост, а не полагаться на субъективные ощущения.

3. Анализируйте не только успехи, но и ошибки
Рефлексия важна не только для осознания достижений, но и для выявления слабых мест. Разбирайте, что можно было сделать лучше, но без излишней самокритики. Такой подход помогает извлекать уроки и двигаться вперёд более осознанно.

4. Сравнивайте себя с прошлым «я», а не с другими
Оценка себя через призму чужих успехов может демотивировать. Вместо этого анализируйте, каким вы были год назад и как изменились за это время. Такой способ оценки достижений помогает увидеть реальный рост и сохранять уверенность в своих силах.

#Вакансия_дня

Менеджер Telegram-канала и комьюнити

В мощное Telegram-комьюнити для предпринимателей, инвесторов и амбициозных людей ищут того, кто поможет управлять каналом, модерировать чат, публиковать контент и развивать общение. Важен опыт работы с Telegram, грамотность и проактивность. Вас ждёт удалённая работа с гибким графиком и хорошая заработная плата. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2025-03-30 15:24:04 Да пошло оно всё!

Бывало, когда хочется послать всё к чертям?

Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!
Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.

Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.
Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.

Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.

Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению Открыть/Комментировать

2025-03-24 18:30:00 ​​Эффективные техники для улучшения памяти и концентрации

1. Используйте метод ассоциаций
Связывайте новую информацию с уже известными вам фактами или образами. Чем ярче и необычнее ассоциация, тем легче её запомнить. Например, чтобы запомнить имя человека, можно представить его в комическом или символическом образе.

2. Практикуйте метод «Дворца памяти»
Этот древний метод заключается в том, что вы представляете знакомое место (например, свой дом) и «раскладываете» по нему нужную информацию. Когда понадобится вспомнить, мысленно пройдитесь по этому пространству.

3. Разбивайте информацию на части
Большие объёмы данных легче запомнить, если разбить их на смысловые блоки. Этот метод особенно полезен для запоминания длинных списков, номеров телефонов и дат.

4. Регулярно тренируйте мозг
Игры на логику, шахматы, кроссворды и даже изучение новых языков помогают поддерживать мозг в тонусе. Чем чаще вы нагружаете память, тем лучше она работает.

#Вакансия_дня

Интернет-маркетолог (PPC-специалист)

В компанию требуется сотрудник с опытом работы в интернет-маркетинге. Также важно знание рекламных систем (Google Ads, Яндекс.Директ, Facebook Ads и др.) и опыт работы с крупными рекламными бюджетами. Зарплата от 100 до 150 тысяч рублей, удалённый формат работы и график 5/2. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2024-10-08 09:08:53 Бесплатный и надёжный VPN

Скучал по инсте и ютьюбу?

Держи наш vpn в нем есть бесплатный тариф
@vpn_free_tgBot

Только тсс.. очень быстрый VPN.

P.S. Наш ВПН не заблокируют, пользуйся ) Открыть/Комментировать

2024-09-22 12:21:59 Эту книгу хотят запретить.

Почему?
В первую очередь опасно.
Во вторую — где опасность, там паника.

А как бы поступил ты, узнав, что среди нас есть люди, обладающие силой?
Отмахнулся? Или бросился бы бежать?
А теперь подумай...

Каждый год фиксируется 20.000 попаданий молний в человека.
А что с этими людьми происходит, знаешь?
Кто-то, получив травму, пытается жить дальше.
А кто-то пропадает...

Их забирают и, укрыв на секретной базе под Питером, испытывают, пробуждая дар.
Те, у кого получилось, зовутся Молнерами, о них и идёт речь в этой книге

Что правда, а что вымысел — решай, конечно, сам, но я бы на твоём месте хорошенько пригляделся... Открыть/Комментировать

2024-09-13 11:45:20 ​​Эффективное управление задачами: секреты использования метода канбан

1. Разделите задачи на стадии выполнения
Создайте доску, разделенную на несколько этапов, таких как «Запланировано», «В процессе» и «Завершено». Каждая задача будет перемещаться между этими этапами по мере ее выполнения. Этот подход поможет вам четко увидеть, на какой стадии находятся все задачи, и отслеживать прогресс. Это также способствует улучшению контроля и концентрации на выполнении задач.

