bs

2023-10-22 15:15:21 ЛЁГКИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП ЗА 20мин

морковь-1шт
лук-1шт
тыква-700г
раст масло-20мл
рикотта/сметана-100г
соль-1чл
имбирь/специи-по вкусу

В кипящую воду положить морковь и лук, проварить 10мин, добавить нарезанную и почищенную тыкву
Варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими
Измельчить блендером до однородности
При подаче добавить в тарелку рикотту/сметану по вкусу, украсить зеленью и гренками Открыть/Комментировать

2023-10-22 10:15:17 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ОЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКОВ С ВЕТЧИНОЙ

КБЖУ на 1 порцию без соуса: 225/17.6/6.4/26.3

На 2порции:
Яйцо+белок
Кабачок-500г, в отжатом виде
Ветчина-95г
Мука рисовая-40г
Зелёный лук-30г
Соль, перец, сухой чеснок
Масло оливковое-2мл

Для соуса:
Сметана 10%-60г
Соевый соус-20г
Соль-щеп

Кабачок натереть на мелкой тёрке и отжать от жидкости
Ветчину нарезать мелким кубиком
Смешать кабачок, ветчину, муку, лук, яйцо, белок
Посолить, поперчить
Обжарить оладьи на масле с 2х сторон на среднем огне
Для соуса смешать сметану и соевый соус
Полить сверху оладушки Открыть/Комментировать

2023-10-21 22:30:46 КЕЙК-ПОПСЫ В БЕЛОМ ШОКОЛАДЕ БЕЗ САХАРА

КБЖУ на 1шт, 30гр: 68/3/3,8/6,4

Бисквит:
яйцо-1шт
мука кукурузная-15г
какао порошок-15г
молоко 3,2%-30мл
подсластитель-4г

Глазурь:
белый шоколад без сахара-45г
мягкий творог 0,1%-50г

всё для бисквита соединить и отправить в микроволновку на 2мин
дать остыть и превратить бисквит в крошку
соединить крошку с мягким творогом и сформировать одинаковые шарики
отправить шарики в морозилку на 10-15мин
шоколад растопить и окунуть шарики в шоколад Открыть/Комментировать

2023-10-21 20:31:00 Хотите похудеть, но из-за постоянных срывов и лени не получается?

Перепробовали все, но вес не уходит? Причина не в вас, причина в диетическом подходе к похудению. С диетами НЕ ХУДЕЮТ, с диетами получают только убитое здоровье, менталку, комплексы и отсутствие мотивации. На самом деле не важно какая у вас генетика и тип фигуры. Мы сделали программу похудения которая точно поможет похудеть и улучшить качество тела:

 Без голода

 Без напряга

 Без вреда для здоровья

Что вас ждет:

 Мотивация и уверенность в себе

 Ощущение стройности тела

 Уберем животик, похудеем в бедрах, подтянем ляжки

 Избавимся от отеков, бугров и целлюлита

 Можно сладости и запрещенку в разумных пределах

Интересно? Нажмите на ссылку чтобы пройти быстрый тест  https://easeprogram.ru/get-started/?utm_source=tg&utm_content=2 Открыть/Комментировать

2023-10-21 14:45:23 КАК ВЫГЛЯДЯТ 100 ККАЛ Открыть/Комментировать

2023-10-21 08:44:13 САЛАТ С КУРИЦЕЙ

Филе куриное-300г
Пекинская капуста-200г
Яйца-3шт
Помидоры-200г
Соль
Соус: натур йогурт 2стл+чеснок+горчица 1чл+лим сок 1стл, соль

Куриное филе замариновать в соли и специях и обжарить до готовности
Яйца сварить вкрутую
Все ингредиенты порезать и смешать с соусом и солью Открыть/Комментировать

2023-10-20 19:10:28 ВКУСНЫЙ УЖИН ЗА 40мин

Запекать в разогретой до 200град духовке 40мин Открыть/Комментировать

2023-10-20 15:20:16 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

Потратьте 20мин для ежедневного выполнения упражнений Открыть/Комментировать

2023-10-20 12:05:21 ПП ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА С МАЛИНОЙ

Для крошки:
овсяные хлопья-150г (быстрой варки)
мягкий творог-50г
подсластитель/мед

Для творожного слоя:
мягкий творог-600г
яйца-2шт
подсластитель-по вкусу
кукур крахмал-50г
малина-100г

Смешиваю ингредиенты для крошки, хорошенько перетираю
Если крошка получается «влажной», то можно немного добавить хлопьев
Если хотите, то можно овсяные хлопья предварительно измельчить в блендере
Дальше смешиваю все ингредиенты для творожного слоя кроме малины
В форму, застеленную пергаментной бумагой, выкладываю часть крошки, затем часть творожного слоя, малину, оставшуюся крошку сверху
Ставлю в разогретую до 180град духовку на 40мин Открыть/Комментировать

2023-10-19 18:55:27 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

Упражнения для стройных ног Открыть/Комментировать