bs

2023-11-08 18:20:37 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

Комплекс упражнений на нижний пресс Открыть/Комментировать

2023-11-08 15:20:29 МИНТАЙ В ДУХОВКЕ

минтай-600г
специи для рыбы
морковь-100г
сметана-150г
соль- по вкусу

Нарезаем рыбу, сверху выкладываем шапочку из моркови со сметаной
Запекаем в разогретой до 180град духовке 40мин
После приготовления оставить в духовке на 15-20мин
Гарнир подходит любой Открыть/Комментировать

2023-11-08 09:20:13 МАКОВЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ

КБЖУ на все панкейки: 444/18/14/62

банан-1шт
овсянка-50г
молоко 0,5%-100мл
яйцо-1шт
мак-15г
разрыхлитель-1чл
корица-1/2чл

Все ингредиенты закидываем в комбайн , измельчаем
Выпекаем на хорошо разогретой сковороде, по 3-5мин с каждой стороны, накрыв крышкой
Подаем с любимыми ягодами Открыть/Комментировать

2023-11-07 17:05:26 КАК УБРАТЬ ЖИРОК НА БОКАХ И ЖИВОТЕ Открыть/Комментировать

2023-11-07 15:02:03 НАМАЗКА ИЗ ТУНЦА

На 1 порцию:
тунец в с/с-1/2банки
красный лук-1/4шт
маринованный/свежий огурец-1/2шт
майонез-1.5стл
горчица-1/2чл
зелень

приготовление на видео Открыть/Комментировать

2023-11-07 10:00:23 ПП-КЛАФУТИ

ягоды
яйца-4шт
овсяная мука-100г
молоко комн темп-250мл
ванилин

ягоды отправляем в форму
яйца с мукой перемешиваем, добавляем ванилин, вливаем молоко
в разогретую до 190град духовку на 35мин
посыпать ореховой стружкой
дать остыть Открыть/Комментировать

2023-11-06 23:02:20 ОСАНКА

Пара упражнений с лентой, для вашей красивой осанки

Замените на палку/швабру/пояс от халата Открыть/Комментировать

2023-11-06 15:15:21 СЫРНЫЙ КРЕМ-СУП
⠀
КБЖУ на 100 гр: 62/4/3/4

морковка-75 г
картошка-200г
лук-80 г
плавленный сыр-180г
вода-1л
сливки10%-300мл
соль, специи по вкусу
укроп

режем морковь, картошку и варим на небольшом огне вместе с луком мин20
лук убираем, а все остальное блендируем со состояния пюре
ставим обратно на огонь, вливаем сливки, добавляем соль и специи
на маленькие кубики режем плавленный сырок и добавляем в кастрюлю
опять пюрируем и украшаем укропом
при подаче добавить гренки Открыть/Комментировать

2023-11-05 19:15:26 Открыть/Комментировать

2023-11-03 15:25:25 ПП-ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

куриная грудка-900г
сыр-150-200г
рис мука-150-200г
разрыхлитель-1/2 мал пачки
сметана-3стл
яйца-4шт
соль, специи-по вкусу

грудку порезать, посолить, добавить специи и отложить на 15мин, пусть маринуется
яйца, сметану, муку, разрыхлитель хорошо перемешать, тесто получится жидкое
форму для запекания застелить пергаментом, вылить тесто, выложить грудку, сверху сыр
отправить в разогретую до 180град духовку на 45мин
дать остыть, достать из формы, убрать пергамент Открыть/Комментировать