2. Ограничьте количество задач в работе
Одним из ключевых принципов метода Канбан является ограничение количества задач, которые могут быть одновременно в статусе «В процессе». Это помогает избежать многозадачности, которая снижает продуктивность и может привести к «выгоранию». Ограничение задач позволяет сосредоточиться на более качественном выполнении текущих проектов и обеспечивает своевременное завершение работы, прежде чем брать новые задачи.

3. Оптимизируйте рабочие процессы
Регулярно анализируйте свои задачи и процессы, чтобы найти узкие места или повторяющиеся проблемы. Это может быть медленная реакция на определенные типы задач или слишком долгое время выполнения отдельных этапов. Метод Канбан позволяет не только видеть текущие задачи, но и выявлять, где процессы можно оптимизировать для повышения эффективности и минимизации задержек.

4. Обновляйте доску Канбан и адаптируйтесь
Метод Канбан гибок и позволяет быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и приоритетам. Регулярно обновляйте доску задач, добавляйте новые проекты, перемещайте завершенные задачи в соответствующий раздел. Это позволит вам легко управлять изменениями, сохраняя актуальность вашего плана работы и распределения времени.

#Вакансия_дня

Редактор/Копирайтер для Telegram-канала

На удалённую работу требуется копирайтер, который всегда в курсе трендов, умеет редактировать и создавать увлекательные тексты, а также безупречно владеет русским языком. Если вы умеете объяснять сложные вещи простыми словами, вас ждёт удобный график, сокращённые рабочие дни (до 7 часов) и возможность профессионального и зарплатного роста. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2024-09-05 21:37:05 ​​Основные принципы постановки целей

1. Формулируйте цели ясно и лаконично
Ваши цели должны быть четко определены. Вы должны уметь представить, как изменится ваша жизнь при достижении целей, равно как и за какое время вы хотите этого добиться.

2. Пусть ваши цели бросают вам вызов
Ясность и четкость цели не достаточны для того, чтобы она стала эффективной. Не менее важно удостовериться в том, что ваши цели представляют для вас вызов. Вы должны действительно ощутить, что выполнили некую задачу, если вы смогли достичь задуманного.

3. Будьте преданы своей цели
Человеку свойственно стараться больше, если его заботит то, чем он занимается и для чего он это делает. Подумайте о тех задачах, которые вам приходится выполнять день ото дня. В какие из них вы вкладываете больше сил, а какие делаете, не очень стараясь, желая, чтобы они поскорее закончились?

4. Периодически обдумывайте свои достижения
Целеполагание более эффективно, когда вы можете отслеживать процесс продвижения к цели. В течение всего времени необходима обратная связь, которая отражает степень вашего продвижения вперед, а также формирует опыт успешных и неуспешных действий.

5. Сложные задачи делите на шаги
Если вы не отступили от второго принципа и выбрали цель, в которой содержится вызов, то естественно, что ее достижение может потребовать выполнения множества различных задач, из которых она складывается. Эти задачи могут отпугивать вас, ошеломлять своей громоздкостью.
Вам придется разделять эти задачи на менее сложные, маленькие, которые можно выполнять постепенно. Не поймите этот принцип превратно. Ничто из того, что стоит осуществить, не будет абсолютно легким. Выполняйте задачи поочередно. Преодолевайте преграды и продвигайтесь вперед.

