Адрес канала:
Категории:
Еда и кулинария
Язык: Русский
Количество подписчиков:
3
Описание канала:
-Рецепты
-Советы
-Заметки
Сотрудничество @kalmar28
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал pravilnoe_pitanie7 и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
1
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
1
Последние сообщения 21
2023-09-20 18:25:29
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ
13.4K views15:25
2023-09-20 15:25:23
ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА ПОД ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙКБЖУ на 100гр: 90/17/2/1 Филе рыбы-700г (треска)
Чеснок-10г
Сыр-3стл
Петрушка-2стл
Сок лимона-1стл
Соль, перец-по вкусу
В сковороде прогреть масло, добавить порубленный чеснок, обжарить и посолить
Снять с огня, добавить сыр и зелень, перемешать до однородности
Рыбу выложить на противень, сбрызнуть лим соком, сверху выложить смесь, немного придавить и поставить в разогретую до 180град духовку на 10-15мин
14.0K views12:25
2023-09-19 18:40:26
АКТИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА
⠀
Уровень сложности: НАЧАЛЬНЫЙ
⠀
Выполняем:
-30-60 сек
-3-4 подхода
13.9K views15:40
2023-09-19 15:01:19
РЫБКА НА ОБЕД овощи
рыбка
специи
слив масло
в форму укладываем пергамент
на дно кладем любые овощи, сверху кладем рыбку
растопить сливочное масло и смазать рыбу
посыпать специями
закрываем бумагой и отправляем в разогретую до 180град духовку на 20-25мин
13.8K views12:01
2023-09-19 10:39:07
ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ
КБЖУ на 100гр: 153/8/6/18 Творог5%-200г
Банан-1,5шт
Молоко1.5%-2стл
Шоколад горький-80г
Молотая овсянка-30г
Измельчаем овсяные хлопья и перемешиваем с творогом
Разминаем хорошо вилкой
Шоколад ломаем на кусочки, добавляем молоко
Растапливаем на водяной бане и добавляем шоколадную смесь к творогу
Шоколадно-творожную массу распределить на пищевой пленке, положить банан и сформировать в виде колбаски
Убрать в холодильник для застывания
Через пол часа, достаем украшаем по вкусу
14.0K views07:39
2023-09-18 18:45:18
КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ яйца-5шт
кабачок-300гр
лук-1шт
пармезан-50г
ветчины из индейки-50г
рисовая ц/з мука-70г
разрыхлитель-1чл
Кабачок натереть и отжать
В миску разбить яйца, взболтать вилкой и затем добавить остальные ингредиенты
Перемешать и вылить тесто в форму для запекания, застеленную пергаментом
Отправить в разогретую до 180град духовку на 30мин
13.0K views15:45
2023-09-17 20:42:06
ПОДТЯГИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Приседания с широкой постановкой ног 3/20
Скользящие выпады в сторону 3-10/12 на каждую ногу
Пружинящие широкие приседания с подъемом стопы на носок 3/20
Приседания с широким шагом в сторону 3/20
Приведение бедра к груди 3/20 на каждую ногу
12.6K views17:42
2023-09-13 20:02:02
БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ С ПОМИДОРАМИ, СВРОМ И ГРИБАМИКБЖУ на 100гр 40/3.4/1.4/3.6
баклажаны-2шт
помидоры-4шт
шампиньоны-200гр
чеснок-по вкусу
сыр-по вкусу
соль, перец-по вкусу
баклажаны помыть, нарезать кольцами
посыпать солью и дать постоять 15-20мин, чтобы ушла горечь, затем промыть водой
остальные ингредиенты нарезать любым способом
в форму выложить 1/2 баклажан, затем 1/2 помидор, весь чеснок
далее опять слой баклажан, помидоры и грибы
запекать в разогретой до 200град духовке 45мин
затем посыпать сыром и опять в духовку на 10мин
13.0K views17:02
2023-09-13 15:20:19
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
⠀
Главное, придерживаться систематичности в занятиях
Этот комплекс выполняйте 3-4 раза в недел
Делая упражнения регулярно, уже через 2 недели ты заметишь приятные результаты
Прежде всего контролируй питание: исключи из рациона жареную, жирную, копченую и рафинированную пищу
В то же время старайся не голодать, в противном случае ты можешь нарушить обмен веществ
⠀
1. Мах ногой, 20х3 на каждую ногу
2. Поднятие таза вверх с прямой ногой, 15х3 на каждую ногу
3. Ягодичный мостик, 20х3
4. Обратные гиперэкстензии (упражнение на животе), 20х3
5. Скручивания, 20х3
6. Велосипед, 30х3
⠀
Перед тренировкой не забудьте про разминку, после тренировки растяжку
⠀
Между подходами отдыхаем 20-30секунд
12.6K views12:20
2023-08-24 17:01:18
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
12.6K views14:01
B