А чтобы сохранить продуктивность, используйте бесплатные советы против стресса и выгорания - «Мозгоправ» Открыть/Комментировать

2024-08-27 16:56:00 ​​Как правильно отдыхать: роль восстановления в повышении продуктивности

1. Планируйте регулярные перерывы:
Включение коротких перерывов в течение рабочего дня помогает восстанавливать умственную энергию и предотвращать выгорание. Даже пятиминутный перерыв на растяжку или прогулку может существенно повысить концентрацию и производительность в долгосрочной перспективе. Такие небольшие "перезагрузки" мозга важны для поддержания высокого уровня энергии и мотивации.

2. Используйте техники расслабления:
Техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, помогают снизить уровень стресса и способствуют быстрому восстановлению после напряженной работы. Регулярное включение этих практик в вашу ежедневную рутину помогает поддерживать психическое и физическое здоровье, что в свою очередь положительно влияет на продуктивность.

3. Заботьтесь о качестве сна:
Качественный сон играет ключевую роль в восстановлении организма и ума. Недостаток сна может привести к снижению концентрации, ухудшению настроения и снижению работоспособности. Стремитесь к 7-8 часам качественного сна каждую ночь, создавая комфортную и спокойную атмосферу для отдыха, избегая экранов перед сном и поддерживая регулярный график сна.

4. Чередуйте работу и активный отдых:
Физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе, спортивные тренировки или активные игры, помогает снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Чередование умственной деятельности с физической позволяет вашему мозгу отдохнуть и восстановиться, что способствует повышению креативности и продуктивности в дальнейшем.

5. Регулярно устраивайте дни полного отключения от работы:
Чтобы эффективно восстанавливаться, важно периодически полностью отключаться от работы и рабочих задач. Это может быть выходной день, полностью посвященный личным увлечениям, семье или просто отдыху без гаджетов и мыслей о работе. Такой подход помогает восстановить внутренние ресурсы, что в конечном итоге положительно сказывается на вашей эффективности и способности справляться с профессиональными задачами.

А если техника скорочтения даётся трудно, можно получать информацию, слушая лучшие подкасты и аудиокниги Открыть/Комментировать

2024-08-27 15:56:32 Узнайте кем были ваши предки?

Опытные генеалоги из КорзуТрэвел проследят историю вашей родословной на протяжение веков, и предоставят вам ценные сведения о том, откуда вы родом и с кем связаны. Вы можете раскрыть захватывающую историю своей семьи!

А, может вы желаете погрузиться в мир генетической археологии и отправьтесь в захватывающее путешествие по следам своих предков? Туристический отдел «Голый генеалог» создаст для вас уникальный маршрут, который приведет вас к местам, где жили и творили ваши предки.

Узнайте больше о таинствах своей родословной в Telegram-канале «Голый генеалог» или на сайте https://korzu-expeditions.com/genealogy.

Специальная акция: скидка 10% на генеалогические исследования до конца августа.

Погрузитесь в прошлое своей семьи и откройте тайны своего наследия с КорзуТрэвел и Анастасией Король!

#реклама Открыть/Комментировать

2024-08-23 13:00:05 ​​Советы по управлению стрессом: как сохранять спокойствие в любых ситуациях

1 Практикуйте осознанное дыхание
Осознанное дыхание — это простая, но мощная техника, которая помогает быстро снизить уровень стресса. В моменты напряжения сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте глубокий вдох через нос на счет четыре, задержите дыхание на четыре секунды, затем медленно выдыхайте через рот. Повторите несколько раз. Эта практика помогает успокоить нервную систему и вернуть контроль над эмоциями.

2 Регулярно занимайтесь физической активностью
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом. Найдите время для регулярных тренировок, будь то бег, йога или просто прогулка на свежем воздухе. Регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье, но и улучшает психологическое состояние, помогая вам легче переносить стрессовые ситуации.

3 Используйте техники позитивного мышления
Важно развивать в себе способность смотреть на ситуации с позитивной стороны. Позитивное мышление помогает снизить уровень тревоги и стресса. В сложных ситуациях старайтесь находить положительные моменты и фокусироваться на них. Это может быть сложно, но с практикой вы научитесь видеть возможности там, где раньше видели только препятствия.

4 Организуйте свое время и избегайте перегрузок
Одной из причин стресса может быть перегруженность задачами. Учитесь говорить "нет" и распределять свое время эффективно. Планируйте свои дни, выделяйте время для отдыха и соблюдайте баланс между работой и личной жизнью. Хорошая организация времени помогает избежать чувства перегрузки и уменьшает стресс.

5 Регулярно выделяйте время для расслабления
Важно регулярно находить время для релаксации, чтобы восстановить силы и снять накопившийся стресс. Это может быть медитация, чтение книги, прослушивание музыки или занятие хобби. Регулярные перерывы для расслабления помогают поддерживать эмоциональное равновесие и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.

А чтобы ничего не упустить в работе, используйте чек-листы на все случаи жизни Открыть/Комментировать

2024-08-12 15:12:00 ​​Эффективное использование технологий: как интегрировать инструменты для повышения продуктивности

1. Выбирайте инструменты, соответствующие вашим потребностям
Перед тем как внедрять новые технологии, проведите анализ ваших рабочих процессов и определите, какие задачи требуют автоматизации или оптимизации. Выбирайте те инструменты, которые решают конкретные проблемы, а не те, которые просто популярны. Это поможет избежать перегрузки ненужными функциями и сосредоточиться на реальных улучшениях.

2. Инвестируйте время в обучение
Технологии будут эффективны только тогда, когда их правильно используют. Зачастую пользователи не используют весь потенциал инструментов из-за нехватки знаний. Вложите время в обучение себя и команды правильному использованию инструментов. Регулярные тренинги и курсы помогут освоить новые функции и повысить продуктивность.

3. Интегрируйте инструменты между собой
Используйте технологические решения, которые могут интегрироваться друг с другом. Интеграция различных инструментов позволяет автоматизировать рутинные задачи, упрощать обмен данными и увеличивать производительность. Например, синхронизация календаря с системой управления проектами позволит лучше планировать рабочее время и избегать конфликтов в расписании.

4. Оптимизируйте и автоматизируйте рутинные задачи
Технологии могут значительно упростить выполнение рутинных задач. Используйте автоматизацию для таких процессов, как обработка данных, отправка отчетов или настройка напоминаний. Это освободит время для более важных и креативных задач, повышая вашу общую продуктивность.

5. Регулярно оценивайте эффективность используемых инструментов
Технологии и ваши рабочие потребности со временем могут меняться. Периодически пересматривайте используемые инструменты и оценивайте их эффективность. Если какой-то инструмент больше не приносит пользы или стал менее удобным, не бойтесь отказаться от него и поискать более подходящую альтернативу.

А если вы работаете из дома, заходите на канал, в котором есть всё о фрилансе Открыть/Комментировать

2024-08-07 18:48:00 ​​Искусство эффективного обучения: как максимально использовать время для изучения нового

1. Ставьте четкие цели и планируйте
Определите, что именно вы хотите изучить, и установите конкретные цели. Разбейте обучение на управляемые этапы и составьте расписание. Планирование помогает структурировать процесс обучения и избегать откладывания.

2. Используйте метод активного обучения
Активное обучение включает в себя участие в обсуждениях, выполнение практических заданий и использование новых знаний на практике. Этот подход помогает лучше запоминать и понимать материал, чем пассивное чтение или прослушивание.

3. Применяйте метод интервального повторения
Интервальное повторение предполагает повторение информации через определенные промежутки времени, что способствует лучшему запоминанию. Используйте приложения и технологии для управления интервалами повторения, чтобы оптимизировать процесс запоминания.

4. Создайте подходящую среду для обучения
Обеспечьте себе тихое и удобное место для занятий, свободное от отвлекающих факторов. Хорошее освещение, удобная мебель и организованное рабочее пространство помогают сосредоточиться и улучшить продуктивность.

5. Регулярно оценивайте прогресс и корректируйте план
Периодически анализируйте, насколько эффективно вы усваиваете материал, и вносите необходимые коррективы в свой план обучения. Отслеживание прогресса помогает выявлять слабые места и адаптировать методы обучения для достижения лучших результатов.

#Вакансия_дня

Ассистент менеджера для регистрация аккаунтов под арбитражные связки

Требуется пунктуальный и внимательный ассистент менеджера возрастом от 18 до 27 лет на удалённую работу. Важна конфигурация компьютера - операционка Windows 10/11, не менее 8гб ОЗУ и интернет от 50 Мбит/сек. График работы с 17:00 до 24.00, важен онлайн в течение рабочего дня. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2024-08-03 13:00:04 ​​От чего стоит избавиться для достижения успеха?

1. От чужого представления об успехе
От него избавиться сложнее всего, потому что оно очень глубоко укоренено в нашей культуре. Но только без него можно полностью выразить себя и заниматься тем, что для вас важно.
Именно вам, а не кому-то другому придётся жить с последствиями сделанного выбора. Так почему же вы должны жить, руководствуясь чужими ценностями?
Для того чтобы вам было легче избавиться от чужого представления об успехе, нужно в первую очередь понять суть своих целей. Подумайте, почему вы хотите добиться того или иного? Что эти достижения вам принесут?

2. От страха осуждения
Этот страх многим из нас не даёт попробовать себя в деле своей мечты. Главное понять, что вы не обязаны убеждать окружающих в том, что ваше дело для вас важно и ценно. Постарайтесь побороть в себе постоянную потребность в одобрении со стороны. Те, чьё мнение для вас действительно имеет значение, наверняка поддержат вас. А на остальных не стоит тратить нервы.
Сосредоточьтесь на процессе, а не на награде, которая вас ожидает в конце, и вы начнёте замечать, что постепенно движетесь к той жизни, о которой мечтали.

3. От эмоционального багажа из прошлого
Рано или поздно придётся отпустить старые обиды и неприятные воспоминания. Иначе будущее становится слишком похожим на прошлое.
Мы часто злимся на начальников, которые нас уволили. Постарайтесь отпустить это чувство и осознать, что всё было к лучшему. Ведь если бы этого с вами не произошло, вы не смогли бы двигаться к следующему жизненному этапу.
Отказываясь от чего-то, мы не только приносим жертву, но и получаем что-то взамен, создаём возможность начать что-то новое.

А чтобы использовать советы продуктивности в деле, смотрите актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак Открыть/Комментировать

2024-07-25 16:01:00 ​​Развитие профессиональных навыков: стратегии постоянного самосовершенствования

1. Определите ключевые навыки и составьте план обучения
Начните с анализа своей текущей профессиональной ситуации и определите, какие навыки вам нужно развивать для достижения карьерных целей. Составьте план обучения, который включает в себя ресурсы, сроки и методы (например, курсы, книги, семинары). Такой план поможет структурировать ваш процесс обучения и сделать его более целенаправленным и эффективным.

2. Применяйте новые знания на практике
Применяйте изученные навыки и знания в реальных проектах или задачах. Практика является одним из самых эффективных способов закрепления новой информации и повышения профессиональной компетентности. Регулярная практика позволяет вам адаптировать знания к вашим специфическим условиям и задачам.

3. Ищите наставников и участвуйте в профессиональных сообществах
Найдите опытных профессионалов, которые могут выступать в роли наставников и делиться с вами своим опытом и знаниями. Участие в профессиональных сообществах также дает возможность обмениваться опытом, узнавать о новых тенденциях и расширять сеть профессиональных контактов.

4. Оценивайте свой прогресс и корректируйте планы
Периодически оценивайте свой прогресс в развитии навыков, используя обратную связь от коллег, результаты проектов или собственные наблюдения. На основе этой оценки корректируйте свои планы обучения и практики, чтобы оставаться на пути к достижению своих профессиональных целей и учитывать изменения в индустрии или на рынке труда.

5. Развивайте гибкость мышления и адаптивность
В мире, где изменения происходят стремительно, важна способность быстро адаптироваться и учиться новому. Развивайте гибкость мышления, участвуя в разнообразных проектах, изучая разные подходы и технологии, а также открыто подходя к изменениям. Это поможет вам оставаться конкурентоспособным и актуальным в своей профессии.

А чтобы не беспокоиться о деньгах, используйте финансовые советы для будущих миллионеров - Канал "Три запятые" Открыть/Комментировать

2024-07-24 10:00:09 ​​Эффективное планирование времени: стратегии организации графика для оптимальной производительности

1. Определите приоритеты с использованием матрицы Эйзенхауэра
Разделите задачи на четыре категории: важные и срочные, важные, но не срочные, срочные, но не важные, и не срочные и не важные. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение и избежать траты времени на малозначимые дела. Регулярно пересматривайте приоритеты, чтобы адаптироваться к изменениям и оставаться эффективным.

2. Используйте метод планирования "Таймблокинг"
Разделите свой рабочий день на временные блоки, каждый из которых посвящен конкретной задаче или группе задач. Это помогает структурировать ваш день, избегать многозадачности и улучшает фокус. Планируйте перерывы между блоками, чтобы поддерживать высокую производительность и избегать выгорания.

3. Ставьте реалистичные цели и сроки
Разбивайте крупные задачи на более мелкие и установите конкретные дедлайны для их выполнения. Это делает задачи более управляемыми и помогает поддерживать мотивацию. Следите за прогрессом и при необходимости корректируйте цели, чтобы оставаться на пути к достижению больших результатов.

4. Практикуйте регулярные обзоры и рефлексию
Выделяйте время для еженедельных и ежедневных обзоров своего расписания и выполненных задач. Анализируйте, что удалось выполнить хорошо, а что требует улучшения. Такой подход помогает выявлять неэффективности и позволяет более точно планировать будущее, исходя из фактического опыта.

5. Минимизируйте отвлекающие факторы
Определите и устраните или минимизируйте источники отвлечения в вашем рабочем пространстве, будь то уведомления на телефоне, шум или незапланированные встречи. Создайте среду, которая поддерживает сосредоточенность и продуктивность. Используйте технологии и инструменты (например, приложения для блокировки отвлечений), чтобы оставаться нацеленным на выполнение задач.

#Вакансия_дня

Лидогенератор

Очень горячая вакансия
Компания ищет двух лид-менеджеров на удобную удалённую работу для поиска потенциальных клиентов. Главная задача - искать клиентов, готовых открывать VR-центры по всему миру. Важно иметь развитые коммуникативные навыки и опыт в сфере холодных продаж. Помимо работы из дома вас ждёт зарплата от 80 до 150 тысяч рублей и возможность работать на международном рынке. Узнайте подробности по ссылке
Смотреть вакансию целиком Открыть/Комментировать

2024-07-19 09:09:05 Как избавиться от зависти?

Зависть — коварная штука, она незаметно поедает изнутри своего хозяина.
Если не решить проблему сразу, дальше будет хуже.

Зависть ходит под руку с депрессией и апатией.
Если хотите избавиться от зависти, я расскажу, как это сделать.

1 - Вам нужна особенная книга, которая в лёгкой и понятной форме даст решение.
2 - Нужно прочитать эту книгу и взять инструменты на вооружение. И лучше это сделать ещё вчера.
3 - Где найти эту книгу? Сейчас расскажем.

Есть книга под названием "Я украл чужую жизнь".
Чем интересно это произведение? Оно в лёгкой форме обезоружит зависть. После прочтения ты начнёшь не только ценить, но и научишься любить свою жизнь.

В общем, рекомендуем к прочтению Открыть/Комментировать